為什么有的女生吃的很少，依然很胖？為什么有的女生吃再多也不胖？其實很簡單，這就是易胖體質(zhì)和易廋體質(zhì)的區(qū)別。那么我們有沒有可能從易胖體質(zhì)轉(zhuǎn)化成易廋體質(zhì)呢？當然可以了，3分練7分吃，好身材是可以吃出來的，只要大家按照分享的21套減肥食譜去執(zhí)行，一個月輕松吃成易瘦體質(zhì)，減去個十斤八斤的，是沒有問題的。

1周7天21套減肥食譜，可循環(huán)使用，（以下圖片來自微博健身減肥指南。）

周一減脂餐

早餐：小蔥香菜+雞蛋+干豆腐+黃瓜+鮮辣醬+紫薯紅棗雜糧米糊

午餐：香菇油麥菜+煎牛排+番茄意面+脫脂牛奶

晚餐：醋溜白菜+橘子+貝貝南瓜+花生核桃豆?jié){+堅果

周二減脂餐

早餐：獼猴桃+蒸南瓜+雞蛋+紫薯+脫脂牛奶

午餐：胡蘿卜炒角瓜+薏麥糙米雜糧米飯+尖椒炒雞胸肉+純黑豆?jié){（黑豆+薏米+黑芝麻）

晚餐：核桃+火龍果+水煮菠菜+純黑豆?jié){

周三減脂餐

早餐：玉米+蘋果+雞蛋+蒸南瓜+蒸胡蘿卜+脫脂牛奶

午餐：清蒸鱈魚+炒雜蔬+全麥窩頭+五谷豆?jié){（黃豆+黑豆+花生+大棗+核桃）

晚餐：西紅柿+五谷豆?jié){

周四減脂餐

早餐：荷包蛋+芹菜炒香干+堅果+雜豆粥

午餐：粘玉米+煎雞胸肉+番茄炒角瓜+白灼蝦+干調(diào)

晚餐：地瓜+獼猴桃+堅果+圣女果+脫脂牛奶

周五減脂餐

早餐：獼猴桃+蒸南瓜+雞蛋+黑玉米+脫脂牛奶

午餐：西藍花+煎牛排+番茄意面+海帶豆腐湯

晚餐：干豆腐+黃豆醬+牡蠣+核桃+小蔥+橘子

周六減脂餐

早餐：水煮蛋+橘子+芹菜香干+堅果+大碴子粥

午餐：菠菜木耳+番茄龍利魚+蒸地瓜+胡蘿卜+芹菜豆干

晚餐：黃瓜+蘋果+蒸南瓜+紅棗豆?jié){

周日減脂餐

早餐：水煮蛋+黃瓜拌木耳+圣女果+紫薯雜糧米糊

午餐：醋溜白菜+清蒸龍利魚+全麥窩頭+脫脂牛奶

晚餐：小蘋果+堅果+火龍果+蒸土豆+花生紅棗豆?jié){

無論做什么事情都要講究方法，減肥也一樣。只要按照科學的食譜去執(zhí)行，就一定可以成功。