????上節(jié)課我們談到了潛意識和有意識中情境的力量，并且通過多個實驗研究驗證了這個關(guān)聯(lián)，接下來的問題是，如何利用這個關(guān)聯(lián)，為自己創(chuàng)造積極的情境，讓自己變得更加幸福和成功呢？

Tal給了幾個小Tip：

? ??擺放你愛的人或地方的照片

? ??讓你開心的小東西

? ??張貼你認可的名人名言

? ??喜歡的書、音樂、電影

????這些都是在通過“影射”來創(chuàng)造積極的環(huán)境，即使你并不是時刻關(guān)注它們，但潛意識依然意識到它們的存在，并且對你造成影響。

????這些思想方法源自于自助運動，這里提及了幾本與自助運動相關(guān)的書籍：《思考致富》、《正面思考的力量》、《秘密》，相信大多數(shù)人或多或少都曾有所接觸，它們傳達的核心理念，基本都集中在“只要你相信，你就能做到”，聽上去的確十分鼓舞人心，然而，這是真的嗎？

????在Tal看來，當今的自助運動過分強調(diào)了真相的某一部分，雖然我們的精神的確可以創(chuàng)造現(xiàn)實，但那并不是所有的現(xiàn)實，我們當然還會受到外界因素的影響，還需要全力以赴的去努力，而不是坐地空想。在澄清了這個基本常識以后，我們還是將關(guān)注的焦點拉回“信念是自我實現(xiàn)的預言”這個核心內(nèi)容上來，關(guān)注于我們可以改變的部分，那么信念到底是如何起作用的呢？Tal講解了兩個機制：

????第一個是動力機制，很容易理解，當人們相信自己能夠做好一件事的時候，常常會動力十足，而這動力也能反過來幫助事情的成功。

????第二個是一致性（相合性）機制，這個機制相對復雜一些，什么意思呢？我們每個人看待世界都存在一個內(nèi)在的心理模式（schema），世界應(yīng)該是什么樣的，遇到某種情況，會怎么樣變化，都是有內(nèi)在預期的；而相對的，還有一個外部真實的客觀世界，它的表現(xiàn)與我的內(nèi)在模式無關(guān)。然而我們的精神世界不喜歡內(nèi)部與外部存在差異，它更愿意內(nèi)外部一致相合，所以一旦出現(xiàn)不一致的情況，我們就會感到不舒服、不對勁，往往要不惜一切代價讓兩者統(tǒng)一起來。會有哪些辦法重建一致性呢，以下四種：

????第一、更新內(nèi)在模式。就是當我發(fā)現(xiàn)原本的認知不對，那么就根據(jù)外部現(xiàn)實來更新內(nèi)在認知。

????第二、忽視或拋棄外在信息。這種常常更普遍的被人們采用，比如我覺得某個人很可惡，現(xiàn)在卻忽然聽說一件他做的好事，我會怎么做？當做沒看見，直接忽略掉。

????第三、主動驗證。這條與第二條存在一定的關(guān)聯(lián)性，還是那個例子，我除了忽略掉他做的好事，還會怎樣做呢？尋找更多的證據(jù)，來證明這個人有多么的可惡，更加堅定我討厭他的立場。

????第四、創(chuàng)造新的現(xiàn)實。就像上節(jié)課說的Bannister的故事，1954年以前的現(xiàn)實是1英里一定超過4分鐘，但是Bannister改變了這個現(xiàn)實，從而達到了他自己內(nèi)在模式與外在現(xiàn)實的統(tǒng)一，而此時其他的賽跑者的內(nèi)在與外在一致性又受到了沖擊，于是他們也開始尋求新的統(tǒng)一。除了創(chuàng)造客觀事實，這種方法還包括人對客觀現(xiàn)實的主觀解讀，最典型的例子是對失敗的解讀，當記者說愛迪生的燈泡實驗失敗了5000次時，愛迪生的回答是：“我并不是失敗了5000次，而是成功了5000次，成功的證明了哪些方法行不通。”這就是完全不同的主觀解讀，也正是如此，才使愛迪生成為了史上最富創(chuàng)造力最多產(chǎn)的科學家。

????這個一致性的機制，也充分的解釋了樂觀主義與悲觀主義的不同情況，根據(jù)積極心理學之父Martin Seligman的研究，就目標設(shè)定這個方面來說，悲觀主義者的短期目標和長期目標都很現(xiàn)實，而樂觀主義者的短期目標并不現(xiàn)實，長期目標卻很現(xiàn)實，這是如何做到的呢？

????回顧一致性模型，對悲觀主義者來說，他們的期望和信念都處于比較低的標準，因此會制定一個比較現(xiàn)實的目標，大腦努力尋求一致性，于是表現(xiàn)通常就與期望相一致，而這樣的表現(xiàn)又會反過來驗證低信念，于是就這樣平平穩(wěn)穩(wěn)的一路從短期目標“不成功但現(xiàn)實”的走到了長期目標。即使偶爾會取得超過預期的成功，大腦的一致性也會把這解釋為走運、偶然。

????再來看樂觀主義者，因為擁有著很高的期望和信念，他們的短期目標總是定的看似不現(xiàn)實，于是常常難以成功，但大腦的一致性會對這種情況做出相應(yīng)的解讀：這是個機會，我已經(jīng)有進步了，還能吸取些什么教訓呢？也許這樣的短期目標會一次又一次出現(xiàn)失敗，但樂觀主義者卻始終保持了高期望，并且在不斷的進步，直到期望與現(xiàn)實相一致，完成了“不可能的可能”，從而也使長期目標看起來比較現(xiàn)實。

????可見兩者存在著完全不同的思維方式，也導致了人生完全不同的走向，而對我們來說，幸運的是這并非與生俱來不可改變的，而是可以通過研究習得的，現(xiàn)在你就已經(jīng)看破了其中的奧秘，是否該想想如何應(yīng)用到自己身上了呢？當然我們也要將樂觀主義與盲目樂觀區(qū)別開來，并非所有的事情，只要我樂觀的想象，就一定可以實現(xiàn)，多年間對不同文化，不同地方，不同年齡的成功人士的研究證明，成功的秘密是樂觀、熱情和勤奮，顯然樂觀首當其沖非常重要，但也僅僅是其中一個要素，想要成功，還需要真摯的熱愛和勤奮耕耘。

????最后，Tal談到一個普遍卻奇怪的現(xiàn)象，既然樂觀如此美好，為什么我們的父母長輩常常要我們降低預期呢？也許你聽說過一句話：“期望越大，失望越大”，所以他們降低我們的預期，正是因為對我們的關(guān)心，希望我們能夠生活得更加快樂。然而，這顯而易見的規(guī)則真的正確嗎？

????事實上，就像我們之前課程說過的，一些外在事件帶給人們的情緒影響只能維持很短的一段時間，人們的幸福水平很快會回到原有的基準水平，無論是快樂和是痛苦，都無法改變這個基準線的位置，因此短期目標的成功還是失敗，其實不會從根本上影響我們的快樂程度，那么，難道一個人的快樂就卡在開始的水平上無法變化了嗎？當然不是，幸福課本身就是要研究如何提升幸福水平，而這個秘訣就是——面對而非逃避！去面對有那些具有挑戰(zhàn)但對你很重要的短期目標、去承擔失敗的風險、去解決和處理遇到的問題，長此以往，你的幸?；鶞示€就會螺旋上升，這是因為：

????首先，自我知覺理論。我們得出關(guān)于自己的結(jié)論，和我們得出關(guān)于他人的結(jié)論，方式是一樣的，比如，我看到一個人總是參加活動、當眾發(fā)言、不斷嘗試，那么我會得到結(jié)論：這個人很有勇氣。同樣的，我們也會如此觀察自己的行為，當發(fā)現(xiàn)自己不斷嘗試時，就會認為自己是個富有勇氣的人，具有很高的自尊，而自尊與幸福程度是成正比的。

????其次，我們在面對失敗后會意識到，真正來自于失敗的痛苦遠小于我們想象中的。如果一直想象可能遭受的痛苦，它就會處于持續(xù)狀態(tài)，而當我們真正面對并克服之后，會發(fā)現(xiàn)它遠沒有以為的那么可怕，我們可以應(yīng)付、自己比想象中更有能力，于是我們變得更加自信、自尊，快樂水平隨之提高。

????最后，更多的成功。因為成功別無二法，無論在任何領(lǐng)域，都需要去直面困難，學習失敗、從失敗中學習。