自制力

分兩點(diǎn)來(lái)談自制力，一是自制力的鍛煉，二是自制力的恢復(fù)。

提高自制力力的第一步是找一件符合自己生活狀態(tài)及當(dāng)前目標(biāo)的事，然后把這件事列成計(jì)劃并融入每天的生活中。這件事本身要對(duì)自制力有一定要求，需求我們一次次克服沖動(dòng)或誘惑。剩下的就是持續(xù)不斷的做這件事，久而久之，我們?cè)谶@件事上的所得會(huì)影響到生活的其他方面。

自制力需要恢復(fù)，可以簡(jiǎn)單地觀察榜樣的行為，或放松放松心情。給予自己禮物、看看搞笑視頻或者補(bǔ)補(bǔ)糖都是放松心情的方法。另外，最好不要同時(shí)進(jìn)行兩件需要消耗大量自制力的事。

樂(lè)觀

樂(lè)觀不一定都是好的，盲目、不切實(shí)際的樂(lè)觀會(huì)暴露智商。實(shí)際與不切實(shí)際的樂(lè)觀的區(qū)別在于這種樂(lè)觀心態(tài)來(lái)自何方。實(shí)際的樂(lè)觀是可持續(xù)的，是相信自己通過(guò)努力、計(jì)劃和策略對(duì)局面有所控制的。而不切實(shí)際的樂(lè)觀是“空泛”的樂(lè)觀，它是不可持續(xù)的，秉持這種樂(lè)觀的人會(huì)不斷地給自己打氣，不斷地對(duì)自己說(shuō)“我要成功”之類(lèi)的話，而很少會(huì)關(guān)注現(xiàn)實(shí)并且計(jì)劃現(xiàn)實(shí)。

關(guān)于樂(lè)觀的小竅門(mén)：

• 歸因再訓(xùn)練
  我們可能并不清楚過(guò)去失敗的原因，把正確地歸因作為行動(dòng)的第一步是很重要的。達(dá)到目標(biāo)真的與能力有關(guān)嗎？或許勤奮、困難中的堅(jiān)持以及好的策略更重要？

• 想當(dāng)年
  徘徊不前時(shí)，想想自己以前某次成功的經(jīng)驗(yàn)——包括當(dāng)時(shí)面對(duì)的挑戰(zhàn)以及征服挑戰(zhàn)時(shí)使用的策略。

• if...then...
  if 我開(kāi)始懷疑自己，then ...

• 構(gòu)想途徑而非結(jié)果
  一直在腦中想象成功時(shí)的那個(gè)狀態(tài)可能沒(méi)啥卵用，更適合的方式應(yīng)該是構(gòu)想成功路上走的每一步，行動(dòng)的方式和步驟，而不是成功本身。這可以給我們更為樂(lè)觀和靠譜的計(jì)劃和展望。