睡前儀式有三個作用：增加幸福感，幫助睡眠，讓明天更美好。

我們可以安排一些愉悅的事情在睡前做，比如說，在床邊放一張讓你愉悅的照片，照片的內(nèi)容可以是你向往的地方，你深愛的人，還有你的夢想板！。照片可以常常更換，這樣可以給你帶來幸福感。

還可以放一首幸福的小詩，在睡前讀一讀，還可以，給自己一個獨處的時間，在睡前微笑，跟自己講一講今天所發(fā)生的事情。

要想有好的睡眠質(zhì)量，晚間先要讓自己平靜下來，可以去聽一些催眠的音樂，去嘗試深呼吸，也可以用薰衣草的精油按摩一下額頭和太陽穴，還可以拉開窗簾，據(jù)說在月光下睡覺會讓你的睡眠更好，也可以把你明天要辦的事情列出來，不要讓明天成為你的負(fù)擔(dān)。

睡前可以想一下自己的夢想，然后帶著自己的夢想進入夢鄉(xiāng)。當(dāng)你的潛意識一直在思考的事情，你的大腦傾向于去實現(xiàn)它。

1天也分了24個節(jié)氣，在五點的時候是驚蟄，這個時候要讓自己的陽氣起來。但是這個時候你會覺得很困，你會糾結(jié)到底要不要起來？你的理智告訴你應(yīng)該早起，但是你的感覺告訴你現(xiàn)在很困。其實你的感覺在欺騙你，覺得困是因為陽氣沒有起來，你只要起床活動一下，陽氣就會開始提升，這時候你就會發(fā)現(xiàn)自己不困了。如果五點起床了，也活動了，還覺得困，說明他的陽氣比較弱很難上來。這樣更加要早起，慢慢把陽氣提升。

有些朋友很晚才睡覺，他會覺得應(yīng)該晚起才能保證睡眠時間足夠。事實上晚睡等于這一天沒有收藏，唯一補救的辦法是早起。第2天及早播種。

人的陽氣在午餐后會下滑，這時候那正好是午休時間，可以通過不超過半小時的午休來補充精神。超過半小時會進入深度睡眠，起來會感覺很困。如果睡眠不夠，白天沒精神，可以多次打盹，每次打盹不要超過十五分鐘。這樣可以很好的續(xù)神。