我們對(duì)自己的觀感、從生活中得到的快樂，歸根結(jié)底直接取決于心靈如何過濾與闡釋日常體驗(yàn)。我們快樂與否，端視內(nèi)心是否和諧。

我們有必要為實(shí)現(xiàn)外在目標(biāo)暫時(shí)犧牲一時(shí)的滿足，但不必因此而成為傀儡。最好的方法是不以社會(huì)的獎(jiǎng)賞為念，試著以自己所能控制的獎(jiǎng)賞取而代之。

生活的品質(zhì)取決于控制意識(shí)的能力，要控制意識(shí)，必須先了解它的運(yùn)作方式，意識(shí)的運(yùn)作方式即:意識(shí)的功能是搜集組織內(nèi)外的一切資訊，加以評(píng)估后，由身體做出適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)。

控制意識(shí)最明顯的指標(biāo)就是能隨心所欲地集中注意力，不因任何事情而分心。若能做到這一點(diǎn)，就能在日常生活中找到樂趣。

我們用以描述人格特征的字眼——諸如外向、成就不凡、偏執(zhí)狂，其實(shí)指的都是一個(gè)人建構(gòu)注意力的模式，應(yīng)用注意力的方式足以決定人生的外觀與內(nèi)涵，塑造可能全然相反的現(xiàn)實(shí)。