隔壁部門的姐姐在減肥，但是看她每天吃飯也沒有什么不一樣的地方啊。 沒有網(wǎng)上看的什么代餐粉，減少碳水化合物，也沒有不吃肉，那這減肥到底怎么成功的呢？

減肥著實(shí)不是一件容易的事兒， 多少人提起減肥都是一把辛酸淚，甚至有的人減肥之后還反彈，變得更肥。 節(jié)食這事兒并不靠譜，你堅(jiān)持得了一陣子，減重之后還是會(huì)恢復(fù)食量，最后反彈是意料之內(nèi)的事兒。

身邊也不乏很多為了減肥不吃飯只吃水煮白菜，水煮冬瓜的人， 這種做法短時(shí)間可以讓體重降下來。 如果沒有堅(jiān)持下去，對(duì)體重的控制也是不利的， 而營養(yǎng)攝入的不均衡對(duì)健康也是不利的。 控制攝入食物還需要增加體育鍛煉。

但其實(shí)減肥不一定非要把食物都變成清湯寡水，保持合理的營養(yǎng)攝入，加上適量的鍛煉，減肥才不會(huì)讓人這么難受。

《膳叔的快手減脂餐，73道好吃不胖的低卡輕食》奶昔、甜點(diǎn)、主食、蔬菜、 魚肉蛋還有海鮮,what？ 減肥餐也可以這樣的嗎？ 對(duì)的。

一定程度上降低卡路里的攝入，并不是要讓你告別雞魚蝦，從此過上吃草的生活。

膳叔，國家一級(jí)公共營養(yǎng)師，福建省營養(yǎng)師協(xié)會(huì)的聯(lián)合發(fā)起人，現(xiàn)任該協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)；知名美食評(píng)審，曾在多家五星級(jí)酒店內(nèi)部廚藝比賽以及福州晚報(bào)組織的頂級(jí)餐廳評(píng)選活動(dòng)中擔(dān)任過特邀評(píng)委；新浪微博超人氣健康美食賬號(hào)@膳叔以及@有瓜有婁的主理人，其原創(chuàng)的快手減脂餐與兒童營養(yǎng)餐視頻全網(wǎng)播放量超5億次，全網(wǎng)總粉絲數(shù)超500萬。

《膳叔的快手減脂餐，73道好吃不胖的低卡輕食》里面的食物都是尋常我們可以從菜市場(chǎng)或者超市買到的食物，它們不光營養(yǎng)美味，還很有創(chuàng)意。

一道美味的沙茶蝦仁杏鮑菇，只有295千卡熱量，享受美味的同時(shí)也不擔(dān)心攝入過多的熱量。 而這本書里面的73道菜也因?yàn)榈蜔崃亢头奖憧焓侄蛔髡咄扑]。

相比每天堅(jiān)持鍛煉，如果再?zèng)]有好吃的食物填補(bǔ)自己的味蕾，那這個(gè)減肥過程真的是一件特別需要毅力的事情。

曾經(jīng)有吃水煮冬瓜的朋友堅(jiān)持減肥，效果自然是有，只是這種看著美食沒能吃的耐力也并非是所有人都能做得到的。

告別一把辛酸淚的減重歷史吧， 給自己做一道低卡的菜， 開始重拾家里的瑜伽墊和跳繩、啞鈴。 減肥路上既要加強(qiáng)鍛煉也要享受美味。