平常在公司里，同事肚子餓了，不是直接定個美團，餓了么外賣，也不是下樓去個7-11，最直接的就是到我這里來搜刮點零食，可見我辦公室里屯了多少好東西。我很多同事見我最常見的一句話就是你怎么吃那么多，也不見得長多少肉呢？感謝老天爺賞飯吃。
我真的不是來拉仇恨的，以前我最胖的時候，大家也見過我的照片，簡直可以用慘不忍睹來形容，但是當我慢慢減肥塑身成功的時候，我才發(fā)現三分練，七分吃，這句健身界的至理名言，真是名不虛傳。
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我吃飯就是現實版的“早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐”。早上喜歡吃炒菜，有時候還嚷求媽媽給我做個牛排，熱量高的榴蓮，甜甜的巧克力蛋糕，我都是喜歡早晨起來大快朵頤，這樣吃的話，食物可以在肚子里進行一天的消化，如果晚上開葷一頓，食物在肚子里也只有幾個小時的運動路徑。哪樣不會長胖，想必你們一算就心里明白。
你可能一下子無法接受這樣的飲食順序，因為8-9點鐘起床，急急忙忙就趕著化妝上班，友情提示，可以試著早晨6點跟你的床say good bye，讀一個有趣的故事，來一場晨間的Keep，喝一杯清理腸道的蜂蜜水，或許你會慢慢享受晨間食欲肆意的感覺。
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很多人都會有這樣的感受，看電影的時候最喜歡嘎吱嘎吱一包薯片，在家里葛優(yōu)躺的時候，最好可以來一個巧克力味的冰激凌，閨蜜聚會的時候，隨意附贈的膨化小吃，你也能津津有味。相信我，你不是餓了，你只是無聊了，用漫不經心的食物打發(fā)你的味蕾，收獲的也只能是肆意膨脹的身材。
我也會吃很多小食，不過它們更加健康，我信奉的食商就是，那些蛋白質，碳水化合物和各種維生素，不僅會幻化成我身體里的氣血，也反映成我對待健康生活的態(tài)度。在公司里，我每天最常準備的就是各種應季水果，獼猴桃，圣女果，火龍果，木瓜，每天2種，變著花樣，不超過400g的攝取，提前把水果切成一小塊一小塊，放在我的隨身餐盒里，上午11點左右和下午3點鐘左右作為一點能量的補充，不僅可以避免午飯和晚飯吃的太多，也不至于過于饑餓。
就像精力管理一樣，不是身體疲乏才去想到放松，給身體充電，也不是肚子饑腸轆轆才去填飽食欲，而是提前學會給身體加餐，不讓胃口到了極低點欲壑難填。
除了水果之外，我也準備酸奶，牛奶，各種開心果，巴旦木等小零食，想吃冰激凌的時候，我就把酸奶放到冰箱里冰一下，撒上一把葡萄干，放上幾顆開心果，大杏仁，熱量比冰激凌低了不知有多少（但是不要經常這樣吃，酸奶冰的話對于女孩子身體不好）。
想吃話梅那種酸酸的感覺時，我就換成酸甜角，南方地區(qū)，無加工的食物果實，富含豐富的蛋白質以及維生素，可以滿足我的口腹之欲。想吃精加工的小蛋糕，我就買一塊純度75%的黑巧克力，一小塊兩小口下去，好像對甜的渴望也就不是那么強烈了。想吃衛(wèi)龍，辣條等辣的食品，我就晚上下班后速速奔赴火鍋店或者川菜店，麻辣火鍋，麻汁辣椒油統(tǒng)統(tǒng)調配上，不辣不夠味。
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和朋友約會，我很少選擇晚上吃飯，都是相約一個明媚的中午。偶爾也要給自己的味蕾放一個假期，烤肉，炸魷魚，甜膩的小蛋撻，不定期的小放縱，可以讓我剩下的一個月又有了動力克制自己的欲望。
不是選擇禁錮自己的食欲，我們永遠無法和天性做斗爭，只是改變一點飲食習慣，更巧妙的尋找到和美食和平共處的規(guī)律，避免食欲像脫韁的野馬，在我們的人生里肆意妄為。
品嘗美食的時候，不要給自己加持過多的負罪感，我們減肥健身的目的，我想不是變成一個素食的苦行僧，而是讓自己在青春的年紀擁有一副美好的肉體，既可鎖住內心那個想吃肉的小怪獸，也能自由的收放出體內蓄積多年的吃貨之力，體驗一湯一飯給味蕾帶來的耄耋盛宴。
