擁有它的人說(shuō)：大驚小怪~
揭曉謎題，它就是——腳脖子。
啦啦啦，沒(méi)錯(cuò)，就是我們的腳踝啦，腿部與腳部的連接處，就這一小塊，卻有人歡喜有人憂啊。
好看的腳踝，像天鵝頸、人魚(yú)線一樣，是非常有吸引力的優(yōu)美線條。
比如梅根王妃這雙腿，不僅小腿筆直，腳踝處還特別纖細(xì)，整個(gè)下半身都十分輕盈（腹部是生完孩子還沒(méi)有恢復(fù)過(guò)來(lái)，不過(guò)腿依舊好看）。▼
漂亮的腳踝，腳踝處會(huì)有一條完美的弧線，在視覺(jué)上可以很好的分割小腿和腳。
從側(cè)面看梅根的腳踝，曲線就很明顯。▼
外側(cè)腳踝骨處，還可以看到一條小小的線條。▼
腳后面的那根筋最重要，直接連接小腿肚，清晰的后腳筋可以在凹出兩個(gè)清晰的“坑”，這兩個(gè)坑才是顯得有骨感美的關(guān)鍵。▼
像梅根這種細(xì)腳踝細(xì)小腿的人，幾乎可以駕馭所有類(lèi)型的鞋子，平跟、小貓跟、高跟等等，看著都很美~▼
----------沒(méi)有漂亮腳踝の分割線----------
可有一部分人是無(wú)腳踝星人，他們身上并不一定胖，卻偏偏有個(gè)又寬又厚的腳踝，雙腿看起來(lái)就像一根可以直杵地心的木樁，唉。
光著腳，基本跟《海洋奇緣》的Moana一個(gè)畫(huà)風(fēng)，淳樸得可愛(ài)。
其實(shí)，無(wú)腳踝星人并不是真的沒(méi)有腳踝，而是腳踝處的筋不夠長(zhǎng)，肉肉又比較多，看起來(lái)比普通腳踝更顯胖，就像沒(méi)有腳踝一樣。
其實(shí)，我們可以從以下幾個(gè)方面著手，可以讓腳踝和雙腿神奇的變瘦長(zhǎng)。
選對(duì)鞋子很重要
一、避免平底鞋、小貓跟、細(xì)高跟鞋
雖然平底鞋走路很舒服，但它真的不適合無(wú)腳踝星人，因?yàn)槠降仔谝曈X(jué)上更強(qiáng)調(diào)大腿和腳踝，腳踝粗的話，看起來(lái)就像在半蹲，頭輕腳重。
比如穿著人字拖的范寧，長(zhǎng)著一張仙氣兒滿(mǎn)滿(mǎn)能飛上天的臉，卻被一雙粗腳踝拉回了地面。▼
穿著平跟小船兒鞋的艾瑪·沃特森，腿部看起來(lái)很粗壯，腳踝看著也不細(xì)。▼
對(duì)于無(wú)腳踝星人，可以選擇鞋跟稍微粗一點(diǎn)的高跟鞋或者厚底鞋，可以有效平衡沉重的雙腿和腳踝，比如艾瑪穿上這雙粗高跟鞋，腳踝看起來(lái)纖細(xì)了不少。▼
對(duì)于高跟鞋，要避免細(xì)高跟和小貓跟的鞋子，這種鞋會(huì)產(chǎn)生很大的反差，很容易穿出“小豬蹄”。粗腳踝星人海倫·米倫這雙豹紋小貓跟，與細(xì)腳踝星人梅根的豹紋小貓跟比起來(lái)，反差還是很大滴~▼
二、盡量選擇低幫鞋
腳踝粗的人，小腿也是肉肉的，肌肉線條不明顯，所以不適合穿高幫鞋，真的會(huì)像個(gè)蘿卜插進(jìn)鞋里。
而低幫鞋對(duì)粗腳踝更友好，搭配九分褲，正好露出腳面和腳踝骨，反而顯得腿瘦，腳踝也瘦。下面這身低幫小白鞋搭配順色7分褲，露出一部分皮膚，視覺(jué)效果剛剛好。▼
其實(shí)艾瑪?shù)耐群湍_踝都不是特別胖的，但是搭配不好也容易覺(jué)得有點(diǎn)粗。
比如這件白色連身短裙搭配平底小皮鞋，中間腿部留白本來(lái)就很多了，皮鞋前面還遮蓋住了大部分腳面，就又把注意力集中到腳踝，顯得粗壯。▼
三、盡量選擇無(wú)踝帶的鞋子
對(duì)于綁帶鞋，選擇要慎重，因?yàn)榻壴谀_踝上的任何綁帶和裝飾品，會(huì)讓腿部和腳踝看起來(lái)顯大。
但這并不是說(shuō)我們不能穿這種漂亮的鞋子了，只要選好綁帶位置，也可以讓腳踝顯得纖細(xì)一些。
要注意的是綁帶位置，綁帶最好綁在腳踝骨的上面，而不是下面，這樣既能讓人一眼看出腿與腳的分界線，又顯得腿長(zhǎng)。
穿著高跟鞋的范寧，因?yàn)榻墡Ы壴诹四_踝骨下面，小腿看著是挺長(zhǎng)的，可粗腳踝卻顯露無(wú)疑，腳踝曲線本來(lái)就不明顯的范寧，這樣穿更弱化了腳踝的存在。▼
還有設(shè)計(jì)師多納泰拉·范思哲DonatellaVersace，和她的女兒Allegra都穿著前綁帶高跟鞋，區(qū)別只是綁帶位置，Allegra的綁帶位置比媽媽Donatella更高一些，媽媽的粗腳踝看著更粗了，女兒的細(xì)腳踝看著更細(xì)了。▼
Miley Cyrus這雙低綁帶厚底鞋使她的腳踝看著軟軟的、厚厚的，真想上去掐一下，哈哈。▼
博主renatacostaflorentino穿著同樣的裙裝，試穿三種不同的鞋子，中間綁帶高于腳踝骨的高跟鞋，比綁在腳踝骨下面的黑色高跟鞋更顯腳踝，同時(shí)，又因?yàn)槭锹闵?，所以又比平底鞋顯腿長(zhǎng)。▼
金·卡戴珊在懷孕時(shí)穿的這雙透明綁帶高跟鞋，經(jīng)常被外媒拿過(guò)來(lái)當(dāng)反面教材。
鞋子是美的，也的確能看到腳踝，但那是被綁帶勒出來(lái)的~孕婦的腳本來(lái)就容易水腫發(fā)胖，還硬要穿綁帶鞋，生生穿成了一雙“米其林”輪胎腳。▼
其實(shí)，在非特殊時(shí)期，身材豐腴的卡戴珊的雙腳還挺瘦的，雖然不是細(xì)麻桿的腿，但看著也比較順溜和有力量感，腳踝在綁帶鞋的作用下顯得也很纖細(xì)。▼
還有這雙羅馬綁帶高跟鞋，也將腳踝完美勾勒出來(lái)。▼
但裝飾過(guò)多的鞋子則會(huì)適得其反，遮住優(yōu)點(diǎn)暴露缺點(diǎn)，比如這雙看著就超厚實(shí)的白色絨絨高跟鞋，裝飾部分在鞋子前面，不僅將腳踝完全蓋住，還讓腿部“變短”了，顯得非常粗壯。如果你沒(méi)有一雙完美的筷子腿，還是不要輕易嘗試。▼
四、略高于腳踝的靴子
略高于腳踝的靴子，讓腳踝看起來(lái)沒(méi)有那么厚實(shí)。像范寧這雙馬丁靴，靴口正好在腳腕處，比穿平底鞋顯得腿長(zhǎng)，而且完全看不出她的粗腳踝。▼
穿搭的秘訣
無(wú)腳踝星人還要注意衣服的搭配，搭對(duì)了的人，165能穿出175的效果。
一、穿褲子的小心機(jī)
現(xiàn)在天氣冷了，很多人都要穿踝靴了，踝靴的靴口高度要比其他的低一些，一般在腳踝骨處或下方，只要穿對(duì)了，這種靴子不會(huì)使你的腳踝和腿看起來(lái)更粗的。
首先，要露出一點(diǎn)點(diǎn)腳踝。時(shí)尚博主Merrick White就對(duì)踝靴的穿法很有研究，把褲腿往上卷一點(diǎn)，顯得既休閑又輕松，這也是在牛仔褲和靴子之間形成分隔的理想方法。▼
這是因?yàn)轷籽ジＷ醒澊钆鋾r(shí)，褲子與靴子之間有大約3厘米的留白，不要太大或太小，那一小塊皮膚有助于視覺(jué)上拉伸腿部線條。▼
其次是不要把牛仔褲塞到鞋子里，這樣會(huì)使腳踝處看著更寬、更繁重。▼
更不要把褲子套在鞋子外面，雖然看不到腳踝了，但靴口處反而顯得腳踝寬大而怪異。▼
同樣有粗腳踝困擾的還有奶奶級(jí)別的Hillary Clinton，所以她一般都穿寬腿長(zhǎng)褲，搭配小貓跟，舒適度好，又可以隱藏厚實(shí)的小腿和腳踝。▼
如果穿正好到腳踝骨的9分貼身褲，會(huì)立刻將注意力吸引到小腿和腳踝的最寬處，雙腿就又成了壯實(shí)的木樁。▼
緊身長(zhǎng)褲搭配厚底鞋也是不錯(cuò)的選擇，凱特王妃的腳踝不粗，這種搭配也同樣適用于腳踝粗的人，因?yàn)槁冻鰜?lái)的整個(gè)腳面將焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移到腳上，而非腳踝。▼
在顏色上，深色緊身褲與深色鞋子最搭配，而且深色比淺色和有圖案的褲子更顯腿瘦哦。▼
二、穿裙子？裙長(zhǎng)很重要
有雙沉重的雙腿和腳踝可能會(huì)讓你覺(jué)得不能穿裙子，但事實(shí)并非如此，關(guān)鍵要選好裙子。
裙長(zhǎng)很重要，盡量選擇長(zhǎng)到膝蓋上方或者下方一點(diǎn)的裙子，露出更多的腿部皮膚，會(huì)分散對(duì)腳踝和小腿的注意力，下擺最好是平整的，沒(méi)有過(guò)多的針腳或裝飾。
也可以穿長(zhǎng)到腳踝處的長(zhǎng)裙，完全遮住雙腿和腳踝。范寧這件白色長(zhǎng)裙，完全看不出她也是無(wú)腳踝星人啊，妥妥的仙女范兒。▼
裙長(zhǎng)到小腿肚的裙子是大忌，特別是小腿粗和腳踝粗的。這件長(zhǎng)到小腿肚中間的裙子，讓全部焦點(diǎn)都集中在范寧粗壯的小腿和腳踝處，顯得下半身很像哈比人。▼
?不要忘記鍛煉
有沒(méi)有腳踝，有時(shí)跟身體變化有一定關(guān)系，比如懷孕。
像上面說(shuō)到的金·卡戴珊在懷孕時(shí)，腳部浮腫導(dǎo)致腳踝變得很胖，還有美國(guó)演員克萊爾·丹妮絲Claire Danes，雖然懷孕前她的腳踝就不細(xì)，但并不浮腫，懷孕后腳踝、腳面和小腿都有很明顯的水腫（連表情都變得凝重了~）。▼
腳踝粗還有一個(gè)原因是體重，太胖的身體腳踝自然也會(huì)胖啊。
所以，我們要鍛煉，通過(guò)簡(jiǎn)單有效的運(yùn)動(dòng)，來(lái)減少腳踝處的脂肪堆積~
再說(shuō)冬天已經(jīng)來(lái)了，何不趁這個(gè)時(shí)期在家好好鍛煉下，等明年夏天就能收獲整個(gè)冬天努力的成果啦。
抬腳訓(xùn)練——這個(gè)動(dòng)作可以提高腳踝肌肉力量，減少脂肪堆積。
動(dòng)作要領(lǐng)：站在臺(tái)階上，腳跟部懸空，將所有重心放在腳跟上，并盡可能地彎曲，保持10秒。再把重心移到腳趾上，向上抬腳跟，堅(jiān)持10秒，如此反復(fù)即可。注意動(dòng)作要慢。
腳踝旋轉(zhuǎn)——這個(gè)動(dòng)作可以改善踝關(guān)節(jié)血液循環(huán)并活動(dòng)肌肉。
動(dòng)作要領(lǐng)：坐在椅子上，把腳放平，雙手放在扶手上，伸直，將一只腿抬離地面至少20厘米（低于膝蓋的高度），以低速順時(shí)針旋轉(zhuǎn)腳踝，從四面八方伸展肌肉，兩只腳分別做10次順時(shí)針和逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)。
腿擺動(dòng)——這個(gè)動(dòng)作可以提升腳部柔韌性，增加腳踝和小腿的力量。
動(dòng)作要領(lǐng)：一側(cè)手扶墻，擺動(dòng)另一側(cè)的腿，從前至后，盡可能抬高，向前和向后組合進(jìn)行完整的腿部揮桿動(dòng)作，每條腿做20次完整的揮桿動(dòng)作即可。
腳部抬高——這個(gè)動(dòng)作是活動(dòng)腳部肌肉
動(dòng)作要領(lǐng)：坐在椅子上，腳平放在地面上，先抬起腳趾2次，再抬起腳后跟2次，重復(fù)10次。
鍛煉的同時(shí)也要安排健康的飲食計(jì)劃，改善飲食，減少高鹽、高糖、加工食品和快餐的攝入，否則所有對(duì)瘦腳踝的鍛煉都是無(wú)用的。
當(dāng)然，腳踝粗還有一個(gè)原因是基因遺傳，有人會(huì)想那就做手術(shù)吧，可以是可以，但總覺(jué)得為了腳踝而躺上手術(shù)臺(tái)，感覺(jué)很沒(méi)有必要，畢竟任何手術(shù)都是有風(fēng)險(xiǎn)的，不如從合理的鍛煉和穿衣搭配入手，讓我們的腳踝更纖細(xì)。
再說(shuō)世界上有很多頂尖的名人、成功人士、運(yùn)動(dòng)員都有遇到同樣的問(wèn)題，但這并沒(méi)有阻礙他們的出色，例如瑪麗·蓮夢(mèng)露也是無(wú)腳踝星人。▼
但這從來(lái)沒(méi)有動(dòng)搖過(guò)她在影迷心中性感女神的地位，因?yàn)樗郎喩砩舷露紝?xiě)滿(mǎn)了：自信的人最美麗。
所以，我們沒(méi)有必要因?yàn)槌林氐男⊥然蚰_踝而感到沮喪，更不要讓沒(méi)有腳踝阻礙自己哦。
（完）
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