我一直以為，我只是內(nèi)向，但是慢慢地我發(fā)現(xiàn)，我可能有社交恐懼癥，因為我討厭和別人打招呼，寒暄，我有時候為了不打招呼，我甚至會避開。

為了治愈我這個不大不小病癥，我逼著自己去健身房和不同的人溝通聊天，我告訴自己，你已經(jīng)不是當年的黃毛丫頭了，你要活在太陽底下。

現(xiàn)在的我終于不再害怕和別人的交流。我仍很擔心，我的社交恐懼癥會不會卷土重來，我真的過夠了那些別人不理解我的日子。

我，不是冷淡。

我，不是矯情。

我，只是得了??！

你不知道我為了活得像個正常人一樣，用盡了所有的力氣。

為了不讓自己再次回到自己的龜殼里，一看到王宇老師的《社交恐懼癥》，我立刻買了下來，我這個曾經(jīng)的社恐者需要自救！

王宇老師，曾兼任江蘇衛(wèi)視、《金陵晚報》《東方衛(wèi)報》等媒體心理專家，他之前出版的暢銷圖書《走出抑郁癥：一個抑郁癥患者的成功自救》就是我曾經(jīng)最喜歡的心理學書籍之一，他的文字曾經(jīng)陪我走過那段漫長的歲月。

文章共分為三個部分，分別為對社交恐懼的初步治療、對社交恐懼的深入分析和真正的治療：找回自我。文章內(nèi)容層層遞進，讓我們知道了社恐的癥狀，也讓我們知道了社恐的解決方法。

01 冷漠不是我的本意

在知乎上，有一個高達20萬的話題：社交恐懼癥，打開話題之后，你會發(fā)現(xiàn)里面已經(jīng)成為了一個樹洞，每個人都在寫自己社恐的經(jīng)歷。

帶著帽子，帶著口罩，不愿意和其他人接觸，活在自己的世界里，換言之，冷漠是社交恐懼者的代名詞和既定印象。

在熱門話題社交恐懼癥是什么感受，有一個小伙伴發(fā)了一個社恐者的自白：

我特別能理解這些人的內(nèi)心世界，因為曾經(jīng)也是一個社交恐懼者，那段時間是我至暗的歲月。

我社恐的癥狀估計是從初三的時候開始的，青春期的我滿臉痘痘，真的丑爆了，有一天在路上遇到了我曾經(jīng)的好朋友，原以為兩人會相談甚歡，但是打完招呼后，我因為害羞，一直低著頭，她看我低著頭，她也是默默地不說話，最后兩人找了個借口，匆匆離開。

自此，我好像就失去了和別人寒暄的能力，每次一說話，我就會想起那時候的匆匆告別。

我就是害怕別人會看我不是很好看的臉，想象著兩個人的尷尬，如果不是我，如果我能給別人一個真實的目光，我們應(yīng)該能正常的溝通吧？

但是沒有的，我就是有讓整個談話陷入尷尬的能力。

越緊張，越糟糕。

為了不讓事情變得太糟糕，冷漠是我最好的逃避的方式。

02 社恐的起源

在《社交恐懼癥》中，作者王宇用很多的筆墨來分析不同的人之所以會得社交恐懼癥的原因。

具體的原因有以下這些：

理想中的自我

“應(yīng)該”之暴行

自負：天生我材

自卑與自恨

……

其中第一個原因理想中的自我讓尤其感同身受，因為初三的我也是這樣的，想要掩飾缺點，追求完美，卻讓自己陷入了黑暗。

王宇在書中用了一個案例來說明這種情況：

有一個女孩，她一直都希望自己做一個人見人愛的優(yōu)雅女生，但是越是想要別人的贊同，她就越自卑，久而久之就成了一個極度容易緊張的人。有時候大家勸她不要緊張，她反倒更加緊張了。

為什么她會想要成為這樣一個完美的人，因為她覺得完美的人就能得到大家的喜愛，但是一個人如果一直在滿足和取悅別人，那么她終將會迷失在自己的執(zhí)著里面。

畢竟現(xiàn)實中就沒有一個人是完美的，現(xiàn)實與理想間的巨大鴻溝讓她進入了自我懷疑的狀態(tài)，好和不好將她逼入了絕境，為了保護自己，她鉆進自己制造的龜殼里，覺得不接觸就是最好的救贖。

03 真正的救贖是成為你自己

在互聯(lián)網(wǎng)盛行的年代，有多少人在互聯(lián)網(wǎng)前成為了語言上的巨人，行動上的弱者。

如果只是用文字來告訴大家好好愛自己，那么這些文字都是空洞蒼白的。

因為我們不得不承認，一個社恐患者想要走出來，真的太難了！

作為一個靠著自己走出來的輕度社恐人士，結(jié)合王宇老師在最后一部分中給大家提出的很多自我拯救的方法，這些經(jīng)驗可能能幫到我們：

多看一些心理學的書籍，用知識保護自己。

我從大學開始就自己看心理學的數(shù)據(jù)了，剛開始是雜亂無章地看，后來是跟著其他推薦的書籍看，如果有可能，我們還可以報考一個二級心理咨詢師，這個世界很大，走出去是一個房還是，看書也是一個方式，了解自己的原生家庭，了解的自己的情緒發(fā)展，形成你自己的價值觀，更加客觀地看待這個世界，自渡者方能他渡。

發(fā)展一兩個知己朋友

《溫暖的抱抱》中的鮑抱，因為強迫癥成了一個友情和愛情的絕緣體，每天晚上他都會坐在陽臺看著對面人家的煙火生活，他的眼里是滿是羨慕。

難道他不想要和別人一樣合群么？

他想的，但是因為害怕，他不知道怎么和別人表達自己的情緒，讓自己活成了一個人。

幸好，最后遇到了宋溫暖和賈醫(yī)生，他才活了過來。

走出去，交一些不一樣的朋友，和他們一起嬉笑怒罵，做一些很傻的事情，他們的支持才能給我們一些改變現(xiàn)狀的能力。

接納自己的不完美，成為自己

當然，可能我們都沒有辦法成為鮑抱，擁有宋溫暖，這樣一個愿意把我們拉出火海的人。

但是也請你，無條件地愛自己。接納自己的不完美，因為不完美才是人這一輩子的常態(tài)，之前大S為了美，連屁都不會在公眾面前放，現(xiàn)在還不是一個煙火女性？

做一些讓自己開心的事情，例如穿著舒適的衣服，背上簡單的行囊，來一場說走就走的旅行，拍一些好看的照片。然后對自己說，愛你喲。

04 寫在最后

現(xiàn)在這個社會的包容性是很強的， 如果你暫時不想和別人交流，你可以找一份居家的工作，利用空余的時間，積蓄自己的能量，等你哪一天，想要出去了，你就裝扮地美美的，走出去，看這個繁華世界。

看完王宇老師的數(shù)據(jù)，內(nèi)心久久不能平靜，幸好我走了出來，然后遇到這本書，我將走得更遠。

我相信那句話，那些打不倒我的灰暗時光，會讓我的的生活變得更好。

共勉之。