每一餐飯，你知道自己吃了幾口嗎？

每一口飯，你知道自己嚼了幾下嗎？

你一定會說，這怎么可能知道？我吃飯的時候在和朋友聊天，在B站上看視頻，在微信刷朋友圈。

所以，雖然時間上你是在吃飯，但其實你的注意力，給了聊天、給了視頻、給了朋友圈。

想一想你有沒有過如下經(jīng)歷：

手里拿著書，卻忽然發(fā)現(xiàn)自己剛才在發(fā)呆。。。

對著電腦屏幕，卻不知不覺開始想午飯吃什么。。。

和朋友聊天，對著他的臉，你卻在想剛才老板發(fā)的那條微信。。。

我們常常感嘆時間不夠用，卻往往在用的時候，人在、眼在、心不在?！毒芾怼防镎f：重要的不是我們在一件事情上花多少時間，而是分配了多少精力——在思想上集中，在精神上和超越我們眼前私利的目的保持一致。

我們可以支配的，并不是時間，而是“注意力”。

在一件事情上花了多少注意力，才是我們真正的投入。

不知有多少人會有無意識刷朋友圈的習(xí)慣，曾經(jīng)嘗試在微信里停用朋友圈的功能，結(jié)果那幾天，總是不知不覺地點擊朋友圈的位置，一天不下十次，頻率高的驚人。

究竟是微信，使我們注意力分散，還是人類天生注意力分散，才有了微信的高日活？

如果我們的注意力一直像風(fēng)一樣，吹到東邊，再吹到西邊，又怎么能在一件事情上專注，又怎么能在某一領(lǐng)域有所建樹？

這些年靈修、冥想類的課程越來越多，這些課程的一個關(guān)鍵都是“正念”——有意識、不帶評判的覺察當下，覺察自己的念頭。

當有念起時，不跟著它走，而是靜靜地看著它來，靜靜地看著它走。

大腦，終究是我們的工具，而不是我們本身。

帶著審查的視角，思考我們的思考，關(guān)注我們的關(guān)注，不被無意識的念頭牽著鼻子走，不被無心的注意力引導(dǎo)分散，才能集中注意力在自己真正想做的事情上。

調(diào)整自己的注意力，而不是被注意力所引導(dǎo)。

控制自己的大腦，而不是被大腦所奴役。