一，健康的屏幕時間限制

科技產(chǎn)品會上癮，這是因為科技產(chǎn)品會幫助他們聚集到有其他青少年但沒有父母在的地方（無論現(xiàn)實中還是虛擬社會中）。這么做的部分原因是青少年的心理驅(qū)動是走向自主和認(rèn)同。青春期是孩子探索自己與父母的不同之處，以及自己與同伴相同之處的一段時期，與其他青少年交往會對他們的探索有所幫助。

所有的父母都想知道，每天孩子使用科技產(chǎn)品的時間，具體應(yīng)該以多少分鐘為宜，但是要確定一個適用于所有人的時間限度，要考慮的變量實在太多了，根本不存在這樣一個神奇的界限。關(guān)鍵要看每個青少年獨特的學(xué)習(xí)方式，注意力穩(wěn)定性，處理信息的速度，以及完成生活中其他重要目標(biāo)的能力，所有這一切構(gòu)成了一個遠(yuǎn)比簡單的時間限度微妙得多的綜合體系。確定這個時間限度，需要父母對孩子進(jìn)行密切觀察，應(yīng)該給予父母的直覺和孩子的整體健康，而不僅僅是一個說不清道不明的數(shù)字。

那家長應(yīng)該怎樣做呢？

首先要了解孩子，可以通過孩子的學(xué)習(xí)成績，與人交往能力，以及睡眠質(zhì)量這幾方面來，認(rèn)真考慮孩子使用科技產(chǎn)品的時間。

二，晚上不能用手機(jī)，青少年喜歡晚睡是有其生理原因的，如果你的孩子是個夜貓子，那很正常，但電子屏幕發(fā)出的紫外線光會影響孩子的睡眠，不要讓孩子在晚上使用手機(jī)就會造成他們更加晚睡。

比如，家里專門辟出一個充電的地方，每天晚上八到十點之間，就可以讓他們把自己的手機(jī)，平板電腦以及其他電子設(shè)備放到那個地方充電，這樣不僅讓孩子在晚上不在老惦記著這些屏幕設(shè)備，而且有助于讓他們的睡前節(jié)奏慢下來。當(dāng)然，家長也要以身作則。

三，利用媒體引入有意義的談話。如果你和孩子已經(jīng)就媒體消費確定了令你們滿意的基本原則和時間限度，那就利用媒體及時了解孩子的所思所想，談?wù)撍麄兛吹降膬?nèi)容，開車時，或者晚上時間討論孩子他們喜歡哪些樂隊，向他們要一段該樂隊的視頻，讓孩子就關(guān)注的新聞事實，發(fā)表看法。

第2節(jié)，幫助孩子斟酌他們在網(wǎng)上發(fā)布的內(nèi)容

對青少年而言，互聯(lián)網(wǎng)是專門用來社交的，不只是娛樂或?qū)W習(xí)的地方，而是一個交朋友的地方。

跟其他方面一樣，青少年在社交方面也要不斷嘗試，互聯(lián)網(wǎng)上有數(shù)不勝數(shù)的內(nèi)置社交獎勵機(jī)制，他們會鼓勵你的孩子發(fā)布一些內(nèi)容，但是因為青少年在發(fā)育當(dāng)中，他們還沒有成年人那樣的人生閱歷，所以經(jīng)常會逾越正常的社交界限，可問題是互聯(lián)網(wǎng)會把他們所犯的錯全部記錄下來。

書中列舉了三個方法

1，幫助你你的孩子意識到這是他們的公開簡歷。

未來的學(xué)院，大學(xué)和雇主會調(diào)查孩子的數(shù)字痕跡，并且他們會據(jù)此作出決定。在最近一次的調(diào)查中，77%的雇主報告說，他們會使用搜索引擎來對潛在的候選人進(jìn)行了解。面試不是從你走進(jìn)門去，與面試官當(dāng)面交談開始，而是從雇主將你的名字鍵入谷歌搜索引擎開始的。

2.教給他們?nèi)绾问褂米婺高^濾器。

具體的做法就是允許他們停下來深呼吸，慎重的考慮他們要發(fā)布和發(fā)送的內(nèi)容，他們可以用一個令人難忘的問題來過濾自己的決定。這個問題是:“如果我發(fā)這樣的帖子，我祖母會同意嗎？”

3.教孩子發(fā)帖之前再三思考。

書中列舉了一組有用的首字母縮略詞可以幫助孩子們過濾，并謹(jǐn)慎的考慮他們也要發(fā)到網(wǎng)上的東西。

T,代表一定要確保該消息是真實的

H,它有用嗎？你發(fā)布的帖子有沒有使用價值？會不會產(chǎn)生積極的影響？

I,它能傳播正能量，將會給他人帶來希望。

N,他是必須的嗎？一定要說出來嗎？有時候沉默是更好的選擇。

K,它是善意的嗎？互聯(lián)網(wǎng)上大量的輿論的口吻是刻薄無情的，盡你自己的能量來扭轉(zhuǎn)這一局面。

第三小節(jié)，幫助孩子認(rèn)識內(nèi)容的種種危害。

作為父母，要密切注意可疑網(wǎng)絡(luò)行為的警告信號，如果孩子開始不正常吃飯，熬夜在臥室，習(xí)慣性刪除瀏覽記錄或者在解釋自己上網(wǎng)做什么事，語無倫次或聲音發(fā)顫，那你們應(yīng)該談?wù)劇?br>

而且你需要比你認(rèn)為更早的談?wù)摯耸?。從孩子有機(jī)會接觸到互聯(lián)網(wǎng)的那一刻，就需要開始就性和色情內(nèi)容進(jìn)行與他們年齡相稱的談話了。

對于年齡稍小的青少年可以考慮把電腦放在家里的公共區(qū)域，這樣可以幫助你監(jiān)督和記錄孩子的瀏覽內(nèi)容，許多家長在電腦上安裝了阻斷程序或者過濾器，但是沒有一個系統(tǒng)是100%的安全的。

在194頁到197頁之間，列舉了三個話題11個問題，幫助我們有效的跟孩子開展這個話題。

比如話題1，色情內(nèi)容讓人難以拒絕的原因。

可以跟孩子這樣說:性是一種自然的生理反應(yīng)，它能產(chǎn)生各種極強(qiáng)的欲望，它可以喚醒非常強(qiáng)烈的感覺。成長過程中有時候我們對性欲是無法抗拒的，就好像被牽引光束控制住了似的。但是成長過程的一部分就是要深刻的思考這些感覺，這就意味著確保你要開始用身體的其他部分進(jìn)行思考?？梢愿⒆臃窒硪粋€發(fā)生在你身上的故事，有關(guān)這幾種讓人困惑的性欲望的故事，不過為了孩子的身心健康，不要把重點放在細(xì)節(jié)上，而是放在你從中學(xué)到了什么。

話題2，色情內(nèi)容描寫扭曲了真實健康的性行為。

現(xiàn)實生活中，真實的愛以真實的人為對象，展示了性愛的表達(dá)，卻缺失了人類性行為中真實且富有人性的諸多方面。

可以跟孩子這樣講:“我很擔(dān)心，我擔(dān)心看到這些視頻會讓你認(rèn)為這就是真實的性行為。我年齡比你大，所以我可以告訴你，性不是這樣的，色情內(nèi)容中的性都是為了人的肉體而利用他人，但那不是健康的性行為。健康的性行為從來都不是利用某人來獲取你想要的東西，它是有關(guān)疼愛，關(guān)懷，分享和建立親密關(guān)系的事情。

我們家長可以選取課本197頁中的一個問題（是與孩子關(guān)于健康性行為和性關(guān)系的話題）。

這些問題的目的是讓你懷著同理心來傾聽孩子對人際關(guān)系和行為的真實看法，希望他們會讓你問各種問題，來進(jìn)一步弄清楚他們的想法，最后在交談的過程中，這些問題可能會給你創(chuàng)造機(jī)會，使你能夠清楚的闡述自己的體驗是非標(biāo)準(zhǔn)以及這些思想的形成過程，如果這一切順利完成，沒有讓孩子感到羞恥或者威脅的話，談話就會變成積極的互動。

第四小節(jié)，幫助孩子應(yīng)對網(wǎng)絡(luò)欺凌。

據(jù)書上的調(diào)查稱，大約有52%的青少年說他們曾遭受欺凌。

網(wǎng)上欺凌事件增加。

第一從心理上來說，欺凌更容易實現(xiàn)。因為網(wǎng)上欺凌可以通過匿名賬號進(jìn)行，這樣就助長了那些使壞的青少年的氣焰。

還有，青少年網(wǎng)上欺凌他人，是因為他們不會去考慮自己的行為會給他人帶來什么樣的負(fù)面影響，但事實是孩子很可能會將網(wǎng)絡(luò)惡霸的評論當(dāng)真。據(jù)青少年的反饋，他們受欺負(fù)最常見的原因是，長相55%，身材占37%和種族身份占16%。

父母可以通過以下幾方面，來幫助孩子擺脫網(wǎng)絡(luò)欺凌。

不要對發(fā)生的事情輕描淡寫，更不要責(zé)備孩子。

幫助孩子，明白網(wǎng)絡(luò)惡霸們想要得到的就是回應(yīng)。

3，教給孩子如何屏蔽這些混蛋。

4教給孩子哪些聲音要調(diào)高，哪些聲音要調(diào)低，幫助青少年建立積極的自我形象。

5.如果出現(xiàn)人身傷害或威脅，要立刻介入，可以選擇報警。

6.建議咨詢，雖然我們認(rèn)為孩子沒錯，但是如果孩子能夠接受咨詢，可以幫助孩子們重新鼓起勇氣。

如果身邊出現(xiàn)過惡意攻擊，偽裝身份，跟蹤騷擾，公開隱私，網(wǎng)上釣魚的行為，都屬于網(wǎng)絡(luò)欺凌。