突然想起來分享關(guān)于鼻炎的病理，是因為這一周瘋狂出膿鼻涕，今天基本已經(jīng)沒有了。想起了過往一直困擾我的慢性鼻炎，就要拿出來分享下。

有鼻炎的人真的很痛苦，我從13歲左右就有鼻炎了，一開始是傻冒的學(xué)著有鼻炎的大人鼻子時不時發(fā)出吭吭吭的聲音，后面因為抵抗力差，動不動就感冒流鼻涕就慢慢真的變成真的有慢性鼻炎了。那么些年來，鼻子基本一直堵著，很難受。到了冬季，睡覺的時候，朝左睡一會塞左面的鼻子，再換一面，再塞右面的鼻子。不感冒的時候，只要說話快了被風(fēng)吹了就馬上鼻塞。

雖然這些年整體都得到了不同程度的提升，不過頑固的鼻炎卻是斷斷續(xù)續(xù)的發(fā)生。到了2016年，我發(fā)現(xiàn)鼻炎沒有征兆的突然就好了。我得先說說鼻炎的原理再跟大家回憶一下我到底做了些什么。

鼻炎——鼻腔黏膜炎癥

鼻炎的發(fā)病機(jī)制是免疫系統(tǒng)出了漏洞；

感冒超過十天鼻子還不適就是鼻炎

引發(fā)鼻炎：細(xì)菌、病毒感染、過敏、職業(yè)病等很多因素

癥狀：鼻塞、鼻癢、打噴嚏、流鼻涕、嗅覺降低、腦袋疼，鼻腔水腫等。

急性鼻炎，持續(xù)時間12周內(nèi)。

慢性鼻炎，超過12周。

過敏性：鼻子癢、流清水、眼睛癢結(jié)膜充血。

健康的鼻腔有加溫加濕抗菌的作用，如果在體弱疲勞時就會降低本來的能力，一旦形成習(xí)慣，鼻腔環(huán)境受損修復(fù)速度差，那就會時不時的再犯，如果修復(fù)能力快和完整，那就不再容易犯。

有鼻炎的人經(jīng)常呼吸不通暢，這會引起血氧濃度降低，影響其他組織和器官的功能和代謝。引發(fā)記憶力下降、胸悶，疲勞。鼻炎嚴(yán)重起來引發(fā)鼻竇炎和嗅覺減退，過敏鼻炎還會引起咽喉部問題，引起過敏性哮喘。

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鼻黏膜會分泌溶菌酶、干擾素、抗體。正常鼻腔除了黏膜上皮還有一層纖毛，它是上呼吸道抗感染的第一道防護(hù)線。鼻纖毛會規(guī)律性地擺動推動黏液毯移動，不斷地將吸附了塵埃以及有害細(xì)菌的黏液痰運送至鼻咽部，可將鼻腔內(nèi)菌群總量控制在安全水平。如因免疫力下降、環(huán)境的氣溫、濕度不適等因素，纖毛的擺動頻率就會降低，則容易引發(fā)鼻黏膜感染。急慢性感染再導(dǎo)致大量鼻纖毛的死亡，此時，大量繁殖的細(xì)菌得以停留在鼻腔內(nèi)，造成炎癥的形成。

常見的醫(yī)學(xué)方式是：藥物、手術(shù)、脫敏，有人會問那鼻炎能根治嗎，其實炎癥什么的本來就是有突發(fā)性和漫長久性。問醫(yī)生是肯定說不能根治的，問我也是如此，但為什么我這幾年就是好了呢，因為給了鼻子最好的條件，它就會乖乖的，不會時不時的鬧脾氣。

提到藥物第一個就是：鼻噴劑，噴劑基本含激素，會直接作用到黏膜上，不能長期使用，會破壞鼻腔環(huán)境。常聽到的鹽水沖洗其實并沒有治療作用，但嚴(yán)重時可以拿來舒緩一下。

嚴(yán)重的鼻炎更是要去做手術(shù)，一開始管用，鼻子舒服了，沒過一兩年又開始了。我身邊就有真實例子。

鼻炎的種類實在是太多了，什么慢性肥厚性鼻炎、藥物性鼻炎、干燥性皮炎、血管收縮性鼻炎，這些都是不同的發(fā)病起因，但結(jié)果還是大同小異。

就是都會很難受，還很長久。

如果已經(jīng)有了鼻炎調(diào)理起來就要循序漸進(jìn)，減少刺激，避免接觸過敏原可以降低感冒次數(shù)，避免過冷過熱灰塵大風(fēng)，給鼻腔一個緩和的時間，抗菌抗病毒。盡量降低用藥和減少清洗習(xí)慣，可以用一些油劑（椰子油適量滴入），難受時可以拿大蒜汁滴一兩滴來通鼻（但是會很辣很辣做好心理準(zhǔn)備），不過說了那么多，其實都不是最主要的調(diào)理方法，這些只是輔助的。

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?“我們主要的目標(biāo)不是把細(xì)菌和病毒殺死，而是讓我們的身體不再容易受到細(xì)菌和病毒的攻擊?！?/p>

鼻炎的病因如此之多，如何可以一一防止，唯一能防的就是加強(qiáng)自身。

3年前到底做了什么突然就好了，超過三年不復(fù)發(fā)，慢性的就不算是慢性的了。

我總結(jié)了下，因為幸福餐的出現(xiàn)，把我平時比較容易忽略的微量營養(yǎng)素都吃上了。

我的幸福餐搭配是：蛋白質(zhì)多一些+纖維素多一些+樂纖+核桃粉或者卵磷脂E多一些+倍立健和魚油吃到了三頓，益生菌（當(dāng)時買了海外的，現(xiàn)在國內(nèi)有了方便很多），再加上了大蒜片松果菊維生素CA反復(fù)的吃，莫名其妙，突然就，咦，啥時候鼻炎好了。

這些足量的足夠種類的基礎(chǔ)、功能性營養(yǎng)素幫助修復(fù)了粘膜，修復(fù)了免疫系統(tǒng)。如果休息夠，適當(dāng)?shù)臏囟认赂纳?，會好的更快。身體就是那么簡單，什么地方病了都會讓整體很不舒服，即使是個小問題也要重視起來，不單一調(diào)理一個問題，而是察覺到了身體整體需要的提升。于是其中一個問題自然而然的就沒了。再回想起來所做的這些調(diào)理行為就都有根據(jù)了。

當(dāng)然也要注意一些細(xì)節(jié)：

??1 擤鼻涕時不要用頭部用力，會越擤越累，越擤越多，用腹部用力，還可以減肚子。在有鼻涕時，在戶外可以適當(dāng)擋一下風(fēng)。

??2 平常正常時可以冷熱水沖洗臉，適當(dāng)提高鼻子的適應(yīng)能力。

??3 不想說還是要說下，其實大部分的鼻涕都是流到鼻咽和肚子里去了，所以我們要全身提高免疫力。晨起咳掉一些痰是比較正常的清理，把咽喉包裹的壞東西都咳出去。

??4 還有對鼻腔特別有幫助的就是深呼吸，按住一側(cè)鼻孔，緩慢用嘴巴吐氣再用另一側(cè)吸氣，20次換另外一側(cè)。連續(xù)三次。這不光對呼吸系統(tǒng)有幫助，對身體疲勞時、緊張時、不舒服時都有即時的作用。

??5 減少制造緊張的情緒，身體會有應(yīng)激反應(yīng)，免疫力會暫時下降，給細(xì)菌病毒可乘之機(jī)。

沒有一個疾病是單獨存在的，真正能解決它的不是單獨而是源頭，我們要學(xué)會的是，從關(guān)注一個問題到察覺身體整體的需要，過著對全身有益的生活方式。從整體出發(fā)，個體問題就會被提升全面的健康水平覆蓋。

這幾天的膿鼻涕幫助我清理了很多垃圾，及時給予更多的營養(yǎng)支持，現(xiàn)在好舒服，懂得學(xué)習(xí)身體的語言，一切都會順其自然的好起來。??????