鄭重聲明：文章系原創(chuàng)首發(fā)，文責(zé)自負(fù)。本文參與書香瀾夢第183期“渡”專題活動。

莫名難過的頻率越來高，以前不覺得啥，情緒低落嘛，過幾天或者遇到點什么嗨皮的事兒，也就過去了。

可現(xiàn)在不一樣了，每天兩大巨事兒把時間卡死。社交圈沒有了，也就沒啥能讓自己嗨皮到情緒高漲沖喜的了。

這個劫怎么渡？

不知道是自己什么動作被視頻大數(shù)據(jù)關(guān)注，推送了很多正念的視頻和體驗課。

我選擇了書華正念，因為她在成都，感覺親切。如果可以，會選擇線下課去嘗試改變自己的潛意識。

參加了5天的正念療愈課程。得到了幾個練習(xí)，經(jīng)過差不多一個月身體掃描、關(guān)注呼吸，、慈愛冥想、正念行走……還有和書華的溝通。

書華說我憂郁，這個不假，我一定是憂郁體質(zhì)，誰沒情緒低落的時候呢？莫名難過是我一直以來的噩夢，那是受害者心理引起的，太過在意他人給的評價，一旦失落，便難過，不是莫名是因為期待。

昨天看到花園里的老人，靜靜坐在那里，以前覺得人家空洞，可人生不就是這樣嗎，體驗了各種悲歡，老年能夠放空享受當(dāng)下，就是幸福的。

自己每天的忙碌，不是身體完成的，而是腦子，不停的想東想西，讓身體跟著累。

所有的關(guān)系的不和諧，也是自己頭腦的問題，過度的關(guān)懷他人，不管人家需要啥，不被需要時恐慌，被需要時埋怨，自己的作讓自己苦不堪言。

學(xué)著樣樣都能接受，兒子遠(yuǎn)離是他長大了，母親身體衰退是自然規(guī)律，兒媳下班后太辛苦，不愿意多說話，可以理解，他喜歡躺平，也是自己的原則……這樣都坦然接受。

“但行好事,莫問前程”。

自身要多做義舉,做好當(dāng)下的事情,而不要去牽掛往后的發(fā)展。

最近焦慮的產(chǎn)生來自：

媽媽身體退行速度加快，自己一時接受不了，加上住院陪同還有消費的增長，有辛苦有委屈有恐懼。

夕寶即將上學(xué)，聽到銜接的困難，有了畏懼感。

忠和兒子把家堆積的很亂，自己一去就糟心，不愿意過去了，擔(dān)心不在一起吃飯不在一起住，這關(guān)系還怎樣維持下去，每天都在要不要去糾結(jié)。

經(jīng)過這一段時間的學(xué)習(xí)，一個一個難關(guān)渡。

首先，媽媽的陪話和消費，想通了，無論以后媽媽給不給錢，都要照顧好，老媽養(yǎng)育那么多年，從來沒有向我們要養(yǎng)育費呀。我和媽媽說，你需要什么就說，不要考慮錢，愿意給的就給，不愿意給也別不好意思讓買了，身體健康最重要。

關(guān)于寶寶的學(xué)習(xí)，那是父母的事情，自己也只能是幫忙。給雨說，她安排，我照做。這個焦慮不是寶子上學(xué)帶來的，而是自己焦慮投射到了這件事情上。

第三個焦慮，也得接受。那是他們的家，他們呆的時間長，人家不在意，你還要整理人家的東西嗎。去不去，隨意吧。

話說，焦慮不是能想明白的，但是道理懂了，去行動就好。

焦慮，是生活方式需要調(diào)整。

是的，經(jīng)過這次長達(dá)一個月的谷底，終于鏈接到了內(nèi)心，知道了內(nèi)在的需求。3年多每天下午的舞，幾乎都在忙碌中奔波，去年腿痛都沒有引起重視，這次心的吶喊，告訴自己慢下來慢下來。

堅持身體掃描后，腦袋沒那么空痛了，雖然睡眠時間不長，入睡還有點兒困難，但是有了方法。

慢下來，早上醒來靜心重建意識。

讀書，強(qiáng)大內(nèi)心。

運動，產(chǎn)生多巴胺，保持身體健康。

樣樣都學(xué)著接受，渡過心里這個劫。

人生在世，需要面對的問題很多，每一件都需要我們?nèi)ッ鎸?，去解決。

人生是一場修行，渡自己，渡他人，最后和解所有的一切。

保持一顆感恩慈愛之心，對自己好一點。