【精華語錄】

1.時(shí)間自由，我們才能獲得人生的自由。

2.精力包括：體能、情緒、精神、情感。

3.實(shí)現(xiàn)工作休息的動(dòng)靜平衡，利用番茄工作法，每工作25分鐘，休息5分鐘。（每天6個(gè)番茄）

4.有序地安排工作、生活和學(xué)習(xí)，每天運(yùn)動(dòng)，健康的飲食習(xí)慣，形成習(xí)慣，讓自己能保持較好的精力。

【方法與實(shí)踐】

精力管理：

1.早起：

早睡為了身體，早起是為了內(nèi)心。

2.早睡

每晚睡前反思、10:30前入睡。

3.運(yùn)動(dòng)

每周2到4次，每次45分鐘

4.飲食

早上吃好、中午吃飽、晚上吃少。

5.情緒

（1）10%由發(fā)生在你身上的事情組成，90%由你對所發(fā)生的事情如何反應(yīng)所決定。也就是說是1成你控制不了，9成是可以控制的。

（2）越抗拒越持續(xù)，學(xué)會(huì)正視和從容應(yīng)對自己所要面對的一切

（3）一切的發(fā)生，都是來成就你的，永遠(yuǎn)要感恩每一個(gè)發(fā)生。要享受每一個(gè)發(fā)生，不僅僅是接納。

【思維導(dǎo)圖】

圖片發(fā)自簡書App