“三伏”就是夏季最熱的那段時(shí)間，也是一年中氣溫最高的時(shí)刻，分為初伏、中伏和末伏三個(gè)階段，故稱“三伏”，屬于傳統(tǒng)的節(jié)氣。節(jié)氣是我們的祖先，對自然界長期的觀察，總結(jié)出一年四季在不同時(shí)段，氣候變化的節(jié)點(diǎn)。古人有了節(jié)氣的知識，就可以掌握一年四季耕種的時(shí)機(jī)，不至于耽誤農(nóng)時(shí)，有句諺語說:谷雨前后，種瓜種豆，過了芒種,不可強(qiáng)種。同時(shí)，古人也發(fā)現(xiàn)，人的生活也必須適應(yīng)氣候變化，才能保證健康，如白露節(jié)氣，天氣變涼，人的毛孔要閉合起來防著涼，于是有民間諺語說“白露身不露，寒露腳不露”，就是建議白露節(jié)氣一過，穿衣服就不能赤膊露體，防止著涼。中醫(yī)理論認(rèn)為，春夏季節(jié)，自然界氣溫逐漸升高，天地的陽氣逐漸上升，到了夏季是天地陽氣到達(dá)旺盛之時(shí)，自然界萬物繁盛，人和其它生物一樣，也進(jìn)入發(fā)育生長活動旺盛的階段?！叭臁钡倪@段時(shí)間，正是地面溫度最高的時(shí)候，也就是自然界與人體陽氣都最旺盛的時(shí)候。進(jìn)入三伏，天氣炎熱，雨水多，濕度大，氣溫特別悶熱。中醫(yī)認(rèn)為暑濕過盛的氣候，最易損傷人體脾胃功能，表現(xiàn)就是食欲不振，肢體困倦等。所以日常飲食中要多吃甘涼或酸甘為宜，如小麥制品、山藥、薏米、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。夏天人的活動時(shí)間長，出汗多，消耗大，飲食也不宜一味追求清淡，適當(dāng)吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類牛奶等營養(yǎng)食品，以滿足人體代謝需要。夏天可以多吃時(shí)令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿，西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等瓜茄類果蔬有利尿補(bǔ)水的作用。此外，夏天避暑還應(yīng)特別注意避免“貪涼”，比如電扇開大風(fēng)吹、空調(diào)溫度特別低，猛喝冷飲，或者冷水沖涼，這些寒涼刺激導(dǎo)致全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦?，很容易出現(xiàn)各種不適和病癥，譬如暑濕感冒等。實(shí)際上，溫?zé)犸嬃夏芡ㄟ^舒張汗腺將體表溫度降低1~2 °C，消暑效果遠(yuǎn)優(yōu)于冷飲。如果貪涼，出現(xiàn)汗出不暢，全身困重，頭暈?zāi)X脹的感覺，此時(shí)飲姜茶就能起到發(fā)汗取濕的作用，俗語云“冬吃蘿卜夏吃姜，不用大夫開藥方”就針對夏天貪涼飲冷汗出不暢的情況。三伏灸，它來自于中醫(yī)“冬病夏治”、“春夏養(yǎng)陽”的理論。三伏天是全年中自然界陽氣最旺盛的時(shí)候，此時(shí)，人體內(nèi)的陽氣也相對充沛的，而且氣血更趨向與在肌肉皮膚之間流動。這個(gè)時(shí)候使用具有溫經(jīng)散寒、補(bǔ)虛助陽的艾灸可以達(dá)到溫陽氣、通經(jīng)絡(luò)、驅(qū)散內(nèi)寒的調(diào)理作用。三伏灸作用原理：三伏天，氣溫升高，此時(shí)人體氣血運(yùn)行相對暢通，人體的血液循環(huán)加速、毛孔張開、汗出較多，這個(gè)時(shí)候用具有溫補(bǔ)陽氣艾灸，就可以更好的透過皮膚的滲透,和毛細(xì)血管的吸收作用，讓艾的藥效深達(dá)臟腑,激發(fā)臟腑正氣提高抵抗力。三伏天灸調(diào)理最大的特點(diǎn)是氣候的作用:三伏天的特定氣候條件。特別是虛寒體質(zhì)，和季節(jié)性發(fā)作的病癥，更加適合在三伏天加大量艾灸。虛寒體質(zhì)最大的特點(diǎn)就是平時(shí)就手腳涼，畏寒怕冷。而季節(jié)性發(fā)作主要寒涼體質(zhì)的人在冬天更容易因?yàn)榻禍鼗蛑鴽霭l(fā)生疾病。除此之外，易感冒、經(jīng)常疲勞、失眠、脾胃功能差這些亞健康狀態(tài)，還有頸肩腰腿痛等都適合用三伏灸調(diào)理。中醫(yī)有一句諺語叫做“藥之不及，針之不到，必須灸之。”就是說，很多疾病藥物和針灸都不能解決的，都能用艾灸調(diào)理，下面幫大家歸納了現(xiàn)代三伏灸主要的適應(yīng)癥:一、過敏性疾病:譬如哮喘、過敏性鼻炎、老年慢性支氣管炎、慢性咽炎、慢性扁桃體炎等呼吸道敏感疾病。這些疾病的特點(diǎn)就是季節(jié)性明顯，冬春季節(jié)易發(fā)，或者氣候變化的時(shí)候容易誘發(fā)，而且對篩查無法明確特定的過敏原，所以比較適合三伏灸提前預(yù)防。
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二、虛寒相關(guān)的疾病:譬如胃痛腸炎、關(guān)節(jié)痛、虛寒頭痛、腎虛的腰痛等這些疾病，共同的表現(xiàn)是怕冷，喜溫暖，遇到著涼吹風(fēng)就發(fā)作，喝熱水保暖就好轉(zhuǎn)，這些都是適合用三伏灸提前預(yù)防。三、免疫力低下人群:常年易反復(fù)感冒的人(包括:兒童)和亞健康狀態(tài)的群體(譬如，坐辦公室的白領(lǐng)、領(lǐng)導(dǎo)，學(xué)生群體等)，這些在中醫(yī)看來都屬于陽氣不足，不能抵御外邪侵犯，所以也適合用三伏灸扶正祛邪。四、骨性免疫性關(guān)節(jié)病證:慢性頸、肩、腰、腿、膝痛等骨關(guān)節(jié)病。譬如類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，慢性膝關(guān)節(jié)炎，強(qiáng)直性脊柱炎等。其中類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和慢性骨關(guān)節(jié)炎對于老年人來說是很常見也高發(fā)的病癥，艾灸作用程度深，安全性高，對人體幾乎無任何副作用，且其作用的原理更符合人體本身的機(jī)能恢復(fù)周期，從局部影響整體。五、神經(jīng)功能衰弱者:如失眠、焦慮、煩躁等。六、婦產(chǎn)科相關(guān)疾病:例如，痛經(jīng)、產(chǎn)后頭痛、產(chǎn)后風(fēng)寒等癥狀。2019三伏灸的具體時(shí)間：三伏天是按照我國古代的“干支紀(jì)日法”確定的。按陽歷計(jì)算則出現(xiàn)在7月中旬到8月中旬。具體的日期查詢歷法可知。2019年三伏天時(shí)間表(共40天)初伏: 2019年7月12日(農(nóng)歷六月初十)—2019年7月21日(農(nóng)歷六月十九)中伏: 2019年7月22日(農(nóng)歷六月二十)—2019年8月10日(農(nóng)歷七月初十)末伏: 2019年8月11日(農(nóng)歷七月十一)—2019年8月20日(農(nóng)歷七月二十)
