2020年7月第1篇讀書(shū)筆記? 字?jǐn)?shù)：832

之前在知乎上看到過(guò)一個(gè)問(wèn)題，“如何從一個(gè)空有上進(jìn)心的人，變成行動(dòng)上的巨人”。這本書(shū)從某種程度上可以解答這個(gè)問(wèn)題。而且對(duì)于我這種意志力為0的人來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)直是量身定做的。真遺憾為什么早沒(méi)有讀到這本書(shū)！

推薦跟我一樣意志力薄弱，拖延癥晚期的人，讀一讀這本書(shū)?？隙芙o你帶來(lái)啟發(fā)的。

本書(shū)結(jié)構(gòu)

1、微習(xí)慣是什么？（第1章）

2、為什么微習(xí)慣策略會(huì)有效？（2～5章）

3、怎么運(yùn)用微習(xí)慣策略來(lái)養(yǎng)成微習(xí)慣（6～7章）三部分來(lái)講的。

重點(diǎn)章節(jié)：1、3、6

1、微習(xí)慣是什么？

這是個(gè)相對(duì)概念，習(xí)慣是，一個(gè)人以規(guī)律、重復(fù)的方式做的事。微習(xí)慣的策略重點(diǎn)是微步驟，定義是小到不可思議的一步。微習(xí)慣簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是強(qiáng)迫自己每天做的微不足道的積極行為。比喻說(shuō)，你想養(yǎng)成每天閱讀的習(xí)慣，微習(xí)慣就是你可以從每天閱讀5分鐘開(kāi)始。

2、為什么要這樣做呢？

養(yǎng)成好習(xí)慣的重要性，這里借用安東尼·羅賓的話，塑造你生活的不是偶爾做的一兩件事，而是你一直堅(jiān)持在做的事情。

但是習(xí)慣的養(yǎng)成又極其困難，以我自己為例，曾經(jīng)我想養(yǎng)成的習(xí)慣有很多，比如健身了，讀書(shū)，理財(cái)，寫(xiě)作，早睡早起等等。但幾乎沒(méi)有一個(gè)做成的，除了每天記賬外。這個(gè)習(xí)慣我也是前后花了3年多的時(shí)間才養(yǎng)成，但是做的也不夠好，沒(méi)有定期分析收支，只做了記錄這一步。

扯遠(yuǎn)了，總之，因?yàn)榱?xí)慣養(yǎng)成需要強(qiáng)大的意志力和執(zhí)行力，所以難度很高，就有了微習(xí)慣的概念，來(lái)解決習(xí)慣養(yǎng)成的問(wèn)題。

微習(xí)慣相比習(xí)慣的行為有什么優(yōu)勢(shì)呢？大概有這么幾個(gè)好處，首先因?yàn)檫@種行為極其簡(jiǎn)單，極其容易實(shí)現(xiàn)，所以幾乎不可能失敗，完成這個(gè)小步驟，你不需要有強(qiáng)大的動(dòng)力，也不需要消耗什么意志力。 正是因?yàn)闃O其簡(jiǎn)單，所以你能夠長(zhǎng)期的做下去，獲得滿足感（啊，原來(lái)我也能把這個(gè)一件事情做這么久），慢慢就培養(yǎng)成習(xí)慣了。

3、怎么開(kāi)始養(yǎng)成微習(xí)慣？

步驟如下：列微習(xí)慣清單—思考微習(xí)慣的內(nèi)在價(jià)值—明確何時(shí)或者什么場(chǎng)景下去做—記錄并追蹤—從一小步開(kāi)始

注意事項(xiàng)：1、一開(kāi)始習(xí)慣的起點(diǎn)一定要低不要貪高? 2、微習(xí)慣數(shù)量不要貪多（一次最多3個(gè)） 3、等一組習(xí)慣養(yǎng)成（注意習(xí)慣養(yǎng)成的標(biāo)志）再開(kāi)始新的習(xí)慣 4、期待值和精力放在堅(jiān)持上不是習(xí)慣的數(shù)量或者目標(biāo)難度上