? 比時(shí)間管理更重要更核心的是精力管理，時(shí)間管理是如何空出更多的時(shí)間來做重要的事，而精力管理是如何保證更專注更高效的利用這個(gè)時(shí)間。有時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)自己無法長時(shí)間集中注意力做一件事情，比如看了個(gè)把小時(shí)的書就忍不住刷刷微博，看下朋友圈。其實(shí)不是我們浮躁，不愛學(xué)習(xí)，而是我們的精力不足導(dǎo)致的。精力就是指人的精神和體力。精力是一個(gè)復(fù)合概念，包括體能、情緒、注意力跟意義感。
一，體能
影響體能的主要有運(yùn)動(dòng)，吃飯(多喝水)，睡覺(保證充足的睡眠)。
二，情緒
做自己情緒的主人，培養(yǎng)積極的情緒。學(xué)會(huì)深呼吸，感受自己的心跳，想一想感恩的事和自己的今天的目標(biāo)。讓自己開心積極起來。
三，注意力
1.要制定清晰的目標(biāo)。2.一次只做一件事，減少外界干擾。3.把最好的時(shí)間就給最重要的事情。我們大腦對(duì)不熟悉的事物或困難有一種天然的抗拒感，比如閱讀，演講，或?qū)W習(xí)的新技能等等，常常會(huì)出現(xiàn)拖延。然后自然而然地去做簡(jiǎn)單，重復(fù)，可以滿足好奇心，短時(shí)間內(nèi)得到快感的東西。比如刷朋友圈，玩抖音等。通常一刷就停不下來。
不過人的精力不是直線持續(xù)性的，而是脈沖短期式的，不能長時(shí)間聚焦一件事件，通常是45分鐘，中間的間隙可以用來走動(dòng)一下，喝杯水，思考，冥想來恢復(fù)你的體力，這樣會(huì)讓你更有效率。
四，意義感
找到意義感的來源，思考我為什么要做這樣，這樣做對(duì)我有什么好處和意義，只有找到了人生的意義感我們的人生就有了目標(biāo)有了方向，擁有前進(jìn)的動(dòng)力。
加油(? ??_??)?，讓每一天都精力充沛，元?dú)鉂M滿。
