喝可樂一時爽，一直喝一直爽。很多人戲稱可樂為“快樂肥宅水”，把它作為“生命之源”日常飲用，咕嚕咕嚕幾口下肚，打個嗝，舒坦~

新加坡出臺了一項(xiàng)規(guī)定，禁止高糖飲料以任何形式打廣告，成為世界上第一個禁止高糖飲料廣告的國家。新加坡衛(wèi)生局希望通過這樣的手段鼓勵人們喝健康的飲料。

為什么要對含糖飲料重拳出擊？

　　因?yàn)楦咛秋嬃蠈τ谌梭w健康實(shí)在影響太大了!尤其是以快樂肥宅水為代表的碳酸飲料，長期飲用不但會誘發(fā)糖尿病，骨質(zhì)疏松等疾病，而且還會喝壞你的腎？

　1、導(dǎo)致糖攝入超量

　　市面上銷售的大部分飲料，為了改善口感，都會添加很多的糖分，一瓶500ml的飲料，平均含糖量在50克左右，熱量高達(dá)200kcal，每天兩瓶飲料就相當(dāng)于多吃一碗米飯。

　　對于糖代謝障礙的人群，過量的糖會引起體內(nèi)糖代謝失衡，導(dǎo)致血糖升高，使得腎臟無法完全將糖分過濾，出現(xiàn)尿糖，加重腎臟負(fù)擔(dān)，最終導(dǎo)致糖尿病腎病。

　2、容易攝入過量水分

　　碳酸飲料以清爽的口感，刺激使人在無形中攝入了過量的水分，從而加重腎臟負(fù)擔(dān)。而可樂中含有的咖啡因，有利尿的作用，使得腎臟負(fù)擔(dān)進(jìn)一步加重。

　　另一方面，咖啡因還可促進(jìn)體內(nèi)鈣的排出，除了導(dǎo)致骨質(zhì)疏松外，還容易造成尿液中鈣離子含量升高，增大腎結(jié)石的風(fēng)險，直接導(dǎo)致腎損傷。

　　過量的水分?jǐn)z入，需要更快地排出體內(nèi)的水分，使得腎臟的負(fù)擔(dān)加重，對于腎臟本身有基礎(chǔ)病變的患者，長此以往會增大腎臟損害的風(fēng)險。

　3、易誘發(fā)痛風(fēng)

　　含糖飲料里的果糖能夠升高血尿酸水平，從而誘發(fā)痛風(fēng)，帶來的致病風(fēng)險不亞于啤酒。而痛風(fēng)通過尿酸鹽晶體沉積于腎間質(zhì)、腎小管、尿路等，導(dǎo)致腎損傷。

　　4、易誘發(fā)腎結(jié)石

　　有些碳酸飲料為了平衡口味和PH值會加入磷酸，對于腎功能不好的人來說，磷不容易排出去，會加重鈣磷紊亂，也容易造成鈣離子在腎臟中與尿液中的其他物質(zhì)反應(yīng)形成不能溶解的沉淀物，進(jìn)而形成腎結(jié)石。

　　快樂肥宅水雖然不會像洪水猛獸一樣瞬間吞噬掉健康，但由于帶來豐富的甜味，而甜味是大腦對身體的犒勞，如同酒精和尼古丁，同樣會“上癮”，使得一直喝一直“爽”，根本停不下來，久而久之成為健康隱患。

下面教你自制健康快樂水，滋陰又潤肺，正適合現(xiàn)在入秋時節(jié)！

　　山楂銀耳羹

材料：銀耳 20g，山楂10g，冰糖適量。

制作方法：挑選干凈的銀耳和干山楂片洗凈，銀耳提前浸泡，將銀耳用冷水煮開后，然后再加入干山楂片煮30分鐘，再加適量冰糖煮至糖化開即可。

功效：滋陰潤肺養(yǎng)顏，又助消化。

　　小吊梨湯

材料：梨500g，枸杞10g，銀耳 20g，話梅3顆，冰糖適量。

制作方法：將梨洗凈，保留果皮，切塊，去核，放入鍋中。銀耳提前泡發(fā)，切成小朵，和枸杞一同放入鍋內(nèi)，加入1500ml左右的清水，先大火煮開后，再小火慢煲一小時。濾渣取湯，晾溫后就可飲用了。

功效：這杯秘制老北京小吊梨湯，既清火又潤肺，滋陰又止咳，是秋天的不二飲品。

　　柚皮潤肺茶

材料：柚皮30g，蜂蜜適量。

制作方法：將柚皮切成薄片，用溫水煮10分鐘，加入適量蜂蜜，就成了一杯香氣濃郁的柚皮潤肺茶。

　功效：止咳平喘、清熱化痰、健脾消食、解酒除煩。

溫馨提醒：如血糖異常者，以上飲料的冰糖及蜂蜜可換成適量的紅棗來改善口感。