聽了你的話，我仿佛受了審判，

無比委屈，又無從分辨，

在離開前，我想問，

那真的是你的意思嗎？

在自我辯護(hù)前，

在帶著痛苦或恐懼質(zhì)問前，

在我用言語筑起心靈之墻前，

告訴我，我聽明白了嗎？

語言是窗戶，或者是墻，

它們審判我們，或者讓我們自由。

在我說與聽的時候，

請讓愛的光芒照耀我。

我心里有話要說，

那些話對我如此重要，

如果言語無法傳達(dá)我的心聲，

請你幫我獲得自由好嗎？

如果你以為我想羞辱你，

如果你認(rèn)定我不在乎你，

請透過我的言語，

傾聽我們共有的情感。

? ? ? ? ? ———魯思?貝本梅爾

? 在讀馬歇爾?盧森堡博士的《非暴力溝通》，特別喜歡這首詩歌。語言是我們與外界溝通的窗戶，可是如果打開模式不對，它也可能變成一堵墻，它隔絕了我們與人正常的溝通，讓我們躲在自己的城堡里孤獨哭泣。

有人以為怒目金剛是一種真實，孔子說“巧言令色鮮矣仁”，那么有沒有一種溝通方式，與暴力無關(guān)，與真誠相連，源于愛，傳遞愛，當(dāng)看到本書時，我想我找到了答案，即非暴力溝通，讓我們褪去隱蔽的精神暴力，愛將自然流露。

直接表達(dá)你的想法，而非指責(zé)與評判。許多時候，我們說話是“我以為……我認(rèn)為……我憤怒……”，我們無比委屈無比難過，可是想反駁時，又覺得懶得說，或是直接懟回去，讓本該正常溝通的話語戛然而止，本來正常發(fā)展的關(guān)系籠上陰影?！耙苍S我們并不認(rèn)為自己的談話方式是暴力的，但我們的語言確實常常引發(fā)自己和他人的痛苦?！边@在婚姻關(guān)系中尤為多見，都說男人來自火星，女人來自水星，不同的思維方式表現(xiàn)出來的是不同的溝通方式，女孩總想讓男孩懂，男孩卻總也猜不明白，最終徒惹爭執(zhí)矛盾，倒不如學(xué)會直接表達(dá)，而非用情緒去給對方陰影。

相信傾聽的力量，而非只知強(qiáng)硬表達(dá)自己?！罢Z言是窗戶，或者是墻，它們審判我們，或者讓我們自由。在我說與聽的時候，請讓愛的光芒照耀我?！痹S多時候，我們熱衷于說，即使在療愈對方的痛苦時，也是說多于聽。放下自己，做一個最好的傾聽者是艱難的，全身心地傾聽他人就更加困難，別人痛苦，我們急于建議或是安慰或是表達(dá)，可是有時用心傾聽才更能幫助對方走出苦海，“不要急著做什么，站在那里?！比ンw會他人的感受和需要，再給對方需要的反饋，這也許才是真正的傾聽者與幫助者。

學(xué)會愛自己，而非一味求全。也有許多時候，我們痛苦得無法傾聽他人時，那就停下來，我們需要愛自己。我們需要尊重自己的感受。學(xué)會溝通，不是讓自己一味委曲求全，去聆聽去守護(hù)，卻偏偏忘了自己，有時要學(xué)會說“不”，只要真誠地發(fā)自內(nèi)心地合理地拒絕，不會影響正常的溝通，就能讓雙方保持一個平衡的溝通方式，要學(xué)會寬恕自己，自己不是萬能的，更不是鋼鐵人，我們會痛會傷會悲哀，我們要學(xué)會體會憂傷和自我寬恕，來看清自己的內(nèi)心，讓生活中更多幸福，至少自己擁有自我療愈并追求幸福地能力。

學(xué)會非暴力溝通，打開語言的窗戶，而非構(gòu)筑一個堅固的城墻。讓我們以及我們周圍的人感覺舒服舒適，少點悲傷難過與誤會。