回憶
第二次臉部嚴重過敏到現(xiàn)在已經(jīng)整整一年半了，皮膚進行修復(fù)也已經(jīng)半年了。
這一年多的路我不想想，也不敢回想，似乎得了創(chuàng)后應(yīng)激障礙，我選擇遺忘，因為太心酸，太痛苦，甚至一度絕望，懷疑人生。
但隨著臉慢慢恢復(fù)，一些心酸往事總會不由自主地想起來。
我忘不了，每次到飯點，我餓，但我不敢進食堂，因為人太多太悶熱，我的臉會瞬間發(fā)紅發(fā)燙。我忘不了，臉反復(fù)過敏，炎癥讓我癢的，燙的睡不著覺，大冬天還要用扇子扇臉時的心酸。我忘不了，激素依賴性皮炎讓我滿臉爆痘，不敢抬頭見人的自卑。我忘不了，一學(xué)期N次去導(dǎo)員那里哭著請假，一學(xué)期請過三次一周的長假回家看臉。我忘不了，無數(shù)次想哭，但我必須憋著，因為淚水會蟄的臉疼，不利于康復(fù)。
將近一年的時間我把自己封閉起來，我想不通，為什么別人的大學(xué)生活豐富多彩，而我只能孤獨地忍受病痛的折磨。我覺得自己已經(jīng)不是有心理問題那么簡單，而是患上了嚴重的抑郁癥。雖然那時我很脆弱，但天生不服輸?shù)奈覠o數(shù)遍告訴自己，我不愿意就這樣過完我的一輩子，我不能破罐子破摔。我意識到能救我的只有自己。
從今年一月五號寒假，我開始走上了皮膚的修復(fù)之路，我告訴自己皮膚的恢復(fù)不是一朝一夕的事情，我必須要有長期戰(zhàn)斗的準備。
今年一月到三月中旬，我還沒有明確的修復(fù)計劃，只是整體做好心態(tài)、護膚、鍛煉、飲食、睡眠這幾個方面。由于寒假在家，臉受外部刺激少，所以恢復(fù)挺好。從3月20號起，我開始了自己的第一個一百天養(yǎng)膚計劃。
到六月底，我的臉已經(jīng)比以前好了許多，恢復(fù)的有五成了。
七月一號暑假開始，我制定了第二輪一百天修復(fù)計劃，現(xiàn)在已經(jīng)快60天了，效果也很明顯，皮膚恢復(fù)已到七成。因為放暑假，所以我要求自己做到最好。
我并不期望第二輪一百天計劃我的皮膚能完全恢復(fù)正常，這是不可能的，嚴重受損的皮膚要想恢復(fù)最少得一年，徹底恢復(fù)得兩年。激素依賴性皮炎是最難修復(fù)的皮膚問題。
哈哈，忍不住說的太多了，那么面對皮膚問題，我們要怎樣去修復(fù)呢？總結(jié)五點，心態(tài)、飲食、睡眠、鍛煉、護膚，下面一一擊破。
一、心態(tài)篇
如果問我皮膚問題最好的修復(fù)方法是什么？
我說是心態(tài)，不僅對于皮膚問題，所有的疾病，沒有一個好的心態(tài)，每天消極面對，自怨自哀，那是不會好的，就算僥幸好了，也會再次復(fù)發(fā)。
在我嚴重的時候，我陷入無法自拔的痛苦，每天吃飯、上課，休息、玩的時候滿腦子都是我的臉，我告訴自己不要想，但我做不到，因為我已經(jīng)被消極思想牽著鼻子走。那段時間，我覺得我的人生已經(jīng)沒有了意義，任何事都提不起興趣，我無數(shù)遍在心里告訴自己，我的臉好不了了，這輩子算是毀了?；久刻煳叶加幸欢螘r間想哭，但我必需忍著。
人一旦陷入消極思想，就會形成惡性循環(huán)，想要跳出來就不容易了。而持續(xù)的悲觀思想是會產(chǎn)生毒素的，這是疾病最大的敵人。
后來我經(jīng)常看關(guān)于心理方面的書籍，它們給了我很大的幫助，讓我明白了許多道理，漸漸擺脫消極思想的束縛。
現(xiàn)在我的心態(tài)已經(jīng)很好了，我覺得我的世界明亮了，而不是被黑暗籠罩。
人一旦經(jīng)歷大的病痛就會學(xué)會珍惜，會發(fā)現(xiàn)生活處處都是美好。
所以不管現(xiàn)在的你是經(jīng)歷長痘，皮炎抑或是激素依賴性皮炎，我請你一定要慢慢改變自己的心態(tài)，很難，但請堅持。如果心態(tài)不好，你就不會去改變自己，感覺所有努力都是無用功，而長時間的悲觀心態(tài)則是抑郁癥的萌芽。
我開始治療一直不見好，多半因為悲觀，我潛意識告訴自己好不了了，所以藥物治療我的速度遠遠趕不上我悲觀心態(tài)所產(chǎn)生的毒素。
相信我，所有能看出來的病都不是大病，它是提醒我們該注意保養(yǎng)自己了，一切都會好起來的，讓我們從轉(zhuǎn)變心態(tài)開始。
說句題外話，我覺得現(xiàn)在的醫(yī)生，往往只注重患者的疾病而不關(guān)注他們的心理，其實醫(yī)生一句鼓勵的話，會對患者有很大的幫助?？墒谴蠖鄶?shù)醫(yī)生只覺得身體的疾病才和他們有關(guān)系。
我當時看醫(yī)生，醫(yī)生說“哎！你看，你的角質(zhì)層已經(jīng)被破壞完了”。聽他說了這句話，當時我的心涼了半截，我問他，那我能好嗎？他說太慢了，要好久，一般人都沒耐心，你按時吃藥，到時候再來看吧。從頭到尾我沒聽到一句鼓勵或是積極的話。
雖然醫(yī)生說的是事實，但病人往往會把它擴大化，嚴重化。因為那個醫(yī)生的話，我經(jīng)常想我肯定好不了了，以至于每次看醫(yī)生，我都會問他們，我還能好嗎？
試想，醫(yī)生都覺得患者沒希望了，那患者多半就覺得完蛋了。
但是，我想告訴大家，不管醫(yī)生給你傳遞的是積極的還是消極的思想，你都要相信自己，潛意識的力量是巨大的，癌癥患者都可以好，何況一點皮膚問題。
so，相信自己！勝過所有藥物。
二、飲食篇
1、每天起床一杯溫白開
大口喝，沖洗腸胃，幫助排出體內(nèi)毒素。
2、五谷雜糧粥
五谷雜糧粥是我每天必喝的，
主要有紅豆、黃豆、綠豆、黑豆、小米、薏米、有時加點花生、大棗、桂圓等。
綠豆：綠豆有清熱解毒的作用，非常適合夏季食用。綠豆可以抗過敏，輔助治療蕁麻疹等過敏病癥。
黃豆：黃豆的主要功效請看下面的豆?jié){篇。
黑豆：黑豆富含維生素，異黃酮比黃豆含量都大，可祛除痘痘。此外黑豆中所含的黑豆色素和維生素E具有抗氧化作用。
都知道紅豆薏米有祛濕功效，二者結(jié)合可以祛除體內(nèi)的濕氣，利水消腫、適合體內(nèi)濕氣較重的人食用。
頭發(fā)愛出油，臉愛出油，無精打采，拉出的粑粑粘性十足，特費手紙等一些現(xiàn)象如果你有，說明你體內(nèi)濕氣有點重了。不幸，我全中。
最近不是吃紫薯的季節(jié)，在校時，學(xué)校有紫薯粥，非常好喝，紫薯的營養(yǎng)價值也特別高，紫薯是花青素的主要原料之一，而花青素是最有效的抗氧化劑和最強效的自由基清除劑。人的抗氧化能力越強，身體就越健康，免疫能力越強，抗過敏能力越強。所以多吃紫薯很好。
有一種說法，紅豆薏米粥不要加大米，因為大米含濕氣，紅豆薏米是祛濕的，如果加大米，就相當于加濕氣，這樣就會損壞紅豆薏米祛濕的效果。不過我每次不放大米，放黑米。
3、雜糧粥標配菜-苦瓜、西蘭花
我們?nèi)叶紣鄢钥喙?，自從皮膚有了問題以后就更愛吃了，我覺得越苦越好，它的作用越強大。不知道是不是心理作用哈！
苦瓜清熱解毒，養(yǎng)生益氣，維C含量很高，對皮膚很好。
西蘭花，很遺憾，上大學(xué)之前我竟從沒吃過西蘭花，因為舍友說好吃，我就嘗了一下，味道還行，功效很強大。
西蘭花富含維生素C，所含的胡蘿卜素，葉黃素可以抗氧化。此外其中的活性物質(zhì)可以降低過敏性。
胡蘿卜，胡蘿卜可以抗過敏，是醫(yī)生告訴我的，讓我每天吃一根，不過我不愛吃，用別的代替。
金針菇也可以對抗過敏，吃火鍋的時候吃的比較多。
許多蔬菜都對皮膚有很大幫助，但一般吃不過來，所以建議可以多吃以上幾種。
4、豆?jié){
每天下午四點左右我會喝一碗紅棗豆?jié){，因為糖吃多了會長痘，所以我從不加糖。
喝豆?jié){可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，內(nèi)分泌失調(diào)是造成臉上長痘的主要原因，內(nèi)分泌失調(diào)后體內(nèi)雄性激素就會增多，導(dǎo)致皮膚變的粗糙，毛孔粗大，分泌大量的油脂。
此外豆?jié){中含有硒、維生素E、C，它們有很大的抗氧化功能，可以防止衰老，減少皮膚張皺紋的機率。
我從小就便秘，便秘的滋味不是一般的難受，但每次便秘后都求助于中藥或者速效西藥，曾經(jīng)甚至使用過開塞露。其實日常的飲食，鍛煉是防治便秘最好的方法，無任何副作用。
豆?jié){是可以防便秘，助排便的。豆?jié){含有高纖維，能增強腸胃蠕動功能，可以減少食物渣中的毒素在人體的停留時間，能使腸道順暢，這樣一來就不容易出現(xiàn)便秘了。但還需要多喝水，多鍛煉，綜合調(diào)理。
5、多喝水
每天至少八杯水，除了白開水，我主要喝檸檬水和玫瑰花茶。
玫瑰花茶由枸杞和金銀花一起搭配，清熱解毒，排毒養(yǎng)顏。
檸檬水，眾所周知可以美白。皮膚問題者不要用功能性的護膚品特別是面膜，功能性護膚品就是美白，抗皺呀之類的。所以想要變白就得靠內(nèi)調(diào)，平時多吃一些可以變白的食物。
6、多吃水果蔬菜
外婆家有個菜園子，還有葡萄樹，所以夏天根本不愁吃。水果，相信女生都愛吃。我買了一個人果蔬機，每天十點左右都要打一杯果汁。果蔬里面維生素的含量杠杠的，給大家推薦幾個我經(jīng)常喝的。
鳳梨西瓜汁：鳳梨+西瓜+幾滴檸檬
藍莓蘋果汁：藍莓+蘋果
香蕉酸奶：香蕉+酸奶
可搭配的很多，不過我常喝這幾種。每種水果的作用就不多說了，總之富含維生素，增強免疫力，長期飲用讓你的皮膚Q彈。
三、鍛煉篇
放假開始，我每天在家五點10分起床，五點半開始爬坡鍛煉身體。早上的空氣很新鮮，對著四周環(huán)山的曠野大吼一聲就更爽了。
早起鍛煉，你收獲的不僅是一個好的身體，當你鍛煉完，吃完早餐，干了好多事，突然發(fā)現(xiàn)還不到八點，那種成就感，會讓你一整天開了掛一樣，充滿激情。
除了每天早上的運動，我還每天堅持這4項必做的小運動，耗時不多，但它的效果確實驚人
1、每天下蹲100
每天早上鍛煉完回家后，我要再做100個下蹲。分5組，一組20個。
下蹲一定不要圖快，十秒一個最好。
不要覺得一百個好像不多，如果你能標準的做完，絕對大汗淋漓。下蹲可以很好的促進血液循環(huán)，在醫(yī)學(xué)上，下蹲有治病的原理，下蹲的過程中，人的血管進行擠壓和收縮，往復(fù)之中就會加快血液循環(huán)和新陳代謝。
網(wǎng)上有說法，“下蹲五分鐘，等于步行一小時的運動量”。
所以這個簡單易行的運動值得你堅持！
2、腹式呼吸
這項運動我是在早上鍛煉的時候做的，每次我爸媽都要在坡頂休息十幾分鐘，我就利用這個時間進行腹式呼吸。其實我們大多數(shù)人采用的是胸式呼吸，特別是女性。
但胸式呼吸并不好喲。胸式呼吸：吸氣的時候，腹部也隨著收縮，呼氣的時候，腹部鼓起。
胸式呼吸主要是胸部的擴張和收縮，呼吸主要集中在肺部的上、中部進行，而肺的下部由于運動較小，時間長了會逐漸形成肺泡關(guān)閉，導(dǎo)致肺組織萎縮。長時間的胸式呼吸會導(dǎo)致體內(nèi)氧氣含量下降，這樣人容易出現(xiàn)焦慮，心慌等反應(yīng)。
腹式呼吸
吸氣的時候，腹部鼓起。呼氣的時候，腹部收縮。
多進行腹式呼吸，可以增加氧氣的供給，促進血液循環(huán)，擴大肺活量，從而排出體內(nèi)的毒素，對皮膚也是很好的。
由于我們都習(xí)慣了胸式呼吸，所以要刻意練習(xí)腹式呼吸。每天兩組，一組五六分鐘即可，但要注意，每次呼吸控制在十二秒左右。
3、冥想
冥想的好處很多，比如防治抑郁，調(diào)節(jié)情緒和焦慮癥，改善大腦的結(jié)構(gòu)，促進了睡眠，提升專注力，活在當下等。我進行冥想的最初和主要目的是讓我活在當下，提升注意力。
由于我長時間沉浸在過敏的痛苦中無法自拔，導(dǎo)致我做任何事都不能集中，腦子里都是自己的臉，我知道沒必要去想，要學(xué)會放下，但是長期的負面情緒已經(jīng)控制不住自己。
不經(jīng)意間我知道了冥想，于是就試了一下。初級階段一般只有幾分鐘，但是這并不容易，每次不到十幾秒，我就會思想拋錨，胡思亂想。我跟著指導(dǎo)音樂，慢慢的就能堅持幾分鐘?，F(xiàn)在我是每天吃完早餐就開始冥想，一般十分鐘左右，下午六點左右在進行一次。
冥想給我最大的改變是，我慢慢擺脫了消極思想的牽制，我學(xué)會發(fā)現(xiàn)身邊每一件事情的美好。我能夠投入當下正在做的事情。
所以正處在焦慮，被消極思想牽制，或者不能投入當下的人，我建議你們一定要試一下冥想，真的很好。
此外，冥想治療失眠的效果很好。
其實我算是個失眠者，不過基本只是在學(xué)校失眠。我睡覺時對周圍的環(huán)境特別敏感，晚上宿舍有誰手機沒開靜音突然響，舍友起床上個廁所，衣服滴水聲，或者宿舍樓的燈沒關(guān)，我就會睡不著，而睡不著的結(jié)果就是特別焦慮，我會覺得整個晚上我都睡不著。特別是在過敏后，我知道要保持良好的睡眠才有益于恢復(fù)，所以每次睡不著我就覺得臉又要嚴重了。
我進行了一段時間的睡眠冥想后，慢慢的就不會因為睡不著而焦慮，放松心態(tài)后反而更加容易入睡。
科學(xué)表明，短時期的失眠并不會給身體造成多大的傷害，因失眠所造成的焦慮，急躁往往最傷害身體，長時間如此很容易患抑郁癥。
4、瑜伽
我每天做瑜伽的時間不長，只有二十分鐘，一般是在下午六點左右，因為之前的時間會用來看書、寫作，所以這個時間需要放松調(diào)節(jié)。
大家可能覺得瑜伽看起來似乎不費力，柔柔的，作用好像不大，其實不然，瑜伽不僅可以加速新陳代謝，促進內(nèi)分泌平衡，平和心境，還可以幫助形體的修復(fù)，讓你變得更加有氣質(zhì)，它是一項讓你由內(nèi)到外變美的運動。
由于我供血不足，所以我練的瑜伽是調(diào)養(yǎng)氣色的。
假如你現(xiàn)在正處于爆痘期，或激素皮炎的排激素期，大量流汗并不好，這個時候你可以進行瑜伽，去挑選一些不太費力，減輕壓力、舒緩之類的瑜伽動作是很不錯的。
金雞獨立這個瑜伽動作我經(jīng)常做，因為我經(jīng)常血液往腦子上涌，上半身血流量太旺盛，所以時常進行金雞獨立，因為單腳站立，可以使血液往腳上流，這樣就可以使血液循環(huán)加快。
四、睡眠篇
睡眠的作用是非常強大的，就算你用最昂貴的護膚品，卻不注意休息，每天熬夜一兩點，你的皮膚也不會太好。
每次熬夜時提醒自己，你熬夜產(chǎn)生的危害第二天都會寫在你臉上。所以不是萬不得已不要熬夜。不要覺得深夜學(xué)習(xí)、工作好想自己多么的努力，其實你都是在補白天浪費的寶貴時間。還有晚上盡量不要長時間玩手機，雖然手機輻射的危害不會那么明顯，但每天晚上玩手機，長時間你就會發(fā)現(xiàn)皮膚暗淡無光，特別是眼睛干澀。
所以晚上最遲十一點就入睡，關(guān)掉手機。
五、護膚篇
對于皮膚受損的人，一定要做到“精簡護膚”。
我的護膚程序是，噴霧-水—精華—面霜。
如果你的皮膚出現(xiàn)泛紅，發(fā)癢，長紅疹子就有可能是面部皮炎。皮膚出現(xiàn)問題，在沒有經(jīng)驗的情況下一定要及時就醫(yī)，不要拖，也不要企圖用沒有過的護膚品去治療它。
不管你是何種皮膚問題，切記如果醫(yī)生給你配藥膏用,一定要問他有沒有激素，假如說有激素盡量不要用超過一周。
當時醫(yī)生給我配了藥膏，他告訴我讓我少抹一點，不要超過十天，并沒有告訴我激素什么的，而那時我并不懂激素對于皮膚的危害竟然這么大，結(jié)果我斷斷續(xù)續(xù)用的有一月，悲慘的成了激素依賴性皮炎。
所以在沒有確定是否有激素的情況下，一定不要想著用完一只藥膏是一種節(jié)約。
我曾經(jīng)有過四五個月的無護膚期，也就是不用任何護膚品，早晚只用清水潔面，事實證明這樣并不好，我的臉因為缺水經(jīng)常起皮，角質(zhì)層越來越薄，臉持續(xù)泛紅，稍微悶熱，不通氣的地方就發(fā)紅發(fā)燙。
半年前，我開始使用修復(fù)的護膚品進行護理，同時采用半裸臉的方法，我早上不洗臉，晚上認真護膚。
皮膚問題的修復(fù)，是需要時間、耐心的，同時要全面，只靠心態(tài)、護膚、飲食、運動、睡眠的其中一個，是不可能的，只有面面俱到，才能修復(fù)成功。
推薦一些值得你堅持的生活中的好習(xí)慣
1、食用黑芝麻，黑芝麻可以增加體內(nèi)的黑色素，可以防治白發(fā)生長。
高四復(fù)習(xí)時，壓力大，頭上長了幾十根白發(fā)，并且大量脫發(fā)，于是每天早上一勺黑芝麻，這個習(xí)慣延續(xù)到大一結(jié)束，頭上的白發(fā)就沒有了，并且沒有再長過，也不會像以前大量脫發(fā)，現(xiàn)在屬于正常掉發(fā)。
2、定時排便
我從小就容易便秘，后來更嚴重，最重要的原因就是懶，在學(xué)校時，校內(nèi)廁所不多又擠，每次課間上個廁所就花多好長時間，所以能憋就憋，回家后又沒有便意，久而久之就嚴重便秘了。上大學(xué)后，開始調(diào)養(yǎng)身體，由于各方面注意，排便順暢多了，于是我刻意將我的排便時間固定在早餐后，一段時間后，我就養(yǎng)成了早餐后排便的習(xí)慣。哈哈，每天排一排，輕松又養(yǎng)顏。
所以切記憋便，體內(nèi)毒素排不出去，肌體內(nèi)分泌系統(tǒng)就會失調(diào)，產(chǎn)生的后果不僅是皮膚粗糙，出現(xiàn)黃褐斑，更會損害我們的肝臟功能，甚至引發(fā)癌癥。
找好自己容易排便的時間，然后堅持每天那個點排一排，一段時間后就會形成習(xí)慣，最好是早上。一定不要憋便，只會害了自己。
3、飯后踮踮腳
飯后半小時之內(nèi)最好不要坐，更不要躺著，踮踮腳可以促消化，減少腹部脂肪。
4、多吃堅果
多吃堅果可以美膚，健腦，增強體質(zhì)。
5、早晚認真刷牙三分鐘
《楚喬傳》中柿子的牙齒好白呀？配上他甜甜的笑，瞬間融化我們的心。一口潔白的牙齒，不僅可以使自己保持口腔的健康，更是對別人的一種尊重。所以刷牙不要太隨意，認真對待，每次刷夠三分鐘。晚上刷牙比早上重要，白天吃那么多東西，晚上如果不刷牙，讓殘余物待在口腔內(nèi)一晚上，算了，不說了?？傊?，好好刷牙，它將還你迷人又美麗的笑容。
6、每周換一次枕套
有多少人一月?lián)Q一次枕套，哈哈，自己心里清楚。
身邊好多人都是油性皮膚，油頭，因此枕套上殘留著許多皮膚代謝物，口水，頭上的灰塵等，這些東西長期積淀，每天晚上臉挨著，皮膚能好才怪。
其次有人對螨蟲過敏，比如我就是。螨蟲能引起過敏者強烈的過敏反應(yīng)。也因為這，我特別注重枕套的勤換。
7、多曬被子
“三個月不曬被，六百萬螨蟲陪你睡”？所以可想而知，被子里的螨蟲有多少了！不僅被子，床單、被罩都要經(jīng)常換洗，用燙水燙一遍最好，60度以上的水即可，然后太陽下暴曬，將它們殺、殺，殺。
8、洗臉前認真洗手
每次洗臉我必須洗手，我不愛用洗手液，就用兩塊錢的上海硫磺香皂。
9、盡量不用毛巾擦臉
我用的是可濕水紙巾，如果你也是用紙巾，切記選擇天然無香，不添加任何添加劑的。
還可以選擇一次性洗臉巾。
10、適當?shù)难a充復(fù)合維生素，葡萄籽
我口服過，維生素C、維生素B、葡萄籽，但因為吃的食物中包含這些，所以暑假就停止了，切記過量。
這里面的每一種方法，我都是針對養(yǎng)膚，增強免疫力而進行的，但它們的好處絕不緊緊只有這些。
在這里我想提醒大家，任何東西都要適量，切不可急于求成，過量只會適得其反。
還有一點，任何方法或食物并不適合每一個人，比如下蹲，心臟患者就不適合。薏米，孕婦或經(jīng)期女性不要吃，等等。凡事進行之前一定要查看自己是否適合。
可能有人會說，這么多，這么麻煩，你能堅持住嗎？不需爭辯，不用解釋，只有自己知道，皮膚問題給我?guī)矶啻髠Γ啾冗@些可以讓我更健康，更美的方法，麻煩不值一提。
生活中，好多事，不要把它當成任務(wù)，帶著興趣去做，那是一種享受，只甜不苦。
最后，衷心祝愿所有皮膚有問題的孩子，都能好起來，越來越美。你們應(yīng)該去愛，也值得被愛。
沒有人可以打敗你，除了你自己 。
有時間，我們再嘮！
