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一、管住嘴！

作為一個十分熱愛美食的人來說，能管住嘴，這得要抵制多大誘惑。其實不然的，你可以先改變飲食習慣開始：

第一步

是的，將每一天的食用量分開多次，每次一點點，既能滿足你的食欲，又能避免暴飲暴食的習慣。多喝水，增加身體代射。

第二步

了解必要的飲食結構是很有用的，谷物蔬果在飲食中要占大量，接下來肉類奶類，飲食最忌是油類。這是與卡路里有絕對關系，只要輸出（消耗）比輸入（吃進肚子）多很多，那你就是睡著也減肥（嘿嘿，多美好）盡量少食或不食飽和脂肪酸，它對身體健康的有致命的影響，例如：三高。

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二、邁開腿：多運動

說起運動，我自己是典型能坐絕不站著，能躺著絕不坐著。結果肚子上的肥肉開始橫行無忌，真是頭疼不已。家里健身器材不少，真正能用上沒多次。畢竟生命在于運動，再不喜歡也是要嘗試，說不定哪天會愛上它呢？

我甩甩甩…

1.每天多次，每次10分鐘左右

運動的好處，人人皆知。這個就不廢話了，作為一懶到極致的人來說，運動同飲食是一樣的：一日三餐，多次少時。（開玩笑的，要是讓我每天連續(xù)運動2個小時，我不瘋給你看才怪呢），每次10分鐘，一天5次（我專門下載一個運動app，每次才10分鐘的運動量）

運動種類琳瑯滿目

2.選擇適合自己的運動方法

原則只有一個，請看圖↓↓

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是滴，適合自己的運動：你能堅持下來的。（這個很重要的，畢竟對著不愛的運動，也是一種折磨?。。┪壹易〉氖遣教?8樓（運動主要來源）

3.找個搭檔吧！

團隊的力量大，咱們搭個伙唄！前提能帶動你運動的愛好者（總之不能帶一個負能量的人，這會滅絕你對運動好不容易才有的熱情，斬！滅！）再不然，像我一樣，帶條狗（我才不告訴你，我就是喜歡逗弄我家1個半月大的小狗每次爬樓梯的酸爽樣，笑得不要不要了，畢竟歡樂的運動總比苦大仇深的好啊。）

最后，科普時間來（嚴肅狗的樣子）

我們做這件事的意義?。?！