打卡第21天

201807212

28天打卡第21天

宣言：共同成長(zhǎng)

必修一

早起時(shí)間（以小程序更早為準(zhǔn)）:

5:45

必修二:

葉武濱時(shí)間管理100講第22講收獲

如何提高睡眠質(zhì)量

睡眠分三個(gè)階段:快速眼動(dòng)階段，淺睡眠階段，深度睡眠階段

我們的精力和體溫有關(guān)，早晨體溫開(kāi)始慢慢升高到中午達(dá)到高峰晚上慢慢降低

當(dāng)我們體溫低時(shí)精力減弱，體溫高時(shí)精力旺盛

所以晚上睡覺(jué)前不要吃東西，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)

學(xué)習(xí)清單

選修一項(xiàng):閱讀?

《孩子請(qǐng)把你的手給我》第一章下半部分

1、談話的原則:理解和共鳴比如下面一些話

孩子請(qǐng)把你的手給我

2、映射情感:說(shuō)出孩子的感覺(jué)有助于他們理解自己是怎么想的

比如:你看上去很生氣

聽(tīng)起來(lái)你非常恨他

看起來(lái)你好像很討厭整件事情

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