1. 事件: 前兩天接到同學(xué)來(lái)電說(shuō)是周末要開(kāi)初中同學(xué)會(huì)，這些同學(xué)幾乎三十年未見(jiàn)，彼此非常陌生，大多數(shù)都叫不出名字，猶豫是否要去參加，最后剛好有同業(yè)交流會(huì)，還是借故推脫了。

2. 感受:自問(wèn)其實(shí)是不喜各種聚會(huì)，無(wú)論同事聚會(huì)、同學(xué)聚會(huì)、親戚聚會(huì)等等，集體活動(dòng)也不喜歡參加，出席熱鬧的陌上聚會(huì)場(chǎng)合會(huì)很不自在，好像有莫名的孤寂和空洞，自我更喜歡獨(dú)處，仿佛一直在佐證小時(shí)候媽媽、外婆反復(fù)給我貼的譬如“孤僻”、“不合群”、“無(wú)情無(wú)義”、“退縮”這些負(fù)面標(biāo)簽。內(nèi)心深處很羨慕那些社交場(chǎng)合八面玲瓏、左右逢源的人。

3. 思維空性: 我是一切的根源。我對(duì)事物的反應(yīng)方式、說(shuō)話方式、處理事情方式，不斷在當(dāng)下造因，形成日后的果。生命中真正影響到幸福、快樂(lè)模式很重要，信念價(jià)值很重要。

4. 明智懺悔: 學(xué)習(xí)心理學(xué)、心靈課程后才明白，我是有多么不接納自己，我自卑、缺乏安全感、自信心，這么多年來(lái)沒(méi)有很好地安撫自己的內(nèi)在小孩，也造成了情緒化個(gè)性。另外我須接納父母當(dāng)年的教養(yǎng)模式，他們也有他們的局限性，和他們和解，而不是抱怨。

5. 合理承諾: 我對(duì)自己的人生負(fù)百分百責(zé)任，我的行為最終取決于我的選擇，我全然地接納我自己， 每天對(duì)自己說(shuō)肯定句、經(jīng)常聽(tīng)《療愈內(nèi)在小孩》CD

6.全息觀想:

（引用于張芝華老師的全息觀想初階原創(chuàng)）

7.感恩祝福: 感恩這位同學(xué)讓我覺(jué)察、感恩史同學(xué)聯(lián)系到我、感恩芝華老師 感恩共修群的伙伴們。

8.肯定贊美:我是美麗的、善良的、富足的；我值得被愛(ài)；我值得擁有深愛(ài)我和我白頭偕老的人生伴侶；我的家庭美滿幸福；我值得擁有豐盛美滿的人生；我的兒子是個(gè)優(yōu)秀的孩子，將來(lái)像他父親那樣有出息。

9.回向:我今天所持之咒如有功德回向給宇宙萬(wàn)物，回向給我自己，老公、兒子、家人、朋友，伙伴、同學(xué)們

愿一切眾生得到溫飽

愿一切眾生得到康復(fù)

愿一切眾生得到平安

愿一切眾生得到真愛(ài)。

10.分享奇跡: 內(nèi)心平靜、祥和。