一、我的三個標(biāo)簽:
1.家校共育的推動者
2.時間管理的踐行者
3.經(jīng)由孩子成長自己的實踐者
二、90天踐行目標(biāo)執(zhí)行情況
1.早睡早起，提升睡眠質(zhì)量，形成自動化
目前早睡早起的習(xí)慣已養(yǎng)成，我的踐行重點轉(zhuǎn)移到:
（1）高效用好晨起時光
我的晨起清單已形成自動化。工作日起床不會晚于5:00，打卡，洗漱，寫晨間日記，簡視日歷和清單，列青蛙，大約半小時，再有時間就會讀讀紙質(zhì)的書籍。
5:45前后，我家狗狗鬧鐘就來催促我?guī)\動，運動時會聽書或發(fā)呆（最近喜歡）。發(fā)呆就是運動冥想吧，會發(fā)現(xiàn)心里的喜悅、委屈、羨慕等等情緒會跑出來，和它們對話后，心情會更平和，這也許就是與自己在一起吧。我的晨起運動基本可以做到每天半小時，形式一般是慢跑，快走或邊跑邊跳繩，我會注重保持15分鐘的燃脂心率。周末會運動多一些。
6:20為家人準備元氣早餐，遵循3333的原則。一起用餐時，會播放葉老師的100講，潛移默化影響家人，打造效能家庭。
6:45一家人一同出發(fā)上班、上學(xué)，我們?nèi)齻€人每天早晨都會互相祝福:加油，一天愉快。
晨起的自動化，與自己和家人保持良好的鏈接，讓我擁有從容喜悅的狀態(tài)。
（2）打造最適合自己的、能提升睡眠質(zhì)量的睡前清單。
因為工作的原因，落下神經(jīng)衰弱的癥狀。我深深感受到睡眠是第一生產(chǎn)力的道理。從七天訓(xùn)練營開始，我最想提升的就是睡眠質(zhì)量。截止這周，經(jīng)過探索，已基本摸清了影響自己睡眠的因素:沒完成既定青蛙，11點以后入睡，強烈的情緒沖擊，睡眠監(jiān)測的低分（因此先不監(jiān)測了）。在避免這四種情況發(fā)生的前提下，發(fā)現(xiàn)艾草泡腳、感恩和聽書可以幫助我的睡眠。本周我的睡眠穩(wěn)定在6小時以上，穩(wěn)步提升。
2.和兒子一同減重10斤
上周一位對減脂有研究的朋友來家中給我和兒子做了科普，我們定下減重約定，簽字畫押，爺爺是裁判。本周基本做到管住嘴邁開腿，飲食能夠遵循3333的原則。兒子每天手環(huán)步數(shù)在12000以上，我的運動比較規(guī)律，也注意了減脂心率的保持。兒子晚餐很自律，他是真的想減重，初三體育加試的壓力也很大。我最大的困難是控制晚餐和情緒化飲食。
3.積極分享，至少8次
說到分享，我這周分享了兩次日記給我的同事，一次是因為那個可愛的寶寶是我小確幸的制作者。另一位是同事也是說的來的好友，我想讓她也來記錄生活，因為她有很多帶班的智慧，不記錄下來多遺憾。她們的反饋，讓我倍受鼓舞。讓別人看我的故事，悟自己的人生，這也是易效能帶給我的理念。
三、第三周作業(yè)
1.練習(xí)使用A4紙工作法
好像電子工具運用已成為習(xí)慣，用紙制版A4紙工作法時感覺沒有電子的方便，但也進行了練習(xí)。看了大家的作業(yè)，我覺得還是自己理解不足，應(yīng)用不夠認真，接著摸索吧。本周還是著重運用了255工作法的紙質(zhì)版，感覺更易專注。一天中吃掉了既定大青蛙，減少了很多焦慮，生出很多愉悅。
2.清單軟件練習(xí)排程
隨時用軟件收集的習(xí)慣已形成，每天晚上泡腳的時候，我會看清單，運用三問四D的原則進行排程，做好排程后，感覺才是真正的和白天斷舍離，這也基本形成了習(xí)慣。
3.一周踐行收獲寫簡書
內(nèi)容豐滿后，周五發(fā)出
四、難忘的小確幸^0^
1.第二次小組會全員參與，環(huán)節(jié)清晰，各盡其職。每位小組成員的踐行體會也很真摯。
2.本周小組打卡踴躍，組內(nèi)交流活躍，我欣喜的看到小組的凝聚力越來越強，社群踐行的模式初見成效。我為自己能協(xié)助組長撰寫小組倡議書，促成小伙伴同踐行共成長，精進路上一個都不能少而開心，感謝力可姐的輔導(dǎo)，感謝優(yōu)秀的榜樣組，感謝組長和小組成員，心在一起，行動在一起。
3.小組會后，好幾個小伙伴想和我結(jié)死黨，說喜歡我的積極主動，我欣然接受。優(yōu)秀是一種習(xí)慣，我正在努力養(yǎng)成。
4.周一上操時，我剛下臺階就滑了一跤。幸兒，摔倒的地方站的是一年級的小豆包們，娃們個個認真專注，沒有幾個注意到我笨笨的表現(xiàn)，我心里竊喜。
5.10月13日建隊日，二年級的小同學(xué)入隊。當(dāng)每一位新隊員手捧鮮艷的領(lǐng)巾，目光炯炯而立，一切是如此美好，如此充滿希望，作為老師，這樣的小確幸真的特別的幸福。
6兒子月考后，主動反思并積極行動，在英語、語文、政治方面都確立了提升計劃，學(xué)習(xí)動力滿滿的，為他驕傲^0^
7.訂購的人參果沒有壞的，棒棒噠
8.寄賣一年的馬甲，我都忘記了店家的微信，一直也沒聯(lián)系，經(jīng)過疫情，服裝店還開著，馬甲雖沒賣出，但好好的歸還給我了。
