??1. 你以為我不想變好么？
我絕對是懶癌晚期，這種病沒有辦法治了！你看我啊，我也知道要多努力、多利用下班后的八小時。
可是，回家躺在沙發(fā)上我就是懶得動??！朋友們都組織一起出去玩，可是我一想著要收拾，就懶得動了！
老師，你知道么，我甚至可以周末在床上躺整整一天，七八個小時可以不下地，沒有人比我還懶吧……我
也很想和大家一起努力，可是，我現(xiàn)在都懶得想了……
老師你覺得我該怎么辦??？
看著眼前這個小伙子，收拾得還算干凈、穿著打扮也蠻時尚，整體看上去還挺陽光的，沒想到竟然遇到這個問題。
聽完這一番話，我想就不要「為難」他了，直接給出答案就好了，反正說多了他也懶得聽。于是，我就把「完美的」解決方案和盤托出：
那就繼續(xù)懶下去好了，我覺得沒有什么問題啊，你看，就算這么懶，你過得還是很不錯的嘛！
姿勢原本是靠在椅背上的他突然坐直，很大聲說：「我不能再這么懶下去了！」
可是，緊接著他停頓了一下，之后立刻泄了氣，又靠在椅背上：「老師，你以為我不想變好么？我就是懶得做各種事情，才來找你啊……」
2. 懶惰？那你為什么還會那么勤奮？
看來，你還不是很懶，至少，你會花錢來找我?guī)椭?，在這件事情上，你沒有懶啊~
聽到我說這句話，他用手抓抓頭，很不好意思地笑了。
對于這樣的來訪者，我一直有個好奇，每一次，我都把這個好奇的問題問出來：
我很好奇，如果這個世界上有個懶人排行榜，越懶的人越能排在前面，你覺得你會排在多少名？
他又振作起來，挺直了腰說：「別的我不敢說，至少是前五名！我努努力可以成為第一名！」
嗯，每次聽到來訪者這么有自信、這么堅定的語氣，我都會被他們這滿滿的能量打動！我心里總會感嘆：「真厲害??！」因為，堅信自己能在任何一個排行榜上排前幾名、甚至有信心當?shù)谝幻娜?，一定有過人的智慧、一定付出了超乎常人可以忍受的艱苦、一定都心存高遠！不信，你問問自己，你在哪個領域里拿到過第一？對于你拿到第一的那件事，你是不是也做出了巨大的付出？
看著他，我的第二個好奇自然而然就來了：
既然這樣，那我更好奇的是：為什么你在爭取排行榜名次的過程中，那么勤奮，從來都不懶惰呢？是什么給了你力量呢？
聽了這個問題，他更加不好意思了，先笑了一下，但是看我在很認真地等他回答，他也就陷入了沉思。
3. 你掉進限定性信念的大坑了
我絕對沒有任何笑話、諷刺對方的意思，我真的只是好奇，因為我總是會遇到這樣自相矛盾的人：
- 有人說自己很拖延，我就好奇了：為什么你在拖延這件事上從來不拖延？
- 有人說自己總放棄，我就好奇了：為什么你在放棄這件事上從來不放棄？
- 有人說自己愛放水，我就好奇了：為什么你在放水這件事上從來不放水？
- 有人說自己沒自信，我就好奇了，為什么你在沒自信上總是那么自信？
這種自相矛盾的問題會出現(xiàn)在各種領域，甚至泛濫到只要用負面的詞匯來評價自己，就可以使用上述句式來找到邏輯 bug。
那這到底是怎么了呢？為什么會出現(xiàn)這樣的情況呢？答案是：范疇變化。這是教練技術中的一個名詞，為了便于理解，你可以將「范疇」理解為「范圍」。
明明要描述一件具體的事情（第五層：行為層），卻變成了評價自己這個人（第二層：身份層）。
因為描述的范疇變化了，那么影響的范圍也就不同了。想想看如果一件小事沒做好，下面這兩種說法的感受會有什么不同：
- 你對自己說「我這件事沒做好」，只在行為層否定了一件事的結果，你只需要糾正一件事，與人生中的其他事無關；
- 你對自己說「我就是個做不成事的人」，在身份層把自己整個人否定了，往后的人生都被你放在了對立面。
從「只糾正一件事」變成了「要對抗整個人生」，一句話就讓自己面對的難度提升了百倍千倍。
心理學中有三類限定性信念：糟糕至極、絕對化的要求、過分概括，用負面詞匯描述自己（通常都是描述第二層：身份層）的人，都陷入了「過分概括」這種限定性信念的大坑了。
關于「范疇變化」這個問題要如何解決，我已經給過建議了，具體請看文章： 《永澄：如何用一個「小問題」干掉自我攻擊？》
4. 掌控感，造成懶惰的真正原因！
可能你會震驚：
什么，掌控感帶來了懶惰？你太扯了吧??？我就是因為掌控不了自己才會懶啊，我但凡能掌控的話，我就不會讓自己這么懶了啊！你怎么能說掌控感帶來懶惰呢！
看著對面小伙子不相信我的那個眼神以及他這段話，我給他解釋了原因：
掌控感，你以為只有對自己的掌控么？在這之外，你覺得還有什么是你可以掌控的呢？
答案是：退路。
你不僅有退路，你還可以完全掌控你的退路，無論如何，當你退到退路上的時候，你會覺著自己沒有任何生命危險，甚至，你還會過得很舒服。
退路，就是自己的舒適區(qū)。你可以掌控自己的退路，在舒適區(qū)里又那么安全，沒有生命危險的情況下，我為什么還要往前走呢？畢竟，邁出舒適區(qū)，真的是要經歷一番痛苦，我為什么要承受這樣的痛苦呢？你看，我都二三十歲了，人生的風雨也見了那么多了，爸媽也積累了可以讓我吃上飯的物質基礎了，我為什么要那么辛苦？
嗯，確實，你設定的標準決定著你的人生，我總說這句話。如果一個人的人生標準只是「吃上飯」，不能說這個標準低，只能說，沒有見過太多世面，認知能力被自己的圈子限制得嚴重了！甘于平庸，同時也放棄了享受精彩的權利！
突然想起以前上學放假的時候，經常睡懶覺不想起床，媽媽就會說：「也就是我們養(yǎng)著你，等你以后有媳婦了、有孩子了，看你還睡不睡懶覺！」哎呀我的媽呀，真是預言家的親媽啊，一語成讖！
5. 自我欺騙，讓你無法看到真正的問題
圈子受限導致眼界很窄，這確實不是你的問題，畢竟，不是每個人都有機會見到足夠大的世面。
關于懶惰，我們一定能從自己身上找到一個原因：自我欺騙。
懶惰只是一個「自我欺騙」的借口：你「呆」在原地不動，如果你自己也不享受這樣的無所事事，總不至于天天詆毀自己來熬日子吧？總要為自己的不想動找一個理由吧？那么，就找「懶惰」當理由好了。找這個理由說明你很高級，因為，這個理由背后有個隱含的假設：
懶惰是一個非常難以解決的問題，我身邊沒有一個人能解決這個問題的，我只要把自己「不動的原因」歸因到「懶惰」上面，那么，我解決不了這個問題就很正常了。
談「懶惰」的自己，內心會有這樣的獨白：「我真的沒辦法，畢竟，我也只是個普通人而已啊」。先對自己從輕發(fā)落，然后再讓自己心安理得成為一個平庸的人，這就是這個借口給自己帶來的最大回報。
如果，你覺得自己確實很懶，那么，我能不能邀請你暫停一下閱讀，嘗試著捫心自問：「假如我完全不懶了，我真正想要的是什么呢？」你會如何回答這個問題？
6. 懶惰是個信號，積極的價值正在靠近
所有的事情，有正必有反、有反必有正，既然，懶惰從表面上看是一種借口，那么，它有積極的意義么？有正面的價值么？
當你再說自己懶惰的時候，請先暫停自我抨擊，順著看看以下這幾點積極價值：
首先，懶惰提醒自己，要停止找借口了。如果再說自己很「懶」，那必須要知道，這其實是個借口，并且，更要知道的是，這個問題完全可以被解決。問題解決的前提就是：直面自己正「呆」在可被掌控的退路（舒適區(qū)）里。
其次，懶惰提醒自己，該梳理自己的舒適區(qū)了。很多時候，我們就是在口頭上說說：「哎呀，我現(xiàn)在在舒適區(qū)里啊，我要跳出舒適區(qū)！」可是，真正動手去做的人，卻少之又少。 之所以會出現(xiàn)這個情況，其中一個原因是不清楚自己的舒適區(qū)是什么。所以，我建議你把自己的舒適區(qū)澄清一下，比如：
- 目標：給自己定的標準是不是太低了？是不是只考慮「能吃上飯、有衣服穿」這種標準？很多標準是不是小富即安？敢不敢把自己想要的目標乘以 5 倍、10 倍？
- 能力：是不是一直在反復使用一種能力？尤其是，在目前的環(huán)境里，自己這項能力已經超出一般水平了，可以隨便碾壓身邊人了？如果是的話，也趕快開始學習一種新能力吧，否則，路徑依賴會越來越嚴重。
- 資源：是不是一直在靠著規(guī)定的某些資源吃飯？資源是最靠譜的，但也是最不受自己掌控的，警惕靠山吃山、靠海吃海，哪天山海突然沒有了，很有可能摔大跟頭。
第三，懶惰提醒自己，看看是什么阻礙了自己去往更好的方向？每個人內心都有可以變得更好的力量，如果條件合適、自己也知道如何努力、知道如何取得成果的話，那么，不會有人懶到一動不動，每個人都會全力以赴地往前走?？墒?，之所以會懶，一定是因為曾經你嘗試著挑戰(zhàn)過什么困難，很期待用自己的力量能突破現(xiàn)狀，進入到更好的人生狀態(tài)，只是結果和你期待的不同罷了。你可以找找看看，究竟是在挑戰(zhàn)什么，是什么正在阻礙自己？如果搞不定的話，誰能幫你搞定？
第四，懶惰提醒自己，想要去往的地方要一步步往前走。很多時候，自己就是因為想要的結果太大、太多、質量太高，又想一口氣吃成個胖子，所以，才會遇到挫折。是不是可以把步子邁得小一點，畢竟「企者不立，跨者不行」，想要一步到終點，那就等著再次掉入惡性循環(huán)吧。 把自己真正想要的未來說清楚，然后分解成一小步，慢慢前行。這個世界上最傻的事情不是「慢慢走」，而是「還不會走就要跑」的自以為是。之前我剛寫過一篇反思案例，請查看：《永澄：反其道而行之，才是成功的方法》
第五，懶惰提醒自己，該小心意外之災了。一個人之所以可以允許自己懶惰，除了前面談到的原因之外，其實還有個蠻重要的原因：自己一直處于舒適的狀態(tài)。而這種舒適除了內心缺乏「憂患意識」之外，更關鍵的原因有三點：自己的對手太弱、自己的圈子太差、自己的平臺太普通，如果沒有任何一個可能被干掉的威脅，無論是誰，都沒有動力往前跑啊。而這種波瀾不驚的好日子，在這個極速變化的時代來看，基本上等于麻煩很快就要來了，并且，麻煩一旦出現(xiàn)，習慣于舒適區(qū)的個體就得完蛋，因為自己沒有儲備能力去應對，那不是意外之災是什么呢。至少，懶惰給自己提了個醒。
怎么樣，現(xiàn)在看看「懶惰」，也不是什么太壞的事情吧。
7. 總結
本文的主題是「懶惰」，主要談了「懶惰」形成的表層機制、原因分析，處于「懶惰」中的個體狀態(tài)分析，「懶惰」的積極和消極意義等相關知識。
如何徹底解決懶惰的問題？采用什么樣的策略和方案，我會在下一篇文章中再做深入分析。
希望本文能夠給你種下一顆種子：思想不努力、自己就遭殃，思想多辛苦，生活更輕松，不要隨意歸因，而是去找到問題的真正原因，然后再落地到點滴行動上，穩(wěn)定而又持久的改變才會發(fā)生。
TM. 本文使用到的思維模型
解決問題的三層系統(tǒng)。當遇到無法解決的問題時，說明進入到了三層系統(tǒng)的第二層——悖論層，必須要增加全新的維度才能解決問題。而本文中出現(xiàn)的悖論就是自指悖論，具體可以參考《哥德爾、艾舍爾、巴赫》一書，有具體的論述。
限定性信念。在心理咨詢中有三類常見的限定性信念，而在 NLP 的信念系統(tǒng)中，約有六類會給自己的成長帶來限制的信念。
邏輯層次模型。NLP 大師羅伯特? 迪爾茨發(fā)明的對象解釋結構，用來站在整體的角度分析和解決問題。
心理學的三區(qū)理論。每個人選定的任務，都會落在心理的舒適區(qū)、學習區(qū)或恐慌區(qū)中，位于不同區(qū)域的任務，會造成不同的心理體驗，也會影響行動結果。舒適區(qū)的真實定義是：選擇解決問題的方法選用了自己熟悉的、感覺舒適的方法，而沒有迭代自己的能力體系。
身份結構。個體在處理一個對象時，對象作為刺激來源， 會刺激內在不同身份出現(xiàn)反應，反應包括激活內在的自我形象、信念系統(tǒng)、能力儲備。而不同的身份在同樣的刺激下，激發(fā)的狀態(tài)也各不相同，最終形成身份結構。 可以說，身份結構就是影響任務達成效率的關鍵。
附
要點 1：錯過?？催^一句話，叫「不要因為懶惰怯懦和猶豫，在最好的時光錯過最美的自己」。因為懶惰你曾錯過了哪些事情？錯過之后對你有哪些影響？閱讀今天文章之后是否給你了什么不一樣的啟發(fā)？歡迎留言與我分享。
要點 2：欺騙。文中我提到「自我欺騙」是我們沒有行動的最大原因。今天是一年一度愚人節(jié)，如果你在閱讀本文后有一些能量，可以騙自己開始一個最小行動，這個行動是你想做但是一直沒有開始的，你準備怎么做？
Team
- 選題：易仁永澄
- 書寫：易仁永澄
- 編輯團隊：元元、王牡丹、張新鋒、狂奔的麥克
- 配圖：亞菲、易仁永澄
