?坐在飛機(jī)上飛往充滿故事的我的第二故鄉(xiāng)，充滿無(wú)限愛(ài)恨情仇段子的地方，情緒涌上心頭，一陣悲拗，一陣懷念，一陣掙扎，一陣決絕……終我一生，我在找到和自己最佳的和解方式，認(rèn)真度過(guò)珍貴的短暫的一生。
一、從錦蘭妹妹給我的情緒解壓訓(xùn)練分析
接納自己的一切，是情緒訓(xùn)練的開始。
【接受自己的祈禱 】
我努力在工作上做到最好，但我不要求十全十美 。
我接受不夠完美的我自己
我不必事事要求完美
我不需要作出讓別人喜歡的樣子
我不再把能量浪費(fèi)在別人會(huì)怎么看我
我做我自己,我接受我真實(shí)的樣子
我接收我的每一個(gè)感覺(jué),不管是好的是壞的
我開始學(xué)著愛(ài)自己
我不再批判自己做的好不好
我不再處處與別人比較
我不再活的那么辛苦
我做真實(shí)的我自己
我不再為別人而活
我不再為面子而活
我做我自己的主人
我活出我自己
我是最特殊的人
我是世界上最獨(dú)特的人
我是最真誠(chéng)的人
我可以做自己
我愛(ài)我自己
我是最善良的人
我樂(lè)于分享
我樂(lè)于助人
我滿意我自己
我接受豐足與愛(ài)
我接受我還有情緒
我接受我還有憤怒
我接受我還有怨尤
我接受我還無(wú)法做到無(wú)條件接納一個(gè)人,愛(ài)一個(gè)人
我接受我還無(wú)法原諒某一個(gè)人
但是我正努力學(xué)習(xí)愛(ài)
愛(ài)已經(jīng)起步了
我的未來(lái)是安全的
我是安全的
我是可以放輕松的
我可以信任生命
我讓自己成為接受的,開放的
我不必和別人比較
我可以做自己
我接受這樣的我
我接受所有對(duì)我有益的事物
我努力于敞開我的心
我對(duì)一切事情表達(dá)感激
我接受愛(ài) 我值得被愛(ài)
我可以享受生命
我值得享受豐足與愛(ài)
我大熊已經(jīng)被負(fù)面的念頭掌控了數(shù)十年!
我決定擺脫它了!我一定做的到!
我此生的目的是學(xué)習(xí)無(wú)條件的接納自己,接納別人。
世界上(指現(xiàn)象界)沒(méi)有十全十美的人,完美的人并不存在。
我愛(ài)此時(shí)此刻的我自己,我愛(ài)每一部分的我自己,包括我的光明面和黑暗面。
我接受我的殘忍邪惡,我也接受我的良善美好。
我接受失敗漏氣的我自己,我也接受成功榮耀的我自己。
我接受過(guò)的不好的我自己,我也接受過(guò)的很好的我自己。
過(guò)去我不滿意我的外表,我不喜歡我的( 殘疾，我不喜歡我的軟弱；我原諒我過(guò)去不愛(ài)我的敏感，現(xiàn)在我接納它們了，現(xiàn)在我原諒并接納它們長(zhǎng)的樣子。我接受我自己長(zhǎng)的不夠完美。我接受我的外表，我愛(ài)我的身體，我接受我的每一部分（把你最不能接受自己的部分逐一說(shuō)出，逐一跟它們說(shuō)：我愛(ài)你，感謝你）。
我釋放我的舊傷，我不再懲罰自己。
我不再自我貶抑，我不再批判自己。
我可以在人前表現(xiàn)我的脆弱。
我不需要扮演完美。
我釋放對(duì)自己創(chuàng)造力的懷疑和局限。
從現(xiàn)在開始，我可以展現(xiàn)了不起的創(chuàng)造力，行動(dòng)力和實(shí)現(xiàn)力！
我與生命本源的愛(ài)是一體的，
我是一個(gè)永恒的生命體，
為了學(xué)習(xí)愛(ài)與寬恕來(lái)到人間。
我是豐足，開放，慷慨，慈愛(ài)的。
我樂(lè)于分享，我喜歡奉獻(xiàn)。
我接受現(xiàn)在的我自己，我接受這樣的我自己。我值得被愛(ài)。
不論過(guò)去曾經(jīng)發(fā)生什么事情，都不影響我純凈美好的本質(zhì)。
過(guò)去的陰影絲毫不影響我的純凈美好。
愛(ài)與力量在我的里面，所以我根本無(wú)所畏懼。
我有無(wú)限力量，無(wú)限潛能，無(wú)限智慧，我正蓄勢(shì)待發(fā)！
我接受不夠完美的自己。當(dāng)我傷心的時(shí)候，我是可以悲傷的；當(dāng)我生氣的時(shí)候，我是可以憤怒的；當(dāng)我有話要說(shuō)，我是可以表達(dá)的；當(dāng)我受委屈的時(shí)候，我是可以勇敢做自己的！
我忠于我的感覺(jué)，不再壓抑掩飾，不再自我欺騙。真正的愛(ài)，是能夠容許別人表達(dá)他的感覺(jué)，也容許自己能夠表達(dá)自己的感覺(jué)。
我接受我自己，我不再老愛(ài)拿自己和別人比較。
我不再處處防御，我不再封閉自己。
我不再那么脆弱容易受傷，我不再那么愛(ài)面子，顧形象，我不再那么在乎別人怎么看我。
我了解生命的過(guò)程都是在學(xué)習(xí)；
我理解爸爸媽媽也是平凡的人，也有他們的盲點(diǎn)和缺點(diǎn)，也有他們的脆弱和無(wú)助。
讓我理解他們的脆弱和恐懼，讓我接納他們的不夠完美；
我決心不讓傷痛怨恨代代相傳，我不再讓我的子孫受苦。
我是完整美好而圓滿的自性
分裂的不是我，批判的不是我
攻擊的不是我，防衛(wèi)的不是我
真正的我，是完整美好而圓滿的自性
我是最特殊的人。我充滿熱情地生活著。
我接受生命中的所有過(guò)程，我感謝生命中的所有進(jìn)展。
我徹底相信一切都是上帝最好的安排，
生命中所有的進(jìn)展都讓我越來(lái)越好。
我接受每一部分的我自己，我無(wú)條件地愛(ài)我自己的每一部分。
我接受全部的我自己，我喜歡并且接受我自己就是這樣。
我已經(jīng)讓自我支配掌控了數(shù)十年。
現(xiàn)在，我開始覺(jué)察到了，也愿意改變。
我要得到幸福。從現(xiàn)在開始，我將以理解和祝福取代批判和擔(dān)心。
我以寬容，理解和祝福，取代批判，掌控和擔(dān)心。
我釋放我對(duì)生命，對(duì)自己，對(duì)別人的操控，我釋放我的擔(dān)心和不信任，我釋放我對(duì)一切的掌控。
我釋放對(duì)自己的批判，同時(shí)我也釋放對(duì)別人的期待，控制或攻擊。
我釋放阻礙我人際關(guān)系的所有局限。
我釋放我對(duì)于溝通和表達(dá)的恐懼。
我釋放因?yàn)闊o(wú)法表達(dá)真實(shí)的我自己而在身體上形成的壓抑和緊繃。
我看到我的受害者意識(shí)，我放下我的受害者意識(shí)，
我可以將它轉(zhuǎn)為創(chuàng)造者意識(shí)；
我看到我的匱乏意識(shí)，我放下我的匱乏意識(shí)，
我可以將它轉(zhuǎn)為豐足意識(shí)。
我信任生命中所有的過(guò)程對(duì)我都是必要，而且對(duì)我的靈性進(jìn)展是有幫助的。我接受并感謝我生命中所有過(guò)程。
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我深愛(ài)著我的家人，現(xiàn)在的我自己，雖然我們不完美，但我們存在的意義讓我所看到的世界豐富多彩有活力，感恩所有的一切。
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