C- Coach教練; ?E- Coachee被教練者

C 我們今天聊點(diǎn)什么呢？

現(xiàn)在送女兒上學(xué)的節(jié)奏好緊張，我想讓女兒早上時(shí)間更輕松，怎樣才能讓我和女兒上學(xué)路上不那么慌張。。。

C 我們可以聊聊慌張嗎

我希望能夠在上學(xué)路上聊聊天，看看路邊風(fēng)景，好好道別，讓她感受到媽媽的愛，淡定開心的感覺(jué)。而現(xiàn)在的狀態(tài)是快快快，她在大叫媽媽紅燈亮啦，快到時(shí)間了，真的好緊張啊！這是我最重視的時(shí)間，每天好好開啟早上，我和女兒手拉手，一起走路上學(xué)，互相聊聊天，抱一抱。聽她講今天想做什么

C 原來(lái)這是你每天最重視的時(shí)間呀

我和女兒的關(guān)系最重要，彼此的好心情喔很在意。這會(huì)給她的人生有好的鋪設(shè)，讓她從容優(yōu)雅開啟每一天，這樣她以后都能自我掌握每一天，對(duì)她的人生會(huì)有影響

C 還有嗎

一起上學(xué)的時(shí)光是特別美好的享受，也是我們以后共同的美好回憶。路上都是美麗的畫面，令我每天快樂(lè)，也是我自己人生很重要的一部分

C 這也是你自己人生很重要的一部分？

做一個(gè)優(yōu)雅的人是我自己的期待?？梢园炎约簳r(shí)間安排好，享受談定從容不迫的每一刻。知道自己想要做的。目前我還沒(méi)有做到，所以想要改變，讓我能夠從容完成事情。

C 內(nèi)在的從容對(duì)你意味著什么

知道什么該做，按照自己想要的來(lái)做

C 想象未來(lái)那個(gè)從容優(yōu)雅的你，你會(huì)是什么心情呢

好爽呀，一點(diǎn)也不堵

C 這個(gè)狀態(tài)對(duì)你人生的意義是什么呢

可以接納我自己，沒(méi)有那么多焦慮，我感受到平靜。

C 此刻那個(gè)她就在你的身邊，她會(huì)對(duì)你說(shuō)什么呢？

抱抱你，讓我溫暖地抱抱你。你已經(jīng)很盡力了，不要那么認(rèn)真，放松一點(diǎn)親愛的。這是我自已心態(tài)的調(diào)整。生活節(jié)奏有快有慢，在快的時(shí)候我也可以不擾亂自己的心情，我可以有一些辦法的

C 哦，說(shuō)說(shuō)看？

可以早點(diǎn)出門。我總是把出門時(shí)間卡到最后幾分鐘，在那之前的事情其實(shí)沒(méi)有那么重要，我可以放下，不要影響到最重要的和女兒的相處時(shí)光。可以送她上學(xué)之后再回來(lái)干剩下的事情呀。我也相信女兒會(huì)幫到我如果我沒(méi)哦魚傳遞慌張給她，她也不會(huì)慌張。我不要那么急躁，哪怕一兩分鐘的，她也會(huì)跟我度過(guò)很好的時(shí)光。

也可以早點(diǎn)叫她起床，早起來(lái)五分鐘問(wèn)題不大，盡管我想讓她多睡一會(huì)兒。我想相信她能夠做到，就算遲到一兩次也沒(méi)有關(guān)系。所有這一切都是過(guò)程，調(diào)整的時(shí)候我要保持好心情，慌是我的心情，不是事實(shí)。只要我不慌事情就好多了。

C 你現(xiàn)在什么心情呢

我有辦法啦，我心情好多了。我需要多一點(diǎn)耐心，我可以不慌，我可以等等孩子。我需要多一點(diǎn)信心，多試幾次給自己一點(diǎn)時(shí)間。

C 接下來(lái)明天早上你想要做哪些事情？

早上起來(lái)先聚焦一下有哪些優(yōu)先級(jí)事情要做。先把時(shí)間點(diǎn)卡好，提前設(shè)定時(shí)間提醒，包括我起床時(shí)間，做好早飯的時(shí)間，叫她起床的時(shí)間，必須出門的時(shí)間。我問(wèn)問(wèn)女兒幾點(diǎn)到學(xué)校對(duì)她租后幫助這樣她可以擔(dān)任領(lǐng)讀員或者班委。我們一起走路上學(xué)，輕松，優(yōu)雅，美好走在路上，我自已漂漂亮亮的，她也漂漂亮亮的，她可以以自信的狀態(tài)開啟她的生活

C 那你需要哪些支持來(lái)幫助你實(shí)現(xiàn)你想做的事情呢

最需要的支持是我自己，對(duì)自己對(duì)一些話讓自己盡力去做?！跋嘈拍憧梢宰龅剑泡p松，享受過(guò)程就好，你會(huì)享受到更加美好的清晨“。 對(duì)了我還可以畫一張“上學(xué)路上”的畫，貼在吃早餐的餐桌墻上，哇我對(duì)和女兒一起上學(xué)好有期待呀！

C 你真是創(chuàng)造力的天才！

本次教練收獲

1. ”同在“

內(nèi)心被看到了，好開心呀。感覺(jué)自己在意的事情被重視（關(guān)鍵詞）

自己的的情緒上揚(yáng)有被欣賞到，是那么鼓舞（共情，情緒的變化，同在的力量）

剛開始的時(shí)候有一些停頓（留白，當(dāng)下的力量）

2. ”當(dāng)下“的教練狀態(tài)

把感受到的情緒變化／新發(fā)現(xiàn)馬上反饋給被教練者，像鏡子一樣放給她看

當(dāng)覺(jué)察我們之間發(fā)生了什么，馬上把敏感點(diǎn)拿出來(lái)，跳出來(lái)點(diǎn)一下。我是鏡子！

3. 放掉得失心： 前后兩次親子教練結(jié)果完全不一樣，“老是想幫對(duì)方解決問(wèn)題”到“感受對(duì)方的情緒中探索對(duì)方的需求”（陪伴 - 探索）

4. 不是每次教練都能完全搞定被教練者的問(wèn)題。不要強(qiáng)求，盡可能多讓對(duì)方多看見。耐心～