情緒的調(diào)節(jié)指的是我們對自身情緒的觀察、識別和評價(jià)，擁有良好的情緒調(diào)節(jié)能力的人，能夠更好的覺察到自己目前的狀態(tài)，有效的識別自己處于哪一種情緒狀態(tài)，并且能夠根據(jù)環(huán)境的反饋評價(jià)自己的情緒反應(yīng)是否恰當(dāng)，例如當(dāng)家長看到孩子到了約定的時(shí)間還沒寫作業(yè)的時(shí)候，家長剛要發(fā)脾氣，但是當(dāng)時(shí)就覺察到自己的情緒有一些急了，先放松了一會(huì)，心情平靜了，心平氣和地提醒孩子到了寫作業(yè)的時(shí)間了，孩子也能意識到時(shí)間到了并且行動(dòng)起來。良好的情緒調(diào)節(jié)策略能讓我們靈活的調(diào)節(jié)情緒反應(yīng)，更好的適應(yīng)社會(huì)生活。情緒調(diào)節(jié)功能失調(diào)的人則表現(xiàn)出不和事宜的情緒表達(dá)，例如有些孩子在著急和焦慮時(shí)不會(huì)用語言表達(dá)出來，而是產(chǎn)生了過度緊張或廣泛性焦慮放大了對目前問題嚴(yán)重性的認(rèn)識，進(jìn)而作出了一些過激行為，比如有的孩子因?yàn)樾〉臎_突就大打出手，因?yàn)楸慌u就自暴自棄。