今天早上起來還是因為某件事而煩躁，并不想先站樁，而就想坐在那兒冥想，于是黃庭禪坐30分鐘。

今天在黃庭禪坐時，頭腦里的各種想法似乎比昨天還多，但是最終想通了一件事兒，這是困擾了我?guī)缀跻恢艿囊患隆?br> 通過禪坐，我發(fā)現(xiàn)我是因為不接納對方，我對對方有期待，有指責，有質(zhì)疑，我也有很多的道理給對方，我想法好多。
當我發(fā)現(xiàn)這個真相的時候，我接納了，也就釋然了，而苦惱也就不見了。

很開心，今天決定站樁20分鐘，是因為昨天感覺太輕松了，要給自己增加難度。
閉上眼睛的瞬間，開著的窗戶傳來各種噪音，汽車摩托車混雜的輪胎壓過路面的噪聲，摩托車喇叭刺耳的嘀嘀聲。仔細聽了，沒有昨日聽到的鳥嗎聲。今天比昨天站樁晚，鳥們是不是已經(jīng)感覺熱了，休息了呢？

在站樁的過程中，我關注自己，好幾次都感覺到頭部發(fā)緊，眼睛發(fā)緊，想放松，而放松不了。
過程中感受身體的各部分，會有問題冒出來，比如收尾股的時候，就想著要提臀和收緊盆底肌，可是一旦收緊了這些部位，雙膝就會感覺特別緊，又想著要放松。所以要去查一下站樁時，到底是應該放松，還是收緊核心區(qū)，還是怎樣？

過程中能再次感受到左肩胛骨的位置不舒服，我就在想它在提醒我什么？

我有肺部問題，比如支氣管擴張，以及后來確診的慢阻肺。我不斷地關注它，頭腦也會想很多其他的事情，然后再回來繼續(xù)想?？旖Y束時，我能感受到左肩胛骨的那個痛點好像不明顯了，好像被融化了？不，確切說痛點在被溶解，被暈開了，但它，那個不舒服，還在。

接近20分鐘的時候，我開始有不耐煩的感受出現(xiàn)，我覺得時間有點長，我的大腿靠近膝蓋的地方，有些沉，有些緊，有些不太舒服。我稍稍站直了一些，我也能感受到我的兩肩都開始酸、累，我繼續(xù)放松。

而在最后幾分鐘的時候，我也能感受到我的汗，開始從脖子兩側的頭發(fā)里往下流，感受到有汗珠滾下來。
這一刻我有了喜悅。我居然站出汗了，而不是跑步跑出來的。這個好像是第一次有這樣的感受。

隨著站樁的時間接近20分鐘，我的汗水流的部位似乎更多，后背有汗了，頭皮里有汗了，太陽穴有汗了。
結束的時候我還特意去衛(wèi)生間的照了鏡子。首先看到了已經(jīng)流到鎖骨處的幾滴晶瑩的汗珠，撥開頭發(fā)看到了濕潤的汗水。

站樁完畢，我能感受到兩個大腿肌肉有些酸，就好像跑了800米的感覺，等會做個拉伸最好。
今天第二天，20分鐘，感謝自己！