3日，國(guó)家衛(wèi)生健康委召開(kāi)新聞發(fā)布會(huì)，疾控局副局長(zhǎng)王斌表示，在這樣的疫情防控特殊時(shí)期，社會(huì)層面以及個(gè)人保持理性客觀的心態(tài)很重要，對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，建立起自己健康免疫力十分重要，一方面要相信我們已經(jīng)采取了強(qiáng)有力的防控措施，定會(huì)有成效;另一方面要相信自己，我們本來(lái)就具備免疫力，保持鎮(zhèn)定樂(lè)觀，樂(lè)觀自信的內(nèi)心是最好最強(qiáng)大的免疫力。
作為個(gè)人，在新型冠狀病毒引發(fā)的肺炎疫情還未停息的時(shí)刻，不生病，不傳染，就是最好的貢獻(xiàn)。
除了響應(yīng)專家的號(hào)召：戴口罩、勤洗手、少出門(mén)，我們能做的還有：提高自身免疫力。樂(lè)觀自信的內(nèi)心是最好、最強(qiáng)大的免疫力。
不自信的人很容易生活在恐慌和壓力之下，他們經(jīng)常充滿不安和警惕，抗壓能力更弱，一有風(fēng)吹草動(dòng)就會(huì)惴惴不安，不斷消耗自己寶貴的生命能量。
他們需要不停預(yù)支為未來(lái)儲(chǔ)備的能量，將其消耗在當(dāng)下的高度戒備和慌張行事上。
他們的身體甚至?xí)P(guān)閉免疫系統(tǒng)，將未來(lái)的能量和資源消耗在當(dāng)下的危機(jī)處理上。
因此，當(dāng)病毒來(lái)臨時(shí)，不自信的人更容易感染，他們也更有可能罹患其他疾病，如癌癥、糖尿病和心臟病等等。
自信的人內(nèi)心平和，神態(tài)從容，姿勢(shì)挺拔，很少需要持續(xù)保持警惕，不需要消耗更多的生命能量，因此免疫力更加強(qiáng)大，更少生病，也更容易長(zhǎng)壽。
如何提升自己的自信？
自信是一種能力，它可以通過(guò)后天的學(xué)習(xí)和努力獲得。
一、與社會(huì)連接，找到自己創(chuàng)造的價(jià)值，將個(gè)人價(jià)值和社會(huì)價(jià)值聯(lián)系在一起
阿爾弗雷德?阿德勒在《自卑與超越》中認(rèn)為，最古老的人類追求就是與人結(jié)伴。
所有真正的“生命的意義”都有一個(gè)共同標(biāo)志，那就是它們都具有普遍意義——能夠?yàn)楸娙怂窒?，為他人所接受?/p>
他將個(gè)人意義建立在對(duì)他人生命的貢獻(xiàn)之上，一想到所做的一切于他人有益，就真的很難再自卑下去。
二、抬頭挺胸，多做高能量姿勢(shì)
美國(guó)心理學(xué)之父威廉?詹姆斯有一句著名的理論：“我不唱歌，因?yàn)槲铱鞓?lè)；我快樂(lè)，因?yàn)槲以诔??！?b>身體的體驗(yàn)?zāi)軌驅(qū)е虑楦械淖兓?/b>
埃米?卡迪在《高能量姿勢(shì)》中介紹了她和她的搭檔們進(jìn)行的一個(gè)關(guān)于姿勢(shì)對(duì)人影響的研究，研究發(fā)現(xiàn)擺出高能量姿勢(shì)的研究對(duì)象的睪丸素水平上升了19%，皮質(zhì)醇下降了25%。研究結(jié)果表明，采取擴(kuò)展性的、開(kāi)放性的姿勢(shì)不僅可以促使心理和行為發(fā)生變化，而且還可以改變研究對(duì)象的生理狀態(tài)。
我們可以將高能量姿勢(shì)融入日常生活中，比如在無(wú)人的時(shí)候雙腳張開(kāi)與肩同寬并雙手叉腰、以舒展四肢的方式睡覺(jué)、把鼠標(biāo)放遠(yuǎn)一些以舒展身體、避免長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)等等。
三、改變自己的語(yǔ)言，漠視自己的優(yōu)點(diǎn)
李笑來(lái)在《把時(shí)間當(dāng)做朋友》一書(shū)中介紹，我們所使用的語(yǔ)言在很多時(shí)候會(huì)反過(guò)來(lái)限制我們的思維。
他認(rèn)為，克服自卑只需要“盡量漠視自己的優(yōu)點(diǎn)”就好了。如果一個(gè)人可以控制自己的感受，刻意做到“盡量漠視自己的優(yōu)點(diǎn)”，那么他必會(huì)發(fā)現(xiàn)自身的一個(gè)重要變化：他的優(yōu)點(diǎn)與缺點(diǎn)之間的落差被他人為地卻同時(shí)自然地減少了，而這是一個(gè)貌似矛盾卻非常合理的結(jié)果。這種落差的減小，必然會(huì)減緩他的不必要的痛苦。
還有一個(gè)相當(dāng)不錯(cuò)的手段：在自己的語(yǔ)言中，把“優(yōu)點(diǎn)”和“缺點(diǎn)”這兩個(gè)詞替換成“特點(diǎn)”。因?yàn)橛谩疤攸c(diǎn)”這個(gè)中性詞取代“優(yōu)點(diǎn)”、“缺點(diǎn)”這種明顯帶有褒貶含義的詞，就能很容易地做到平靜對(duì)待自己的各種特點(diǎn)，也平靜對(duì)待他人的各種特點(diǎn)了。
如果你想少得病，活的更久，請(qǐng)自信，如果你想自信，請(qǐng)與社會(huì)連接、抬頭挺胸、改變自己的語(yǔ)言。
