1、因?yàn)槟阍趪L試改變，好去迎合他人。如果真是這樣，那么你首先需要的是學(xué)會(huì)接受自己，接受自己本來(lái)的面目。你需要做的第一步就是以質(zhì)而非量來(lái)衡量自己：在工作中，你或許不如別人高效，但你可以極大程度地保證質(zhì)量；你可能在廣度上遜色，但你在深度上卻可以綻放奪目光彩。
不管怎樣，找到自己的閃光點(diǎn)，不要自我貶低。天生我材必有用。
2、如果你嘗試將自己與某一種類(lèi)型匹配，那么你一定無(wú)意識(shí)地排除了人格中其他無(wú)關(guān)的特質(zhì)。一旦你將自己定義為某一特定類(lèi)型，你就會(huì)根據(jù)該角色給自己設(shè)定界限，進(jìn)而忘記自己還有改變和成長(zhǎng)的潛能。
我很喜歡這一段。
很明顯的“貼標(biāo)簽”，我們經(jīng)常對(duì)自己也產(chǎn)生刻板印象，當(dāng)我們覺(jué)得，自己是一個(gè)內(nèi)向的人，在潛意識(shí)中我們已經(jīng)自我催眠了，會(huì)不自覺(jué)向著更為內(nèi)向的方向發(fā)展。中二期、叛逆期真的那么洶涌嗎？還是說(shuō)，當(dāng)我們賦予他們中二期，青少年就覺(jué)得你都認(rèn)為我中二了，我做點(diǎn)叛逆的事情不為過(guò)吧。我時(shí)常在想，如果社會(huì)普遍的意識(shí)中，12-16歲的孩子應(yīng)是聽(tīng)話懂事，不讓父母操心的。那這些孩子會(huì)向著什么方向發(fā)展？
3、如果跟敏感者們一樣對(duì)周?chē)囊磺卸歼^(guò)于關(guān)心，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己跟他人交流的反應(yīng)明顯下降，常常處于被動(dòng)狀態(tài)。舉一個(gè)常見(jiàn)的例子，在與別人爭(zhēng)辯的過(guò)程中你可能常常敗下陣來(lái)，但是只有到了第二天你才會(huì)意識(shí)到當(dāng)時(shí)應(yīng)該如何說(shuō)、如何做。
4、不過(guò)，我不得不強(qiáng)調(diào)非常重要的一點(diǎn)，那就是高度敏感型人并不總是富有責(zé)任感、充滿關(guān)愛(ài)和同情的。當(dāng)他們被刺激淹沒(méi)，精力耗竭時(shí)，也會(huì)非常不顧及他人，甚至是難以接近。
深有同感而抄錄。
5、高敏感族的斷舍離
允許自己偶爾
做一個(gè)自由而無(wú)用的靈魂
6、根據(jù)個(gè)人興趣，選擇性地嘗試以下列表中的方法，為自己的敏感型人格創(chuàng)造空間吧：
●享受自然
●積極創(chuàng)造
●靜坐，沉思
●做一些對(duì)身體有益的事：跑步、跳舞、按摩、游泳、洗澡或者足浴
●做一些改善心情的事：給自己買(mǎi)束花，欣賞花的絢麗多彩、芳香四溢；試試美食，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，將生活裝扮得賞心悅目
●逗逗小動(dòng)物
●寫(xiě)一篇日記，寫(xiě)一首詩(shī)，寫(xiě)一本書(shū)
●欣賞藝術(shù)，或者自己嘗試創(chuàng)造
●培養(yǎng)有意義的人際關(guān)系，讓你與他人的關(guān)系更進(jìn)一步
7、很多敏感型人對(duì)此都深有體會(huì)，帶著太多的信息入睡常常讓他們難以安眠。所以，入睡之前找到內(nèi)心的平靜十分重要。
麗塔（Rita 70歲）：幾乎每晚躺下之前，我都會(huì)花點(diǎn)時(shí)間寫(xiě)東西或者畫(huà)畫(huà)。因?yàn)檫@可以讓我為這一天暫時(shí)畫(huà)上句號(hào)，讓內(nèi)心平靜下來(lái)。最重要的是它可以讓我睡得安穩(wěn)。
8、當(dāng)上帝關(guān)上了一扇門(mén)，一定會(huì)為你打開(kāi)一扇窗。當(dāng)你不再努力變得跟他人一樣、內(nèi)心強(qiáng)大而自信時(shí)，你可以開(kāi)始接受自己脆弱的靈魂，并根據(jù)你獨(dú)特的敏感需求來(lái)安排自己的生活。漸漸地你會(huì)發(fā)現(xiàn)，即使沒(méi)有源源不斷的壓力，在快節(jié)奏的生活和麻木的環(huán)境里，你也可以開(kāi)心地活著。當(dāng)敏感型人發(fā)現(xiàn)自己可以主動(dòng)創(chuàng)造自己的生活環(huán)境時(shí)，他們也會(huì)適應(yīng)得越來(lái)越好。
9、短對(duì)話有時(shí)是一個(gè)交流利器，尤其是在跟不熟悉的人相處時(shí)。短對(duì)話可以作為你們互相認(rèn)識(shí)的敲門(mén)磚。重要的不是你說(shuō)了什么，而是你說(shuō)話的語(yǔ)氣，讓對(duì)方感受到你們還有進(jìn)一步交流的空間。結(jié)識(shí)一個(gè)新的人，就是在建立你和他/她之間的紐帶。在不熟悉的環(huán)境中，短對(duì)話可以給你帶來(lái)安全感。
10、延斯（Jens?42歲）：當(dāng)我感覺(jué)受到過(guò)度刺激而導(dǎo)致無(wú)法繼續(xù)社交活動(dòng)時(shí)，我會(huì)嘗試運(yùn)動(dòng)。有時(shí)我甚至?xí)苯釉谄鹁邮业牡匕迳献鲂┖?jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。它除了幫助我跟我的身體保持協(xié)調(diào)以外，還可以讓我的胳膊變得更加強(qiáng)健有力。我知道這并不是在浪費(fèi)時(shí)間。
11、不過(guò)對(duì)于高度敏感型人來(lái)說(shuō)，他們更喜歡在共同的興趣中交換意見(jiàn)，而不是帶有攻擊意味的激烈討論。因?yàn)楹笳邥?huì)讓他們的敏感神經(jīng)產(chǎn)生明顯的不適感。
在實(shí)踐中你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這樣的對(duì)話常常被自信健談的人支配和引導(dǎo)。如果這讓你感到委屈，你也可以練習(xí)如何抓住機(jī)會(huì)表達(dá)自己。在某些情境下，這甚至可能演變成一場(chǎng)爭(zhēng)奪戰(zhàn)，因?yàn)槊總€(gè)人都想分享自己的東西，得到別人的支持。這一點(diǎn)對(duì)于高度敏感型人來(lái)說(shuō)尤其困難，因?yàn)樗麄儎?dòng)作不夠迅速，難以抓住機(jī)會(huì)發(fā)言，還有部分原因是他們無(wú)法忍受打斷他人的發(fā)言這種沒(méi)禮貌的行為。
那些在暫時(shí)的爭(zhēng)執(zhí)中獲勝的人其實(shí)并沒(méi)有過(guò)多考慮道德準(zhǔn)則，他們能贏是因?yàn)樗麄儾⒉辉谝馐欠駛Φ綄?duì)方。在他們看來(lái)贏了就行，不管以何種方式，即使他們的行為只是在攻擊對(duì)方而并不是在堅(jiān)持自己的觀點(diǎn)。
12、如果你是一個(gè)靈魂脆弱的人，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己常常在爭(zhēng)執(zhí)之中戰(zhàn)敗。因?yàn)槟銜?huì)顧慮很多，也有不易妥協(xié)的價(jià)值觀。這如同玩一個(gè)帶有自我欺騙陷阱的游戲。
這本書(shū)讀至一半，有許多語(yǔ)言我很贊同，也有許多在我看來(lái)純屬?gòu)U話。
讀這本書(shū)我更多的是跳著讀的，因?yàn)榇_實(shí)有些地方專(zhuān)業(yè)而枯燥，語(yǔ)言不是很落到實(shí)處，比如他舉例說(shuō)的話“在你心中，我現(xiàn)在的狀態(tài)如何？”“你想知道我的感覺(jué)嗎？”“如果你是我，你會(huì)怎么想？”“你介意我在你講的過(guò)程中問(wèn)問(wèn)題嗎？還是說(shuō)你不想我打斷你？”……
這些語(yǔ)言不知道是翻譯的原因，還是我沒(méi)去心理咨詢過(guò)，我覺(jué)得很別扭，我一個(gè)不學(xué)心理學(xué)的人表示這樣的語(yǔ)言我會(huì)跳過(guò)。
還有一半，希望我找到更多共鳴。
