姓名:Kiki
時(shí)間:2019.6.16
一、讀書摘要:
精力管理是體能、情緒、思維、意志的復(fù)合，只有通過對“肌肉”的訓(xùn)練，才能知行合一。
二、金句/語錄
1.生命需要節(jié)奏感。
2.生物鐘相當(dāng)于是首席指揮家。
3.抓住碎片時(shí)間恢復(fù)精力，控制壓力和恢復(fù)的平衡點(diǎn)。
4.一個(gè)人可以很忙，但是百忙之中可以看起來很輕松，這一緊一松體現(xiàn)一個(gè)人的“道”，也是人的絕妙之處。
5.不斷突破舒適圈是我們成長的必經(jīng)之路。
6.精準(zhǔn)的把控時(shí)間，把最寶貴的時(shí)間放在重要的事情上。
7.用快樂的“肌肉”按摩自己的內(nèi)心，讓自己的情緒、情感和思維能力得到“充電”。
8.一個(gè)人的目標(biāo)和行動(dòng)之間是有距離的，大多數(shù)人最后選擇了懶惰和平庸。
9.儀式的本質(zhì)就是一套習(xí)慣。
10.行動(dòng)上沒有改變，就等于沒學(xué)。
11.重復(fù)是一種力量。
12.一個(gè)人只有不斷地精進(jìn)自己，才能實(shí)現(xiàn)可持續(xù)發(fā)展。
13.學(xué)習(xí)能力永遠(yuǎn)是一項(xiàng)重要的安身立命的本事。
14.“財(cái)富金三角”，研究自我、研究他人及研究模式集結(jié)到一起，便形成了一套“贏”的思維系統(tǒng)。
15.我們要相信自己，相信堅(jiān)持的力量，持續(xù)遇見更好的自己。
三、思考題
1.請問你怎么理解《精力管理手冊》？
精力管理是時(shí)間管理的基礎(chǔ)是通過對體能、情緒、思維、意志力的管理，找出自己的精力峰谷點(diǎn)，發(fā)現(xiàn)自己的規(guī)律習(xí)慣，合理安排時(shí)間與事件，從而形成自己的可持續(xù)發(fā)展的人生模式系統(tǒng)，進(jìn)行人生迭代。
2.請問你怎么理解為意志力充電？你是如何為意志力充電的？
為意志力充電是通過對情緒的管理，思維肌肉的訓(xùn)練重復(fù)塑造未習(xí)慣，達(dá)到熱情、毅力、承諾的統(tǒng)一。
開始早起，讀書，復(fù)盤，總結(jié)
踐行21天，70天，100天，365天
3.如何理解你在人生效率體系2.0版
精力管理是時(shí)間管理、效率管理的前提，是輸入――內(nèi)化――輸出，利用單點(diǎn)突破法進(jìn)行人生升級(jí)。
4.做精力管理和不做精力管理有什么區(qū)別？一個(gè)人是否需要目標(biāo)管理，為什么？
做精力管理更有目標(biāo)感，更了解自己更能塑造習(xí)慣。
需要目標(biāo)管理，有了目標(biāo)管理相當(dāng)于有了前進(jìn)的方向，有利于高效。
5.精力管理方案
每天:
堅(jiān)持早起5:15，早睡23:00
堅(jiān)持每天好好喝水，養(yǎng)成習(xí)慣
堅(jiān)持每天學(xué)習(xí)英語
堅(jiān)持每天復(fù)盤，總結(jié)
堅(jiān)持每天讀書一小時(shí)
堅(jiān)持每天學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)
每周:
堅(jiān)持每周計(jì)劃，復(fù)盤
堅(jiān)持每周讀一本書或聽一本書
堅(jiān)持每周5次瑜伽
每月：
堅(jiān)持每月計(jì)劃，復(fù)盤
節(jié)假日看望父母
四、啟發(fā)和收獲
良好的精力管理，了解到應(yīng)該如何睡如何吃如何運(yùn)動(dòng)，如何休息，如何擁有正面的積極的思維模式，如何解決不良情緒，可以形成健康的體能，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)驅(qū)動(dòng)，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，提升專注，提升學(xué)習(xí)能力，形成可持續(xù)發(fā)展的人生模式系統(tǒng)，進(jìn)行自我升級(jí)。
附:思維導(dǎo)圖
