現(xiàn)代社會之中，由于自由競爭和資源分配的問題，很多人都會感受到來自外界環(huán)境的刺激。
會在一定程度上造成不安全的焦慮感和無法釋放的負(fù)面情緒。
表現(xiàn)在日常行為之中，就有不成熟的心理防御機(jī)制的過度使用以及失眠、多病以及狂躁、抑郁等反應(yīng)。
什么是“心理防御機(jī)制”呢？首先要認(rèn)識到人是一個具有復(fù)雜情感的生物體，當(dāng)外界刺激強(qiáng)到一定程度，必然會給人帶來不舒適的感覺，這就是所謂的“壓力”，當(dāng)然根據(jù)每個人的性格和成熟度不同，什么樣的刺激可以造成壓力感，會有所不同。
一般而言，內(nèi)向和焦慮型的人格是壓力敏感的人群，比較保守，人際關(guān)系被動，不喜歡刺激，情感不易外露，注意力穩(wěn)定難轉(zhuǎn)移，悲觀，保守，反應(yīng)緩慢，行為遲緩，他們會因為小刺激，而做出大反應(yīng)。而外向和安全型的人格則會對壓力源的程度比較松弛。
其次，外在環(huán)境的改變是絕對的。萬事萬物都在運動中，這個當(dāng)然無可否認(rèn)，無論是變好（升學(xué)、升職、結(jié)婚）還是變壞（分離、疾病、搬家）。都會在一定程度上給人刺激，那么人比然會表現(xiàn)出心理防御來試圖減輕壓力，來緩沖壓力以達(dá)到平衡。
現(xiàn)代的人際關(guān)系比較疏離、比較緊張，一方面是因為現(xiàn)代外在環(huán)境變化迅速（大家去想想，十年內(nèi)，自己有沒有很幸運地一直呆在一個地方，和熟悉的人在一起，多半都沒有，對吧），另一方面，我們的世界過分強(qiáng)調(diào)唯物世界，所以會忽視掉人精神和性靈的關(guān)注。
可是，這個物質(zhì)世界是比較硬的，不容易改變的，而人的內(nèi)心和精神卻是比較軟和柔和的，所以注定會有沖突。
那么，大多數(shù)人在面對外界刺激的時候，會表現(xiàn)出心理防御機(jī)制。
心理防御機(jī)制是指個體處于挫折和沖突的緊張情境時，以某種心理方式或手段，把自己與現(xiàn)實的關(guān)系做出某些改變，以自己能接受的方式解脫煩惱、減輕內(nèi)心不安，借以恢復(fù)情緒平靜與 穩(wěn)定，而不至于引起心理上過度的緊張和痛苦的一種適應(yīng)性傾向。
中國人由于文化的關(guān)系，特別強(qiáng)調(diào)隱忍或是阿Q精神這樣的，我們現(xiàn)在看來屬于不成熟的心理防御機(jī)制。
那么，什么是不成熟的心理防御機(jī)制呢？
如下幾例：
1、否認(rèn)
這個很容易理解，當(dāng)一件事情，打破了自己的生活或是情緒節(jié)奏，讓自己感到困擾，很多人為了放棄對這個事件的思索和考慮，自動選擇否認(rèn)。
讓我們以電影《心靈捕手》為例，普通的清潔工同時又是數(shù)學(xué)天才的男主角威爾愛上了哈佛大學(xué)聰明美麗的女主角史凱蘭。當(dāng)兩人經(jīng)歷了甜蜜時期之后，由于威爾本身從小形成的不安全感和不信任感，他開始否定自己對史凱蘭的愛，并選擇用非常狠心的語言來與她隔絕，使得女主角哭著離開了這個城市。
這樣很容易讓他退回到過去看上去安穩(wěn)和熟悉的自我情緒狀態(tài)之中去。
然而，這樣的選擇，其實是一種習(xí)慣的不成熟的心理防御機(jī)制，這樣的威爾也永遠(yuǎn)是一個小男孩，而無法真正負(fù)擔(dān)起男人的責(zé)任。
所以到結(jié)尾，他終于直面自己的感情，并放棄了自己幼稚的心理防御機(jī)制，選擇去尋回史凱蘭的時候，他的心理老師西恩，就知道，這個時候，威爾才真正開始成長了。
2、合理化
嚴(yán)格意義上說來，合理化應(yīng)該是屬于理智化的一種，試圖通過語言的解釋和闡述，給挫敗感一個合理的途徑，使得自己信任自己的理智而非感情。
比如，威爾會告訴西恩，他不愛史凱蘭的原因，是因為，史凱蘭比他聰明、家庭優(yōu)越、前途光明。所以他們是不相配的。
這些聽上去合情合理的解釋，實際上，只是威爾內(nèi)心在壓抑自己對史凱蘭真實感情的方式。
我記得西恩聽了后，笑笑，告訴了他關(guān)于心靈伴侶的故事。
3、壓抑
有人會將壓抑歸結(jié)為是正面的心理防御機(jī)制，然而，過分使用或是使用不當(dāng)，則會造成負(fù)面效果。
有人以為，壓抑情緒，選擇沉默是最好的解決問題的方式。
但是請注意，壓抑其實是一種最強(qiáng)有力的拒絕，這種拒絕交流的模式，會導(dǎo)致，事態(tài)越發(fā)嚴(yán)重。
在電影里面，威爾時常會一個人坐著地鐵沉默地在城市中穿行，正是這種心理體驗的反應(yīng)。
4、轉(zhuǎn)移
這種情況就比較不良了，也就是把在別處積壓的，卻得不到釋放的情緒，轉(zhuǎn)移到某人或某事情之中。
比如，威爾就是一個具有暴力傾向和破壞傾向的人，所以他會時常發(fā)怒，而且好斗，好勝
在愛情關(guān)系中，處理不良的轉(zhuǎn)移，常常會因為得不到本人的芳心，而將情感投射到她最好的朋友身上
在電影中，威爾甚至?xí)傧氤鲎约旱男值懿榭藢κ穭P蘭心懷不軌。
以此來消解他對史凱蘭越愛越深的焦慮感
5、軀體化
這種情況呢，則是女孩子比較容易有的方式，也就是心病，一有壓力就會生病，而且，如果生病帶來了他人的關(guān)注和愛護(hù)，那么就會習(xí)慣這種方式，比如哮喘病，有很多女孩子，會在需要的時候就發(fā)作：）
當(dāng)然也包括現(xiàn)在的流行病，所謂的“亞健康”
好了，最基本的不成熟心理防御機(jī)制就是這些了。
那么成熟的心理防御機(jī)制，確實可以幫我們釋放情緒和緩解壓力，哪些屬于成熟的心理防御機(jī)制呢？
1、升華
通過文學(xué)作品或畫畫，來緩沖（才反躬自省發(fā)現(xiàn)，近來報名學(xué)習(xí)了很多網(wǎng)課，沉迷碼文和畫畫，不是精力旺盛，而是減壓啊，哈哈）
2、幽默
這個是最好的一種方式，一笑而過（不過如此有些境界了，畢竟像錢鐘書式的大神不多?。?/p>
3、預(yù)設(shè)性
這個也很好用，也就是凡事要想到最壞的結(jié)果，先在心理做好準(zhǔn)備，才不會感到刺激強(qiáng)烈。
當(dāng)然，回頭來說，這個天才青年的性格形成原因
確實與幼年時候的依戀關(guān)系有關(guān)系
他從小被繼父虐待，與母親之間有很強(qiáng)的分離焦慮，我們甚至感到，他身上有很強(qiáng)的戀母情結(jié)。
所以他喜歡強(qiáng)的、具有挑戰(zhàn)性的女性，但同時因為強(qiáng)烈的不安全感和分離焦慮，使得他會不斷用挫敗和打壓的方式來證明史凱蘭對自己的依賴。得到的是一種心理補償。
什么是分離焦慮呢？我簡單說說，一般百分之六十的兒童都屬于安全型人格，他們很幸運，父母感情和諧，不吝嗇對孩子愛，所以他們會在依戀關(guān)系中不容易產(chǎn)生一種分離，或者我們稱為被拋棄的感覺。
那么這樣的孩子，在成人以后，比較容易信任親密關(guān)系，也比較容易與其他人建立穩(wěn)定的親密關(guān)系。
那么，其他的兒童，有的屬于回避型或焦慮型人格，他們由于兒童時期，被迫與父母分離（三歲前尤其致命），當(dāng)然，原因很多很多，但是就會產(chǎn)生一種，強(qiáng)烈的分離焦慮，他們會感覺到被拋棄。
而這樣的感覺，會使得他們內(nèi)心會出現(xiàn)強(qiáng)烈的感情向往，但是，由于從來沒有因為討巧賣乖得到父母的贊賞與喜愛，甚至，會得到父母冷漠的忽視。
那么就會形成，一種所謂的內(nèi)心很渴望感情，但是又不信任人與人的親密關(guān)系，表現(xiàn)出來的就是冷漠和拒絕。
這對于，成人之后的親密關(guān)系是有傷害意義的。他們更敏感更容易感到焦慮，所以需要通過反復(fù)考驗，來驗證親密關(guān)系的恒久性，而又由于方式的激烈，或是對方的成熟度，往往會造成真正的分離，反而給了他們一種壞模式。
認(rèn)為自己理應(yīng)得不到穩(wěn)定的親密關(guān)系。
這就是惡性循環(huán)。
電影中，最后失去了史凱蘭的威爾，找到了西恩，西恩的一席話，讓他得以安全又坦率地面對自我。所以威爾第一次當(dāng)著西恩，大哭了一場，西恩抱著他說“不是你的錯”
這個階段，我們就知道，懸而未決的橋梁已經(jīng)建立了。
威爾已經(jīng)長大了，他敢于做自我剖析，敢于去悅納真實的自我，甚至敢于去接受和自己不同的個性與模式。
那么，H老師也說了，如果你遇到一個安全型的人，趕緊抓住，真該燒高香了。因為他輸?shù)闷?，他完全不怕你的冷落和疑懼，也不怕承?dān)你的親密和熱情。
那么一個安全型的人，更容易對自己的伴侶關(guān)系感到滿意，往往持續(xù)時間長、彼此信任和忠誠
那么一個安全型的人和一個不安全型的人相處，最大的問題在何處？
在于，當(dāng)一個安全型的人向不安全型的人尋找安全感的時候，對方的不成熟的心理防御機(jī)制，往往導(dǎo)致焦慮的加深，而非焦慮的減緩。
使得沖突日深，誤解日深。
所以，對于安全型的人來說，對不安全感的人要做到不離不棄，盡量傳達(dá)正面情緒，而非負(fù)面情緒。增強(qiáng)自我獨立性，將自己的依賴感內(nèi)化隱化，尤其給與不安全型的人更舒適和寬松的生存環(huán)境，使得他們可以自然和正面地分享負(fù)性情緒，學(xué)習(xí)溝通。
那么對于不安全型的人呢，個人的建議，就是不管再如何受傷害（過去，現(xiàn)在，或是以后）都要常心相信，要學(xué)習(xí)對他人多一些信任，并且敢于自我反省，關(guān)照自我內(nèi)心的缺憾。
因為其實，缺口也正是出口。
因為沒有，才能預(yù)見將會擁有，對吧？
我的一位好友曾經(jīng)用“一勞永逸”形容不安全型人和安全型人相處的模式非常之好，是的，開始都是難過的，難以適應(yīng)的，但是只要找到合適的方式就會越來越好，而且堅不可摧，不可取代。
我自認(rèn)為是敏感憂慮的不安全人格，還在學(xué)習(xí)如何調(diào)適，如何接受差異。其實坦率講，從某個意義上講，不安全人格人群內(nèi)心是非常善良純粹和干凈的，因為對感情保護(hù)得很好。
G老師老早就對我說，我當(dāng)不了最好的心理醫(yī)生，因為我容易讓人家移情，自己也容易對人家移情。
可是，他也說“可是你卻當(dāng)?shù)昧?，最好的朋友”恩，這個評價，相當(dāng)合乎我的胃口。
一點點打破心理的高墻，直面自己，接納自己，完善自己。加油加油加油。
