? ? ? 遵守這6條原則，您的睡眠將會(huì)越來越好：

? ? ? 首先，請您一定要養(yǎng)成靠譜、良好的睡眠習(xí)慣；保證自己的睡眠環(huán)是安靜、舒適且光線較暗；良好的睡眠環(huán)境是完美睡眠的良好保證。

? ? ? ? 其次，睡覺之前不可過于興奮，也不可過于沮喪，建議在睡覺之前多想一些美好的事情，讓自己的心情更加美好喜悅，促進(jìn)良好睡眠的形成。

? ? ? ? 形成自己規(guī)律的睡眠時(shí)間，按時(shí)上床，抓緊入睡，養(yǎng)成靠譜的睡眠習(xí)慣。

? ? ? ? 特別值得注意的是，睡覺之前一定不要干一些影響睡眠的事情，拒絕長時(shí)間玩手機(jī)、看手機(jī)、看電視等；舒緩、放松的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

? ? ? ? 如果您在躺下30分鐘之后還不容易睡著，建議您可以起床在地上稍微溜達(dá)一會(huì)（10分鐘左右），然后有睡意了之后再上床睡覺。

? ? ? 最后，睡眠和飲食也有著較大的關(guān)系；睡覺之前不建議飲用像咖啡、茶飲一類的影響睡眠的飲品；也不建議在睡前兩個(gè)小時(shí)內(nèi)吃東西，特別是辛辣刺激的夜宵；睡覺之前要避免過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，平穩(wěn)睡覺才能讓自己睡的更好。

? ? ? 半夜總醒、睡不著覺，請您不要過分擔(dān)憂，多方面共同下手，努力打造一個(gè)健康的睡眠；拒絕不良習(xí)慣，保證睡覺前的情緒；愿您能夠安穩(wěn)入睡。