告別夏日的炎熱，迎來(lái)秋日的涼爽。立秋，是秋天的開(kāi)始，也預(yù)示著夏季的結(jié)束。立秋后晝夜溫差大，要根據(jù)氣溫及時(shí)增添衣服。

一夕之間，暑去涼來(lái)，季節(jié)發(fā)生了變化，飲食習(xí)慣，養(yǎng)生保健也要開(kāi)始慢慢過(guò)渡，為寒冷的秋冬打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講："使之安寧，已緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平；無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。"夏季主"長(zhǎng)"，秋季主"收"，秋季養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)收為原則。

秋天，應(yīng)從消暑清熱，逐漸向滋陰養(yǎng)肺過(guò)度，順應(yīng)大自然，順應(yīng)時(shí)節(jié)變化，調(diào)整飲食起居，天氣太涼，少喝冷飲，多喝水，多吃以下新鮮蔬菜和水果。

1.銀耳，滋陰潤(rùn)肺，有補(bǔ)肺益氣作用，是滋補(bǔ)佳品。

2.百合，利濕消積，清火，有潤(rùn)肺功效。

3.山藥，味甘，補(bǔ)而不膩，清熱，滋養(yǎng)脾胃。

4.薏米，祛濕消腫，滋陰，提高免疫力，可與綠豆一起煮粥喝。

5.茄子，甘甜，有清熱功效，緩解火氣，去除秋燥作用。

6.南瓜，健脾潤(rùn)燥，補(bǔ)中益氣，對(duì)呼吸道有保護(hù)作用。

7.栗子，開(kāi)胃健脾，止咳化痰，提高身體免疫力。

8.山楂，秋季食用最佳，增加食欲，幫助消化吸收，是秋天必不可少的食物。

9.秋梨，甘甜多汁，水分充足，生梨性寒，清熱解毒，潤(rùn)肺止咳。如果脾胃虛寒，可將梨蒸熟，熬湯使用。

10.紅棗，養(yǎng)血安神，補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，促進(jìn)皮膚新陳代謝，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

11.蜂蜜，滋陰潤(rùn)燥有潤(rùn)肺功效，沖泡蜂蜜水溫度在40度以下，早晨喝杯溫水后再喝蜂蜜水效果最好。

秋高氣爽的秋天，早晚可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，爬山，打球，跑步，跳繩等，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。

早睡早起，保證充足的睡眠，好好睡覺(jué)，呵護(hù)自己的身體，不要熬夜。

順應(yīng)天時(shí)，順應(yīng)自然，調(diào)養(yǎng)好自己，帶著健康與快樂(lè)，過(guò)好人生每段旅程，善待自己，善待家人，做自己健康的第一負(fù)責(zé)人。

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