改變永遠不會就那么發(fā)生，我們必須為此付出努力。
第六感：內(nèi)在的直覺，包括平衡與本體感受，知道自己的空間方位，感覺饑渴，感覺到來自肌肉、牙齒的內(nèi)在信號及皮膚痛覺，觸摸。以及內(nèi)臟感覺、如心肺、腸道等內(nèi)臟器官的感覺，即內(nèi)感受。共稱為“內(nèi)感作用”。
第七感：心里理論、思維語mentalese,、心靈感應(yīng)、心理感受性、將心比心mind-mindedness、反思功能集心理化mentalzation。心理化影響依戀模式和人格異常存在。
向內(nèi)看，感知心理的能力，反應(yīng)感受。有助于實現(xiàn)身體與大腦間實現(xiàn)內(nèi)穩(wěn)態(tài)。
第七感培養(yǎng)：
1、通過行之有效的步驟來培養(yǎng)第七感。創(chuàng)造幸福感是可以習(xí)得的技能。
2、集中注意力的方式塑造大腦結(jié)構(gòu)。第七感的反思技能能激活產(chǎn)生復(fù)原力與幸福感的神經(jīng)回路，即共情與同情的基礎(chǔ)。
3、在生活中創(chuàng)建聯(lián)結(jié)，用第七感幫助大腦實現(xiàn)并保持整合，產(chǎn)生幸福感。整合是我們以健康的方式彼此聯(lián)結(jié)的核心，尊重彼此詫異，保持溝通。左右腦同時發(fā)揮作用，會表現(xiàn)出創(chuàng)造力。
對想法和情緒的感知與了解會讓我們從中有所領(lǐng)悟，而不會被它們所控制。意識到自己的沖動，發(fā)展讓自己暫停下來、選擇作出反應(yīng)的能力。
part one：受損的大腦。第七感與身體
神經(jīng)可塑性：大腦作為對經(jīng)驗的反應(yīng)，產(chǎn)生新的神經(jīng)連接以及新的神經(jīng)元的能力。
受到損傷后，大腦能夠重新獲得一些原有功能，長出新的神經(jīng)元，產(chǎn)生新的神經(jīng)鏈接。影響復(fù)雜能力及人格特征。
失去所愛的人的感覺無法用語言充分的表達。我們努力應(yīng)對喪失，與斷絕感、絕望感苦苦掙扎，內(nèi)心充滿痛苦。處理身體疼痛的腦區(qū)，與記錄社會關(guān)系斷裂和拒絕的神經(jīng)中樞重合。人在心理上會緊抓著熟悉的事物、既定的期望，因此薇陷入失望、困惑和憤怒中，造成痛苦的內(nèi)心世界。
只有當(dāng)你開始接納目前所擁有的東西時，才能放下已經(jīng)失去的東西。
前額葉皮層，大腦嘴靠外的部分，關(guān)系到大部分復(fù)雜的思維與計劃。該腦區(qū)活動促使神經(jīng)元放電，行程神經(jīng)表征neural? representation，即有關(guān)周圍世界各個方面的“地圖”，并創(chuàng)造出心理內(nèi)部的圖景。越抽象、越具象性的表征產(chǎn)生于越高層次的神經(jīng)系統(tǒng)，在皮層位置越靠前。
前額葉皮層能產(chǎn)生復(fù)雜的表征，使人形成當(dāng)下的觀念，思考過去的經(jīng)歷，計劃并設(shè)想未來。產(chǎn)生認識自己的心理的神經(jīng)表征。該側(cè)腦區(qū)能使把某些事情放在“心理的首要位置”，處于覺知之中。
進行觀察和評價的腦區(qū)是不同的。
第七感地圖：
我的地圖：對自我更加了解，洞察自己的想法和情緒。缺乏，可能被自己的想法或情緒淹沒。
你的地 圖：了解他人的內(nèi)心世界。使擁有共情能力。
我們的地圖：人際關(guān)系的表征。
當(dāng)你將自己的內(nèi)心與他人的內(nèi)心保持相同的頻率，對方也與你保持相同的頻率時，兩個人的世界就融為一體。面部表情、語調(diào)、手勢、動作短暫性，難以捕捉，卻能夠與他其人逐漸產(chǎn)生共鳴。
共同創(chuàng)作的整體比各人的同一性更宏大。
stillface，靜止臉實驗：從抗議、自我安慰到絕望的各個階段反應(yīng)孩子依賴父母協(xié)調(diào)性回應(yīng)，以保持自己內(nèi)心的平衡。孩子與照顧者之間親密互動的情況，大腦形成相應(yīng)的神經(jīng)回路，是自我感的基礎(chǔ)。
幸福三角形 ：人際關(guān)系、心理和大腦。
當(dāng)家里有不幸的事情發(fā)生時，孩子通常會覺得內(nèi)疚。會在自責(zé)或困惑中變得麻痹無力。
第七感使人能理解自己的感受，并以健康的方式表達悲痛。
了解大腦的不同功能，能在一定程度上使人們與被破壞或者是有害的關(guān)系保持足夠的距離，使人對自己、對其他人有更多的同情和理解。
愛的感覺：心臟周圍以及全身的神經(jīng)細胞構(gòu)成的網(wǎng)絡(luò)直接與負責(zé)社會交往的腦區(qū)溝通，將摯愛的感覺上傳到前額葉中部。（——抗拒身體接觸。）
part two ：憤怒 ?第七感與人際關(guān)系
兄弟姐妹間：為了維護權(quán)利的策略性的互動與隨時反擊的動作、以獲得父母的認可和贊揚。
前額葉皮層中部，平復(fù)較低層邊緣系統(tǒng)及腦干的情緒反應(yīng)，無法調(diào)節(jié)被激起的能量，即破壞大腦的協(xié)調(diào)與平衡。
前額葉皮層中部：大腦高度整合的區(qū)域，
1、調(diào)節(jié)機體，負責(zé)心率、呼吸、消化等身體功能，分為交感神經(jīng)系統(tǒng)=油門，副交感神經(jīng)系統(tǒng)=剎車。
2、協(xié)調(diào)溝通，內(nèi)心世界的改變，與他人內(nèi)心世界產(chǎn)生共鳴。是親密關(guān)系中感到被感覺的核心。
3、平衡情緒，情緒的喚醒程度能讓人感受到生活充滿意義和活力，又不至于被淹沒或失去控制?；诖竽X的平靜，在面對身體外部和內(nèi)部的風(fēng)暴，保持清醒、注意力集中的能力。
4、靈活回應(yīng)，在行動前暫停一下的能力——情商和社交商重要部分。充分認識正在發(fā)生的事情，控制沖動，知道考慮周全作出選擇。
5、平復(fù)恐懼，類似的情境，前額葉中部直接連接邊緣系統(tǒng)，使抑制并調(diào)節(jié)產(chǎn)生恐懼的杏仁核的神經(jīng)元放電。（向杏仁核噴點伽馬氨基丁酸）伽馬氨基丁酸能夠抑制皮層下放電，緩和邊緣系統(tǒng)爆發(fā)。
6、產(chǎn)生共情，“你得地圖”。前額葉皮層中部使從共鳴發(fā)展出感到自己有從其他人的視角去觀察的更為復(fù)雜的知覺能力。感知其他人的意圖，設(shè)想一個事件在他們內(nèi)心中的意義。
7、洞察能力，“我的地圖”，產(chǎn)生“心理時間旅行”，將過去與現(xiàn)在聯(lián)系起來，并對未來產(chǎn)生預(yù)期。作為主觀重力的中心來體驗自我。
8、道德意識。指我們能夠為社會公益思考和行動。道德推理使既能感知到當(dāng)前挑戰(zhàn)的情緒意義，又能為產(chǎn)生回應(yīng)這些挑戰(zhàn)的道德行為而抑制沖動。
9、直覺。前額葉皮層中部使我們獲得身體智慧的方式。從身體內(nèi)部接受信息，給予一種心底的感覺、本能的感覺，讓我們知道該做什么，什么是正確的選擇。
人對基本內(nèi)在感知活動的元表征在右腦的前島葉產(chǎn)生，提供了人在主觀上將自我想象成一種感受的實體，即擁有情緒認知的實體的基礎(chǔ)。
（憤怒）當(dāng)邊緣系統(tǒng)爆發(fā)時，無法獲得直覺，矛盾之處在于，可能會覺得自己正在做的事情是合理的。
反思：失去理智后，重新獲得對心理的控制。由開放、觀察、客觀。
1.開放：對進入意識的任何事物保持接納的態(tài)度。放下預(yù)期，接受事物本來的樣子，而不要試圖使他們成為我們想要它們成為的樣子。更加清楚地感知事物，給予我們識別出限制性判斷的力量，解放心理的桎梏。
2.觀察，經(jīng)歷一個事件時感知自我的能力。擴展視野，自我觀察使人看到自己所生活的更完整的背景。擺脫自動化的行為和習(xí)慣性的反應(yīng)。
3.客觀：擁有自己的想法或情緒，而不被淹沒。匯集心理的能力，已是當(dāng)前的心理活動，如想法、情緒、記憶、信仰及意圖等暫時的。并不完全代表我們是誰。
part three：第七感與心理
想法和情感只是心理活動，并非絕對現(xiàn)實。發(fā)展洞察力。
元認知：對認知的認知，指掛怒各人自己認知過程的只是核調(diào)節(jié)這些過程的能力：對思維核學(xué)習(xí)活動的知識和控制。
心流： 沉浸體驗，指人將精神全部投注在某種活動上時，產(chǎn)生的一種順暢、享受其中的狀態(tài)。
反思使人獲得應(yīng)對強烈情緒而不迷失其中的關(guān)鍵能力。觀察自己自動化行為，獲得更加深刻的理解，從而在未來以不同的方式行事。
讓憤怒冷卻，采取主動，重建聯(lián)結(jié)。不過分斥責(zé)自己是克服暫時失去理智后所感受的羞愧和內(nèi)疚的關(guān)鍵。對自己寬容，有助于修復(fù)關(guān)系和應(yīng)對最初的拒絕。反思需要與寬容的、支持性的自我保持協(xié)調(diào)一致，而不是質(zhì)問和貶低的姿態(tài)。
關(guān)鍵的姿態(tài)不是判斷誰對誰錯，而是接納他。
刻意的、暫時的只談事實的態(tài)度在某些時刻 是非常有益的，其中的關(guān)鍵在于 暫時。
心理 是一個由身體和人際關(guān)系形成的過程，它調(diào)節(jié)著能量流與信息流。人際關(guān)系是我們分享信息流、能量流的通路，分享在一定程度上影響了這些流得調(diào)節(jié)方式。大腦是能量流、信息流流經(jīng)的物理機制，心理是調(diào)控能量流和信息流的過程。
我們的內(nèi)在主觀狀態(tài)直接影響著生理健康，應(yīng)激激素皮質(zhì)醇對免疫系統(tǒng)抵抗感染的能力會產(chǎn)生消極影響，童年遭受精神虐待的人在日后患精神疾病的風(fēng)險較高。正念覺知練習(xí)改善免疫系統(tǒng)的響應(yīng)能力。
現(xiàn)代科學(xué)是在測量的基礎(chǔ)上建立起來的，是建立在可由客觀的觀測者重復(fù)并驗證的統(tǒng)計結(jié)果和數(shù)值分析的基礎(chǔ)上的學(xué)科。心理的主觀世界基礎(chǔ)常常是具有相關(guān)心理的人的第一人稱的解釋。
調(diào)節(jié)機制——心理。分享機制——人際關(guān)系，中介的神經(jīng)機制——大腦
