今天，陰雨

? ? 早晨走完快四公里后，看到姐妹群輝哥拋出一句話：“霞，今天討論什么話題？”快速想到這兩天的工作中情緒事件，讓自己心情也不太好。就討論情緒吧！

? ? 生活中我們大多數(shù)時候引起爭執(zhí)或不愉快是我們沒有表達需求和事實，只是把不好情緒丟給對方。如輝哥舉例子，曾經(jīng)夜晚帶孩子去醫(yī)院時，讓老公一起去幫忙，老公見沒事就睡覺，叫老公拿的開水和尿布又錯了，輝哥心里不舒服了，責(zé)罵老公這個都做不好，要你來什么忙也幫不上。分析：拿錯東西對于不帶孩子的男人來說也沒什么大不了，老公無事睡覺也正常，不至于兩個人都干登眼看著吧。但是在又困又擔心的時刻，輝哥給了情緒，而不是表述事實，表達需求。讓結(jié)果當然不美好。當然我們那時也沒接觸過這方面書籍和觀點，不知區(qū)分與運用情緒與事實很正常的。

? ? 現(xiàn)在我們多次看這類書籍和接觸這個觀點，在生活中被帶出情緒還是經(jīng)常有，但已經(jīng)可以及時打住了，如今天我看到個數(shù)據(jù)同去年有差距，在那個新來主管來時，我順嘴一說，讓他看有什么問題。但對方覺得我是在質(zhì)疑他，居然打電話告訴老板說不想做了。老板打電話給我，意思是他不想那個人走，讓我不要管這些。我瞬間來了情緒，認為自己被冤屈，只是順口說的一句話，出發(fā)點本意是想開源節(jié)流，還被說，好不爽。我：“看到這個表，今年同往年的差異順口一說，以為可以幫到他，岀發(fā)點沒錯，他不需要完全直說不需要，他這個不做什么意思……”吧啦吧啦對老板一通說。老板被我一搶說，也沒說什么。掛完電話我咯噔一下，這兩天咋了，好久沒這樣情緒化了，我又在表達情緒：“認為老板沒支持自己，認為自己應(yīng)高高在上不容被怠慢，他不做我不想做呢？”其實我只需說明事情經(jīng)過，再說我知道了，我會注意的。就不會表現(xiàn)這么Low，平時我不會這樣啊，所以老板平常很尊重我。哎，沖動是魔鬼，繼續(xù)修煉！想到樊登講的一個例子，不讓情緒繼續(xù)，我平復(fù)心情馬上找到那個主管，說明我說話的立場與本意，告知他我沒惡意，他用不用我說的數(shù)據(jù)是他自由，對方也表示知道了，沒什么。耶，不做受害者，表達自己的觀點，避免了互相怨恨。

? ? 確實情緒控制不是一次兩次修煉就能達到的，再拿出巜用事實說話》，巜非暴力溝通》需長久刻意訓(xùn)練，直接水到渠成。