一、心理學(xué)學(xué)習(xí)

? ? 對(duì)一個(gè)人的自我衡量和評(píng)價(jià)，可以從以下五個(gè)緯度進(jìn)行考量：

（1）自我穩(wěn)定性：是一個(gè)考量相對(duì)成熟的維度。個(gè)人認(rèn)為可以理解為一個(gè)人的情緒穩(wěn)定性，對(duì)情緒的把控性。

? ? 個(gè)人認(rèn)為要管理好情緒，確實(shí)很難。首先你要意識(shí)到此時(shí)你是受到情緒所支配，其次才能運(yùn)用各種方法調(diào)整情緒。

? ? 我自己的情緒穩(wěn)定性是比較低的。比如，我會(huì)因?yàn)椴幌矚g某位領(lǐng)導(dǎo)的做事風(fēng)格而不為他干活或是推脫工作，會(huì)因?yàn)閯e人打破我此時(shí)的狀態(tài)而心存怒火。

? ? 但是，這段時(shí)間，當(dāng)我慢慢意識(shí)到自己的問題時(shí)，我會(huì)刻意轉(zhuǎn)變自己看待問題的心態(tài)，發(fā)現(xiàn)事情還是原來的事情，但是心情和處理結(jié)果會(huì)更加積極。

? ? 比如接聽企業(yè)咨詢電話。最近正值政策申報(bào)高峰期，很多企業(yè)咨詢電話。當(dāng)電話接多了之后，而且有些企業(yè)的問題問得太蠢了，我就開始越來越煩。而且有時(shí)我在做其他事，一個(gè)企業(yè)的電話打斷了我當(dāng)時(shí)的狀態(tài)，我也會(huì)非常不滿和憤怒。當(dāng)我以這種心態(tài)接電話時(shí)，自然沒有什么好態(tài)度對(duì)待電話那頭的咨詢?nèi)?，同時(shí)每次接完電話，我都會(huì)在心里默念一句“好煩好煩”。后面我意識(shí)到自己對(duì)接電話的排斥，發(fā)現(xiàn)自己是受到了情緒的掌控。我嘗試著從情緒中剝離出來，不帶上自己無理由的煩躁情緒，以我自己日常待人接物的方式對(duì)待電話那頭的人員，電話那頭的人員的問題和態(tài)度其實(shí)沒那么差，他們對(duì)我的解答也很友善地感激，聽到這些感激語(yǔ)，我內(nèi)心是開心的，現(xiàn)在每次接完電話，我都有一股滿足感。

? ? 保持情緒穩(wěn)定就是要不受情緒所掌控。

（2）自我靈活度指能夠靈敏地感知他人，及時(shí)調(diào)整自我。自我靈活度高的人，可以在父母，成人，兒童三種狀態(tài)之間自由切換。

? ? 自我靈活度我一度以為是反應(yīng)個(gè)人的敏捷能力，但是它還有后半部分，就是及時(shí)調(diào)整自我。從感知他人到調(diào)整自我，再到影響他人，即從外到內(nèi)再到外。一個(gè)人自我靈活度高的人能夠在父母，成人，兒童三種狀態(tài)中自由轉(zhuǎn)化，在不同的角色里面放平角色的姿態(tài)，這樣才能處理好復(fù)雜的人際關(guān)系和變化多端的生活環(huán)境。

（3）自我的力量：是否有激情，有持續(xù)力，有動(dòng)力，有洶涌澎湃的力量？

? ? 自我的力量即是我們內(nèi)在潛藏的能量。

（4）自我的邊疆：一個(gè)人自我伸縮的空間。自我的邊疆，和掌控感有關(guān)系，如果你失去了掌控感，你就會(huì)縮小邊疆 。

? 有人覺得放假了我要外出旅游放松，有人卻覺得放假了，外出旅游多浪費(fèi)錢啊，干脆省下來，放假就是要休息，呆在家里才能休息。兩種方式，不能說誰對(duì)誰錯(cuò)，只能說兩個(gè)人自我邊疆不一樣。

? ? 像在108營(yíng)的小伙伴們，有時(shí)候我在想每個(gè)人都是同樣的時(shí)間，為什么有的人每天能做那么多事，這幾乎是我所不能想象的。即使我拼命地想做，也完不成那樣高強(qiáng)度的任務(wù)?，F(xiàn)在明白了，我們每個(gè)人的自我邊疆不一樣。。別人的任務(wù)放我這邊，是我所完全不能掌控的。超出我的邊疆會(huì)讓我感到異常吃力，但是邊疆是一個(gè)自我伸縮的空間，我們當(dāng)然需要不斷擴(kuò)展自我的邊疆？自我邊疆和掌控感有關(guān)系，我們需要不斷對(duì)周圍的事務(wù)持有掌控感，將更多的事務(wù)納入自我掌控的范圍，不斷擴(kuò)展自我的邊疆。

二、生活感悟

? ? 關(guān)于無知和逃避

? ? 歐姐在我們單位管理檔案多年，直到去年提前退休了，聽其他同事講，是檔案資料上的細(xì)菌感染到了眼睛，現(xiàn)在她的眼睛快看不見了，所以才選擇提前退休。

? ? 這周碰巧歐姐來了單位辦事，看見她眼睛好像還行。她看見小陳眼睛結(jié)膜炎，正在滴眼藥水，就提醒了下小陳：“眼睛很重要很重要，不舒服了就要重視，不能跟我一樣拖著不去看醫(yī)生，搞到現(xiàn)在有點(diǎn)神經(jīng)衰弱?！?/p>

? ? 后面，經(jīng)了解，歐姐退休的原因不只只是眼睛的原因，而且現(xiàn)在眼睛也能看見。

? ? 歐姐在檔案室工作多年，檔案室的資料寄存多年，很多細(xì)菌和灰塵，再加上以前的寄存方式多是人工存取翻閱，自然對(duì)眼睛產(chǎn)生感染。然而剛感染引起結(jié)膜炎時(shí)，歐姐并不在意，繼續(xù)工作，也沒去看醫(yī)生。等到發(fā)展為角膜炎時(shí)，眼睛有點(diǎn)模糊了才引起她重視。她去看醫(yī)生醫(yī)治，但是經(jīng)常反反復(fù)復(fù)，不斷復(fù)發(fā)。她上網(wǎng)搜查角膜炎時(shí)，看到有些角膜炎嚴(yán)重時(shí)導(dǎo)致眼瞎了，而且網(wǎng)上的診斷醫(yī)生也說角膜炎嚴(yán)重時(shí)會(huì)眼瞎。這一查，就更加擾亂她的心緒。每次角膜炎一復(fù)發(fā)，她就心緒不寧，很怕自己以后眼瞎，如此反反復(fù)復(fù)，她開始有些神經(jīng)錯(cuò)亂，最后發(fā)展到有點(diǎn)間接性精神病。

? ? 而她選擇提前退休的原因，實(shí)際上是間接性精神病時(shí)而會(huì)發(fā)作，已經(jīng)影響了她的工作。

? ? 知道歐姐這事后，即對(duì)她充滿同情，也讓我思考了我們面對(duì)問題時(shí)時(shí)常選擇的“逃避”的態(tài)度。

? ? 歐姐在一開始感染結(jié)膜炎時(shí)并不在意繼續(xù)工作，說是不在意，其實(shí)是對(duì)自己身體抱恙的逃避。想想我們每個(gè)人，是不是也一直在逃避對(duì)自己不好的事。這和《少有人走的路》一書中說到的“推遲滿足感”不謀而合。一方面是對(duì)當(dāng)下問題的忽視，這種可以說是因?yàn)闊o知而忽視，覺得當(dāng)下問題不成問題，問題會(huì)自行解決，所以選擇直接忽視。等到問題影響生活了才開始面對(duì)，但此時(shí)的小問題已經(jīng)發(fā)展成為大問題了。逃避的另一方面是因?yàn)楹ε旅鎸?duì)痛苦而逃避，我們知道直面問題時(shí)會(huì)承受痛苦和壓力，所以選擇逃避問題的揭露，即時(shí)享受此時(shí)沒有痛苦的時(shí)刻，而這也是在放大未來的痛苦。

三、下周計(jì)劃

1.重新調(diào)整自我狀態(tài)，重啟自我

2、學(xué)習(xí)心理學(xué)課程

3、股票課程4節(jié)

4、觀影及輸出

5、高效完成日常工作（每天早上羅列當(dāng)天任務(wù)）

6、晨讀材料追上腳步