訓(xùn)練營的伙伴們，大家中午好！
非常感謝大家在百忙之中，抽出時間來到這里，也非常感謝我的特邀主持人-大熊副營長對我的支持和介紹，同時也恭喜帥帥的大熊榮升奶爸。
今天和大家一起聊聊，如何做到
早起，早睡與運動的話題。大約用時20分鐘。
一、早起
美好的一天從早起開始！
俗話說得好：
一日之計在于晨，一晨之計在于起！
我發(fā)現(xiàn)我們?nèi)豪镌缙鸬幕锇椴簧佟?/p>
1、為什么要早起呢？
時間是一個人最稀缺的資源，人人都需要時間管理。
成功人士都有早起的好習(xí)慣 。
曾國藩說過：早起是治家之本 ，晚起是敗家之兇德。
富蘭克林—美國百元鈔票上的那個人，也說：
每天過晚十早五的生活。每早要問自己“今天我要做什么？”
NBA球星科比，有著輝煌的一生。
幾十年如一日，早上四點起床練球。他說：
“我知道洛杉磯早晨四點的樣子，你呢？”
2、如何早起？
有些人說，早上是被老板叫醒的。
每天急急忙忙起床，匆匆忙忙投入到社會洪流之中。沒時間吃早餐，沒時間運動，沒時間計劃自己的一天。
也有人說，是被鬧鐘叫醒的。但如果人們在深度睡眠中被突然驚醒，對身體有很大的殺傷力！
最好的方式是被自己的夢想叫醒。
通過光線、香味、舒緩的音樂，悠揚(yáng)的旋律來開啟美妙的一天！
這需要一個過程，來慢慢適應(yīng)自己的生物鐘。
3、早起做什么？
只有早起，我們才能獲得安靜的時間，來做自己的事情。
人不在于做多少事，而在于把重要的事，專注做，用心做，做到極致。
早起，我們可以：
反思昨天、計劃今天、寫晨間日記、運動等等。
二、早睡
美好的一天從睡覺結(jié)束！
問問小伙伴們，平時都幾點睡覺呀？
大家都知道，晚睡的危害性很大：亞健康、內(nèi)分泌紊亂、猝死等。
所以，早睡很重要，你懂得。但是，
卻仍然做不到。因為這是很難的一個習(xí)慣！
人體就像是一個蓄電池，如果只是放電，時間久了，就會耗光電量。
所以我們要敬畏老祖宗的智慧：
動靜有序！日出而作，日落而息！
每天保證高質(zhì)量的充足睡眠7-8小時。
中午可以冥想、瞌睡，稍事休息30分鐘左右。
這里送給早起的寶寶兩句話：
晚上十點鐘不睡不要臉，
晚上十二點不睡不要命。
我就是經(jīng)常不要臉的那位。
在上周霸占舞臺的即興演講中，我們美麗的大仙，就給我們不規(guī)律的生活，敲響了警鐘：
平時要注意養(yǎng)生，保重身體！
因為：永遠(yuǎn)不知道意外和明天，哪一個先到來！給我們留下了深刻的印象?。?！
所以，要想預(yù)防意外和疾病的發(fā)生，就要遵循大自然規(guī)律，提前預(yù)防。
而不是無奈的被動等待與束手無策。
三、運動
1、大家都知道，運動可以促進(jìn)血液循環(huán)，
分泌加速，可以幫助睡眠。
可以改善心肺功能，有助于精力的補(bǔ)充。
游泳是個很好的一項運動，
跑步更是不受時間地點限制，最簡單易行的一種方法。
但是一提到跑步，大家就會想到一字：“累”
想想就堅持不下來。
2、怎樣將跑步增加到我們的生活之中呢？
有一個秘密：就是將跑步速度慢下來。用走路的速度跑步，從慢跑開始。
重要的是，可以避免身體受傷。
每天堅持運動30分鐘以上，
習(xí)慣了，有一種和身體談戀愛的感覺。
堅持下去，心臟越來越強(qiáng)勁，腿部力量越來越足，
身體的愉悅超過痛苦的感覺，享受其中，就會喜歡上并且愛上運動。
這叫“愛非堅持，慢以致遠(yuǎn)”。
所以，不管早，午，晚，只要有時間，先運動起來。爛開始，好結(jié)果。每天比自己進(jìn)步一點點。
站在起點看終點，感覺太遙遠(yuǎn)。但當(dāng)你已經(jīng)站到了終點，一切不過如此！
所以，既然我們進(jìn)入星球這個溫馨大家庭，
就要養(yǎng)成良好習(xí)慣，就要聽從內(nèi)心的聲音，
喜歡并且愛上他。
3、今天為什么要講這三個問題？
因為這是生命的基礎(chǔ)：
早睡早起，是補(bǔ)充身體的能量站，
運動，能促進(jìn)氣血循環(huán)，新陳代謝。
比如在生活中我們最常見的感冒，
吃不吃藥打不打針，痊愈周期都是七天。
去醫(yī)院也只是求個心理安慰。
所以，大夫每次囑咐只要多喝熱水，
也能及時排出病菌，加速痊愈。
我來總結(jié)一下今天分享的三個話題：
早起、早睡、運動。
人生不過3萬天左右。公平的是：
不管普通人、乞丐還是成功人士，
每個人都擁有24個小時。
希望大家能夠合理掌控自己的時間，
也就等于延長了自己的生命。
時間管理=生命管理！
上面這句話送與大家共勉：
日子過一天少一天！
時間用一天多一天！
感謝大家的關(guān)注！
