平時(shí)大家對(duì)手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品用的比較多，容易導(dǎo)致眼睛比較疲勞，干澀，甚至近視和其他眼部疾病

所以我們?nèi)粘Ｒ煤帽Ｗo(hù)眼睛，不光是預(yù)防和防止近視加重，還要防止以后得青光眼，白內(nèi)障甚至黃斑病等眼部疾??！

眼睛對(duì)于我們來(lái)說(shuō)真的太重要了，所以教大家七個(gè)護(hù)眼的妙招，幫助預(yù)防近視，預(yù)防眼部疾病

一、多吃黃綠色蔬菜水果

食物中有一類對(duì)眼睛非常好的成分就是葉黃素，它是護(hù)眼的第一步，幫助眼睛清除自由基，抗氧化，抵抗電子產(chǎn)品的藍(lán)光對(duì)眼睛的傷害

但是人體內(nèi)的葉黃素每天都在消耗中，且人體無(wú)法自行合成，需要靠日常飲食來(lái)攝入補(bǔ)充

葉黃素常存在于深綠色、橙黃色的果蔬中，比如羽衣甘藍(lán)、菠菜、小白菜、韭菜、南瓜、玉米、胡蘿卜、甜橙等，但是很多人這對(duì)這些蔬菜吃的并不多，就需要注意了

或者最直接的方法是直接補(bǔ)充葉黃素補(bǔ)充劑，每天至少6mg的葉黃素，選擇添加劑少的產(chǎn)品

二、熱敷

熱敷能促進(jìn)瞼板腺腺管開(kāi)放腺體分泌，能幫助緩解眼睛干澀、疼痛等不適癥狀，促進(jìn)血液循環(huán)

可以用熱毛巾敷眼睛，也可以用蒸汽眼罩，有蒸汽的那種，不要那種沒(méi)有蒸汽的

三、避免長(zhǎng)時(shí)間工作學(xué)習(xí)用眼

長(zhǎng)時(shí)間看近處會(huì)導(dǎo)致眼部肌肉緊張，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)導(dǎo)致肌肉僵硬，收縮障礙，盡量做到20分鐘就遠(yuǎn)眺和休息一下，長(zhǎng)時(shí)間盯著電子產(chǎn)品會(huì)導(dǎo)致眨眼頻率下降，也要時(shí)刻提醒自己多眨眼睛

周末多進(jìn)行戶外活動(dòng)，減少看屏幕的時(shí)間，多去大自然中放松放松雙眼

四、避免揉眼

盡量避免搓揉眼睛，當(dāng)眼睛很癢的時(shí)候，可以選擇冰敷止癢，如果還是很癢，可以用手背貼在手指輕輕揉，輕輕推眼鏡

五、補(bǔ)充護(hù)眼營(yíng)養(yǎng)素

葉黃素、鈣鎂片、DHA是眼睛最喜歡的營(yíng)養(yǎng)

葉黃素能夠幫助眼睛抵御藍(lán)光。有助于保持雙眼的靈敏度和清晰度，清除自由基對(duì)眼睛的傷害，預(yù)防黃斑病變

鈣能夠增強(qiáng)眼球肌肉彈性，如果缺乏鈣，眼球壁的韌性會(huì)降低，助長(zhǎng)近視的發(fā)生

DHA能幫助是視網(wǎng)膜上的營(yíng)養(yǎng)素，占了視網(wǎng)膜一半，促進(jìn)視力發(fā)育，讓視力更加清晰

六、經(jīng)常做眼保健操

眼保健操能促進(jìn)改善局部循環(huán)，調(diào)節(jié)睫狀肌功能，緩解眼睛疲勞，能幫助兒童保護(hù)視力，也能夠幫助成年人減少疲勞感和眼脹的不適

所以經(jīng)常用眼過(guò)度的，常做做眼保健操，給眼部肌肉和穴位做做按摩

七、最后就是要保持心情舒暢

這個(gè)看上去和保護(hù)眼睛沒(méi)有多大關(guān)系，但實(shí)際上很多眼部疾病都跟心情密切相關(guān)

例如青光眼的患者就容易表現(xiàn)出焦慮、緊張，情緒容易激動(dòng)

所以平時(shí)保持好的心情對(duì)于眼睛的保護(hù)也是很有幫助的，情緒影響生理，不要總是讓自己處于不好的情緒中，多去戶外走走，既能放松心情又能保護(hù)視力，何樂(lè)而不為

總結(jié)：

保護(hù)眼睛不僅僅是兒童的問(wèn)題，現(xiàn)在人用眼量大，眼睛干澀、眼鞏膜炎、青光眼等眼部疾病發(fā)生率也越來(lái)越多

希望大家都能夠?qū)W到這些方法，平時(shí)好好用起來(lái)，對(duì)眼睛的幫助非常有用，愿大家都能有一雙健康明亮的雙眼！