1分鐘能做什么？

我們先養(yǎng)成習(xí)慣，之后習(xí)慣才會左右我們。
——約翰·德萊頓（John Dryden）

1 站在過去的肩膀上
找出之前完成某項工作或者項目，開始的狀態(tài)是怎么樣的以及完成之后的狀態(tài)。

2 想象療法
想象完成某任務(wù)時的環(huán)節(jié)或者觀察身邊的榜樣，他們遇到和自己相同情況時的做法，從而讓自己啟動起來。

3 創(chuàng)造“巔峰狀態(tài)區(qū)”
回憶工作狀態(tài)最好的時候自己所處的模式，自己是什么樣的，周圍環(huán)境是什么樣的。

4 有創(chuàng)造性的拖拉
利用拖拉時間做一些有用的事情。大任務(wù)轉(zhuǎn)化成小任務(wù)，小任務(wù)轉(zhuǎn)化成大任務(wù)，要知道你是拖拉的主人。

5 有魔力的語言
不要對自己說“必須”“我應(yīng)該”等強制性的詞語，應(yīng)該說“我選擇”“我想要”“我很高興”等積極詞語，提升自己啟動的動力。

6 芳香療法
跟著鼻子走，改變四周的嗅覺環(huán)境，嗅覺與其他知覺相比能更快改善一個人的情緒。

芳香療法

7 合同促進法

我和自己的合同

把任務(wù)做成合同，復(fù)印三份給自己以外的三個人。

8 4分鐘法則
加入你很不愿意做某件事，但是又逃避不了，那就讓自己先在這件事上投入4分鐘的注意力。4分鐘后再來決定停止還是繼續(xù)，往往就像吃了炫邁口香糖，根本停不下來，一鼓作氣做下去。

以上是2017年1月中旬我讀《1分鐘能做什么？》的讀書筆記，我是根據(jù)目錄選出自己感興趣的小節(jié)讀的，然后摘抄了8個實用的小技巧。