大家好，我是JJ
最近竟然被人夸獎(jiǎng)，說我每天都特別的有計(jì)劃，所以特意寫了這么一篇文章，去總結(jié)了一下我的方法
說一說半年前的我吧。
明明要晚上學(xué)習(xí)，卻刷了半天微博，能好好學(xué)習(xí)的動力都被消磨掉了
晚上三點(diǎn)睡中午一點(diǎn)起，想控制體重，卻還是邊吃外賣邊刷劇
每次下定決心要去改變，卻連半天都堅(jiān)持不了
我自己并不相信什么自控力，我覺的所有的行為都是習(xí)慣所致
不知道大家還記得高中時(shí)候，每天的題海戰(zhàn)術(shù)，學(xué)到很晚才去睡覺，早上天擦亮就起床跑步背書，但并不會覺得很累
到了大學(xué)之后，時(shí)間就會寬裕很多，也會隨之對自己沒有那么多的約束和要求，之前的毅力和勁頭都會慢慢消磨掉
其實(shí)我想，自制力差的人，首先要解決離不開手機(jī)這個(gè)問題吧，其實(shí)自制力差很好改的，只是你不知道怎么去改
讓我自己改掉這種生活的，其實(shí)歸功于一個(gè)手機(jī)軟件（不是打廣告的）
那時(shí)候我設(shè)置的就是定時(shí)鎖手機(jī)，然后只能用微信和釘釘，強(qiáng)制我戒掉了游戲，也讓我不再刷劇
這個(gè)軟件好處就是時(shí)間到自動鎖手機(jī)，重啟手機(jī)都沒用（各位想好再用）
在接下來的半年里，我也開始慢慢的去看書，鍛煉，那時(shí)候恰巧朋友推薦的《習(xí)慣的力量》
也就是那時(shí)候知道了其實(shí)所有你做的事情，其實(shí)都是習(xí)慣所致
美國作家查爾斯·杜希格的一本《習(xí)慣的力量》，人生不過是無數(shù)習(xí)慣的總和。
這本書匯集了各種案例，從各個(gè)層面講述了習(xí)慣對生活是有多大的影響，以及帶領(lǐng)你去了解怎么去建立一個(gè)好習(xí)慣，找到你自己的“習(xí)慣模式”，并去利用你習(xí)慣的力量
有些人是這樣的：計(jì)劃失敗-傷心痛苦-罵自己一頓-思考為什么會失敗-改正問題-制訂新計(jì)劃
我們都習(xí)慣去辦一件簡單的的事情，原因那就是我們的大腦在偷懶
呆在舒適區(qū)里會有安全感，當(dāng)大腦一旦察覺到要逃離舒適圈，就會給身體做出一種抗拒反應(yīng)
對于制定任務(wù)，設(shè)置的太過遠(yuǎn)大，一般都不會很好地完成
所以第一，我們需要把任務(wù)拆解開，一步一步的來，小到開電腦關(guān)電腦都要完成
很多人都會，要做什么，都會告訴身邊很多人，但是這些一般都是三分鐘熱度，因?yàn)槭裁聪肴プ鍪裁?，是不會去滿世界宣布的
第二，認(rèn)清不完美的自己
我們都會想自己自控力很強(qiáng)，不想去面對不完美的自己，不想得到差勁的結(jié)果
但想一下我們自己的拖延癥，需要改變自己，就需要好好的認(rèn)清自己，眼高手低的人總是一事無成的
第三覺得自己今天不做，明天會好好的學(xué)
在我身邊百分之九十的人的“明天做”等于不做，不要把事情都放在“明天”
不要去拖延，那會更加加重你的拖延癥，養(yǎng)成習(xí)慣后，更是遇見事就退縮
明日復(fù)明日，明日何其多
第四總是覺得我已經(jīng)做一部分了了，要比不做強(qiáng)很多
永遠(yuǎn)沉浸在自己的世界里，麻痹自己，實(shí)際上沒有一點(diǎn)的變化
第四種人其實(shí)和第三種人一樣，沒有動力不思進(jìn)取，活在自己的世界里，只想著天上掉餡餅，最終一事無成
這時(shí)候很多人都會自我放棄，“干啥啥不行，吃飯第一名”反而成了他們的口號
但是想一下，真的要去做一個(gè)loser嗎
我們還年輕，還有的拼
JJ在看完《習(xí)慣的力量后》明白的，什么自控力，全部是自己的習(xí)慣所致的
有些人能夠一夜頓悟，不是機(jī)緣到了，而是對于之前的知識，實(shí)踐的和積累的多了，量變引起質(zhì)變
所以對于那些想辦大事，洋洋灑灑的準(zhǔn)備了一大片計(jì)劃的，還是放下吧
我們都是普通人，腳踏實(shí)地的慢慢來比什么都好
所以可以在每天臨睡前，打開便箋記錄明天需要做的事，這樣能夠計(jì)劃的去安排明天一天需要做的事
為什么說臨睡前做明天的便箋呢，因?yàn)樵谕砩细苋ニ伎冀裉煊心男┦虑闆]有做的很好，從而寫下來，第二天更好地去完成
所以我們需要先把目標(biāo)拆解成一個(gè)小計(jì)劃，小到開電腦關(guān)電腦，期間不要去做任何多余的事
用番茄工作法去學(xué)習(xí)：每學(xué)習(xí)25分鐘就休息五分鐘，這樣堅(jiān)持六個(gè)環(huán)節(jié)，就休息了半個(gè)小時(shí)了
不管學(xué)習(xí)還是運(yùn)動，都要設(shè)置一下休息的時(shí)間，讓身體和大腦好好的休息一下，在每天完成完成目標(biāo)后適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)一下自己
很多人晚上學(xué)習(xí)工作的效率非常的高，無非是晚上沒人打擾，有一個(gè)安靜合適的學(xué)習(xí)空間
相對晚上熬夜呢，其實(shí)更愿意讓大家早上早起
早上早起，早上五點(diǎn)到八點(diǎn)，這三個(gè)小時(shí)也是沒有人打擾的
而且你能在別人都在睡覺的時(shí)候把一天的工作做完，會感到渾身愉快，之后的一天都會非常輕松
相對于早起，熬夜會使人長痘痘變老抵抗力下降，早上起來喝一杯熱茶會一天都精神飽滿
加上中間零零碎碎的其他事情，到中午感覺有點(diǎn)乏力的狀態(tài)，就去吃午飯，然后睡一個(gè)美美的午覺
醒來又是一個(gè)精神飽滿的下午，因?yàn)槟阍缙鸢压ぷ鞫甲鐾炅耍韵挛缈梢宰鲆稽c(diǎn)你喜歡的事情
一邊慢慢學(xué)習(xí)，一邊看別人在賣力工作，那種感覺真的超級爽啊
一定要戒掉拖延的毛病，相信自己你能行，所以從此現(xiàn)在開始去做吧，不要再等到以后，只要你在做，無論你做了多少，那都是在改變
最后告訴大家，環(huán)境真的對一個(gè)人的影響挺大的，就學(xué)習(xí)這件事，你如果一個(gè)人在家其實(shí)是很難靜下來心去學(xué)習(xí)的，不妨試試去圖書館，因?yàn)樵趫D書館，看到別人在學(xué)習(xí)，我們自己心里也會不甘落后，也就是我們的攀比心理，但是我們此刻的攀比心理，反而會讓我們變得加優(yōu)秀
最后的最后，如果覺得自己一個(gè)人很難堅(jiān)持下去，那就找跟你一樣學(xué)習(xí)或者工作的人，相互監(jiān)督，相互鼓勵(lì)
有時(shí)候別人的鼓勵(lì)真的是你堅(jiān)持下去的動力
對了，軟件就叫做番茄ToDo,大家有想用的可以去嘗試一下
最后分享一下《習(xí)慣的力量》中的一句話：
“小成功其實(shí)是細(xì)微優(yōu)勢的穩(wěn)定運(yùn)用，一旦一個(gè)小成功完成了，就會推動下一個(gè)小成功的出現(xiàn)?！?/b>
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