《高血壓，請注意》? 作者：王星
解讀：小小兜
說到高血壓這個疾病，很多人都知道，因為它很常見。因為太常見，很多人一說起這個疾病，就說，沒事，沒啥大不了，按時吃藥就好。
但同時，身邊又不缺很多實例，有人突發(fā)腦溢血，突然癱了，有人突然猝死了等。
研究表明，因高血壓致殘或致死的人都有一個共性，他們不了解高血壓的危害，沒有足夠重視高血壓的存在。
在很多人眼里，高血壓就好像是一只野貓，嚇唬一下，就跑掉了。這只野貓，不會偷吃家里的雞鴨。
但是，高血壓不是野貓，而是猛虎。等到猛虎長大，你才發(fā)現(xiàn)，家里的雞鴨已經(jīng)沒有了，甚至可能牛羊都不見了。
這時候，我們才發(fā)現(xiàn)，高血壓它真的是一只猛虎，悔之晚矣。
因為雞鴨和牛羊沒有了，我們可以再買。但如果我們的身體因為高血壓出了問題，身體基本上是不可能恢復如初的。
有個心外科的醫(yī)生，常年專注于高血壓疾病的治療和科普，他把他二十多年的工作經(jīng)驗，匯集成了一本關(guān)于高血壓的科普書，他就是我們今天要說的這本書《高血壓，請注意》的作者，王星。
王星醫(yī)生在三甲醫(yī)院工作了二十余年，長期從事心血管疾病和科普工作。他始終堅持兩條治療原則，能用健康的生活方式解決，就不用藥物；能用藥物解決，就不用手術(shù)。
《高血壓，請注意》這本書里，王醫(yī)生用大量臨床真實案例，介紹了高血壓的各種危害，同時從自己的專業(yè)角度，說明了什么是高血壓，高血壓的注意事項及各種防治等。
接下來，我們將從三個方面，介紹這本書：高血壓的判斷；高血壓的防治；高血壓的一些誤區(qū)。
1.高血壓的判斷
對于高血壓的定義，每個國家的標準是不一樣的。
2017年11月14日，美國公布的《高血壓指南》里，將高血壓定義為血壓大于或等于130/80mmHg。
而在歐洲和我國，目前還是沿用之前的標準，血壓高于140/90mmHg就是高血壓。
這樣的標準，對于血壓高于130/80mmHg，但沒超過140/90mmHg的人來說，或許會比較高興，因為用我們國家的標準來說就不是高血壓，不需要控制高血壓了。
但這樣的高興更多的是在自欺欺人，因為美國的高血壓標準，恰恰是在給我們敲響警鐘，我們不能因為中國的血壓標準沒有修改而放松警惕，反而，我們更需要重視自己的血壓。
對于有些人來說，他的高壓是正常的，但低壓高于正常值90mmHg，那是高血壓嗎？
是的。不管是高血壓的高壓高于正常值，還是低壓高于正常值，只要有一方高于正常值都屬于高血壓。
高血壓患者，無論是改變生活方式還是服用藥物，都有一個目標，那就是降低血壓。
正常，我們的降壓目標，又或者說是理想血壓有三個層級。我們第一降壓目標是在140/90mmHg以下，第二降壓目標是血壓低于130/80mmHg，我們最理想降壓目標為120/70mmHg左右。
對于血壓的檢測來說，我們可以選擇比較簡單的，電子血壓計。
有些人會懷疑電子血壓計的準確性，認為它沒有水銀血壓計準確，但其實，只要選擇口碑好的電子血壓計，正確測量血壓，電子血壓計還是比較準確的。
而且，電子血壓計比水銀血壓計有不少優(yōu)點，比較突出的是操作簡單，而且一個人，自己就能測量血壓。
測血壓的時候，有幾個注意事項，我們需要注意下。
首先是測量血壓的時候，盡量保持安靜不要說話，然后是不要蹺二郎腿，且盡量不要在寒冷的環(huán)境下測血壓，不要憋尿，激動，緊張等，這些因素都會導致測量的血壓偏高。
另外，我們測量血壓時，上臂盡量不要低于心臟水平，最好保持在同一水平。而且，我們的后背最好有支撐，胳膊不要懸空。這樣，我們測量的血壓才可能是準確的。
至于，我們平常測血壓應該是測左邊還是測右邊胳膊，這個取決于我們自己哪一邊胳膊測量的血壓高，就以哪一邊為準。
高血壓這個疾病已經(jīng)越來越年輕化，很多中小學生因為缺乏運動，不健康的飲食習慣等，就已經(jīng)是高血壓患者。
所以，主動去測量血壓，從小去重視血壓，真的是我們每一個人需要去實踐的事。
2.高血壓的防治
高血壓這個疾病并不可怕，可怕的是高血壓引起的身體一系列變化，最終導致的各種疾病。
血液在血管里流動的時候，會對血管壁產(chǎn)生一定的壓力，這就是血壓。如果這種壓力變大，就是高血壓。
高血壓對人體的損傷，是從損傷我們的血管開始的。
我們的血管本來是光滑有彈性的。隨著壓力變大，就像一根橡皮管長期處于緊繃狀態(tài)一樣，慢慢地，血管會變脆變硬，甚至出現(xiàn)裂紋。然后血管里就有東西卡在裂紋里，隨著東西越來越多，血管可能會被堵住，也可能血管會破裂。
最終，導致腦出血，腦梗死，心肌梗死，腎衰竭，尿毒癥等等，各種疾病，甚至嚴重些會直接猝死。
當我們發(fā)現(xiàn)高血壓后，一定要去找專業(yè)的醫(yī)生，評估自己的血壓，嚴格遵醫(yī)囑，做一些對應的預防和治療。
吃降壓藥是最常見的一種降壓手段。每個人情況不同，吃什么藥，怎么吃，一定要聽從醫(yī)生的囑咐。
很多人，吃了一段時間降壓藥后，自我感覺良好，就擅自停藥。這種行為肯定是不可以的。確實是有些人高血壓沒有一直吃藥，但降壓藥是不是需要一直吃，這個是需要醫(yī)生根據(jù)您自身的血壓情況來做評估的。
對于高血壓患者來說，除了吃藥，控制體重也是個很好的降壓方法。
王星醫(yī)生有個朋友叫老孫，40歲，很胖，血壓160/100mmHg，在確診為高血壓后，在王星醫(yī)生的建議下，開始減肥。
目前，老孫在不吃藥的前提下，血壓已經(jīng)降到130/80mmHg。
除了控制體重，健康飲食是控制血壓的基礎(chǔ)。食療一直被很多人推薦，我們的飲食確實能在一定程度上預防疾病，輔助治療疾病。
比如，少吃鹽。正常情況下，我們每個人每天攝入的鹽量應少于6克。6克也就大概是一個啤酒瓶蓋裝的量，或是家用小鹽勺的兩勺鹽。
多吃一些應季的水果蔬菜，肉類建議多吃魚肉，尤其海魚中含有多聚不飽和脂肪酸，里面的成分有利于血脂代謝等，同時要少吃紅肉，動物內(nèi)臟等。
最后，對于高血壓，王星醫(yī)生給了我們24字方針：健康飲食，堅持運動，控制體重，遠離煙酒，規(guī)律作息，調(diào)整心態(tài)。
我們需要注意的是，健康的生活方式只能在一定程度上降低血壓，并不能替代高血壓的治療，絕大部分高血壓患者還是需要通過降壓藥來降血壓。
3.高血壓的一些誤區(qū)
高血壓這個疾病很常見，但是我們其實對它了解很少，認知上會存在很多誤區(qū)。
首先，血壓高不一定等于高血壓。這個是需要多次正確測量，在沒吃降壓藥的前提下，血壓都高于正常值才算。
有的人，因為家里有事導致睡眠不足，臨時的血壓高，是不等于高血壓的。當然，具體的還是要及時就醫(yī)，尋求專業(yè)人士的幫助。
然后，對于一些高血壓患者來說，血壓不是控制在正常范圍內(nèi)，就算控制好了的。
王星醫(yī)生，有次在門診遇到了一位黃阿姨。那時，黃阿姨高血壓病史是4年，同時糖尿病史是2年。這是黃阿姨第一次來他的門診看病，主要就是來拿藥。
當時，王星醫(yī)生給黃阿姨測量了血壓，血壓是145/94mmHg。王星醫(yī)生對黃阿姨說，你這血壓控制得不好耶。
黃阿姨說，在家還可以，正常血壓都在140/90mmHg以下。
王星醫(yī)生說，但是您有糖尿病呀，這時候血壓正常應該控制在130/80mmHg以下，而且這個降壓藥也不適合您吃。我給你開個尿常規(guī)，您去檢查下。
黃阿姨半信半疑去做檢查，結(jié)果出來后很吃驚，因為尿里有蛋白，腎壞了。
高血壓和糖尿病相當于兩個高危因素，就不能簡單地按照高血壓的要求來降壓。這種的應首選普利或沙坦類降壓藥，因為這類藥不但能降壓還能消除尿蛋白，保護腎臟。
黃阿姨因為發(fā)現(xiàn)得早，又及時換藥，沒有造成嚴重后果。半年后，黃阿姨的血壓已經(jīng)控制在130/80mmHg以下，而且蛋白尿也消失了。
現(xiàn)在信息發(fā)達，網(wǎng)上有很多降壓土方，比如吃芹菜降壓，喝酒降壓，喝醋降壓，喝茶葉降壓等，大家一定不要偏聽偏信。
就說芹菜，有人說因為它含有豐富的鉀鹽能降壓。貌似有道理，但對比下會發(fā)現(xiàn)在含鉀蔬菜排行榜上，芹菜并不靠前。本身含鉀高的食物就不能降壓，何況是芹菜。
王星醫(yī)生接診的病例中，真的有人選擇不吃藥，而單純想通過喝醋，喝酒，喝茶來降壓。
說得這么多，是想說，一些健康的食物我們適量吃是沒問題的，但是絕對不能用來取代藥物降壓。
好了，今天我們說了《高血壓，請注意》這本書的主要內(nèi)容。
我們先說了高血壓的判斷，高血壓患者的一些降壓目標，和測量血壓時，我們需要注意的一些事項。
然后我們說了高血壓的防治，高血壓是從血管開始慢慢損傷我們的身體，用藥是最常見也是最有效的一種降壓方式，除了用藥，我們也可以通過運動減肥，健康的飲食來調(diào)整高血壓。
最后我們說了高血壓的一些誤區(qū)，比如，并不是血壓在正常范圍內(nèi)，我們就可以高枕無憂，對于有多種疾病的，比如高血壓加糖尿病來說，血壓需要控制在130/80mmHg以下。
現(xiàn)如今，高血壓已經(jīng)不是老年人的“專利”，甚至不少未成年人就已經(jīng)是高血壓患者。得了高血壓不可怕，可怕的是不在乎它，不愿意去控制高血壓。
有個好玩的現(xiàn)象是，一般夫妻倆容易同時患有高血壓，這不是說高血壓這個疾病“傳染”，而是另一種，生活方式的“傳染”，一家人生活在一起，飲食，作息時間大多相同。
所以，當我們身邊有高血壓患者時，我們更需要警惕自己是否有患高血壓的風險。
希望我們每個人都能重視高血壓，把它當做猛虎對待。只有我們早預防，早發(fā)現(xiàn)，早控制，我們才能提高生活質(zhì)量，人也會變得更加健康快樂。
