日本醫(yī)學(xué)博士，大腦研究專家加藤俊德曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)，他在0-100歲的人群中隨機(jī)抽取了一萬(wàn)多人的腦部影像，結(jié)果顯示：人們?cè)?0-40歲時(shí)，大腦處于最活躍時(shí)期。
? 20歲之前，大多數(shù)人都是在學(xué)校度過(guò)的，學(xué)習(xí)各種基礎(chǔ)知識(shí)，很少接觸社會(huì)，因此個(gè)人能力、經(jīng)驗(yàn)提升的速度、幅度都十分有限。也就是說(shuō)，20歲之前，我們只是開(kāi)發(fā)了大腦的基礎(chǔ)部分。
? 大學(xué)畢業(yè)之后，走入社會(huì)，進(jìn)入職場(chǎng)，我們會(huì)接觸到比學(xué)校更為復(fù)雜的世界。人是很聰明的，處于成長(zhǎng)期的大腦學(xué)習(xí)速讀也是驚人的，隨著與社會(huì)接觸越發(fā)頻繁，在學(xué)生時(shí)代沒(méi)有得到充分開(kāi)發(fā)的腦細(xì)胞也隨之被激活。
? 更復(fù)雜的人際關(guān)系、更困難的工作任務(wù)、更多最新的學(xué)習(xí)內(nèi)容……，這一切都在激發(fā)我們的大腦，加速大腦的成長(zhǎng)。
? 為什么進(jìn)入社會(huì)之后，大腦的成長(zhǎng)速度加快了呢？主要還是由于受到外部環(huán)境的刺激，以及腦部意志的增強(qiáng)。面對(duì)更復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境，我們必須通過(guò)不斷思考才能應(yīng)付。例如你是一位銷(xiāo)售人員，就要學(xué)習(xí)各種銷(xiāo)售技巧、營(yíng)銷(xiāo)話術(shù)，洞悉客戶心理……，你需要不斷思考，如何最終實(shí)現(xiàn)成交，提升業(yè)績(jī)，這個(gè)過(guò)程就是在不斷激發(fā)腦細(xì)胞，提升大腦運(yùn)轉(zhuǎn)效率。
?? 人們?cè)谕獠凯h(huán)境的逼迫之下，自我提升的速度是驚人的，畢竟這是一個(gè)適者生存的時(shí)代，而人性的特點(diǎn)則是不斷向著更高的地方進(jìn)發(fā)。
? 再來(lái)看自我意志力，年輕人初入職場(chǎng)，每個(gè)人的腦海里都繪制出一幅美好的藍(lán)圖：
我要像anglelababy、迪熱力巴一樣成為超級(jí)明星
我要成為像喬布斯一樣的偉大人物
我想發(fā)明出一款能夠改變世界、造福人類的產(chǎn)品
……
? 在美好理想的激勵(lì)之下，我們進(jìn)入社會(huì)，并為目標(biāo)努力。在追求的過(guò)程中，會(huì)不斷遇到困難，我們會(huì)想盡辦法解決一個(gè)又一個(gè)新出現(xiàn)的問(wèn)題，因此腦部意志一直保持在活躍狀態(tài)。
? 20-40歲，正處于人生的奮斗期，我們會(huì)接觸到很多人，經(jīng)歷很多事，在追逐的過(guò)程中激發(fā)大腦潛能，所以這個(gè)年齡段被認(rèn)為是最佳大腦鍛煉時(shí)期。
? 然而，需要注意的是，如果目標(biāo)難度過(guò)大，勢(shì)必會(huì)經(jīng)歷挫折，一旦產(chǎn)生消極的想法，例如懷疑自己的能力，則會(huì)阻礙大腦的成長(zhǎng)。所以建議年輕人在實(shí)現(xiàn)理想的過(guò)程中，腳踏實(shí)地，通過(guò)合理的目標(biāo)一步步激發(fā)大腦潛能，并始終保持在高速運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)，即使實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的速度會(huì)減緩，但實(shí)際上你的大腦潛能是在不斷增長(zhǎng)的，對(duì)于實(shí)現(xiàn)“最強(qiáng)大腦”的終極目標(biāo)是十分有益的。
? 通過(guò)分析腦影像的數(shù)據(jù)，加藤俊德博士認(rèn)為，大腦的成熟期應(yīng)該在30歲，因個(gè)體差異會(huì)有所不同。
? 看到這里，無(wú)論你是學(xué)生還是成年人，如果你想鍛煉大腦，都不用擔(dān)心，實(shí)際上，任何時(shí)候開(kāi)始都不會(huì)晚。對(duì)于莘莘學(xué)子來(lái)說(shuō)，課本的內(nèi)容可以促進(jìn)大腦成長(zhǎng)，但同時(shí)需要通過(guò)社會(huì)實(shí)踐等不同的方式激發(fā)大腦潛能；對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，更不用擔(dān)心錯(cuò)過(guò)了大腦最佳生長(zhǎng)期，即便真的年過(guò)30也不用擔(dān)心，只不過(guò)大腦成長(zhǎng)的速度會(huì)慢一些。但是，如果你不注意鍛煉大腦，那么與其他人的差距就會(huì)很快顯現(xiàn)出來(lái)。
? 這本書(shū)就是教大家如何鍛煉大腦的，后面我們會(huì)介紹一些很實(shí)用的方法。先介紹幾個(gè)保持大腦活躍的小技巧：
·均衡飲食，八分飽。還記得第一次吃自助餐的樣子嗎？是不是吃撐了？吃完之后是不是犯困？吃得太多，就會(huì)增加消化與吸收的負(fù)擔(dān)，消耗過(guò)多能量，從而導(dǎo)致大腦活躍度下降。因此，吃飯八分飽，同時(shí)多吃蔬菜，均衡飲食。
·犯困了洗洗手。每當(dāng)困意來(lái)襲時(shí)，很多人都會(huì)選擇用冷水洗臉，研究表明，洗手的效果更好。通過(guò)對(duì)手部的刺激可以維持大腦活躍，讓困意快速消失。
·小睡快速恢復(fù)精力。犯困的時(shí)候小睡十分鐘，如果能睡著一會(huì)，對(duì)于恢復(fù)精力，提高大腦活躍度非常有效。
·堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，為大腦持續(xù)供氧。
