說(shuō)理和命令效果很小，最多讓別人贊同，或者是改變一會(huì)，過(guò)后又恢復(fù)原樣。

人的大腦有兩個(gè)系統(tǒng)

系統(tǒng)1：感性渴望立刻獲得滿足

系統(tǒng)2：理性能夠推遲享受

系統(tǒng)1是騎手? 系統(tǒng)2是大象

所有人想改變的都是騎手，而不是聚焦改變大象

知道以下幾個(gè)原則，把改變的重點(diǎn)從對(duì)方的“騎手”轉(zhuǎn)移到大象

[if !supportLists]1.??????[endif]無(wú)意識(shí)重復(fù)?? 很多人還是會(huì)重復(fù)過(guò)去明智不合理的行為

[if !supportLists]2.??????[endif]環(huán)境線索? 通過(guò)環(huán)境的改變?? 這個(gè)用的很多

[if !supportLists]3.??????[endif]創(chuàng)造短期激勵(lì)?? 騎手是沖動(dòng)的，本能的，希望立刻得到滿足，于是要讓他看到反饋? 而不是只有長(zhǎng)期愿景? 如果想改變別人，往往要提供短期激勵(lì)，創(chuàng)造一個(gè)短期內(nèi)他不得不完成改變的環(huán)境

[if !supportLists]4.??????[endif]降低改變門檻?? 習(xí)慣的力量很可怕，人本能上都是懶惰并且不愿意改變的輕松邁出第一步? 往往不是從最緊急的轉(zhuǎn)變開始，而是從最容易的轉(zhuǎn)變開始，有信心

[if !supportLists]5.??????[endif]可操作的改變

[if !supportLists]6.??????[endif]改變驅(qū)動(dòng)力? 我是不是提供了錯(cuò)的驅(qū)動(dòng)力，這個(gè)驅(qū)動(dòng)力是可持續(xù)的嗎？

[if !supportLists]7.??????[endif]自我實(shí)現(xiàn)語(yǔ)言? 人們傾向于表現(xiàn)出與自身形象相一致的行為? 你說(shuō)這個(gè)人很會(huì)搭配衣服，她意識(shí)到我在別人眼里很會(huì)穿衣服，那我要打扮一下。

如果你想讓人改變，就要向你想要的改變方向進(jìn)行勸導(dǎo)，而不是相反

你想讓人瘦，就說(shuō)，你最近看起來(lái)好像瘦了點(diǎn)?? 而不是說(shuō)? 你怎么這么胖還不減肥。

為什么你有十年工作經(jīng)驗(yàn)，卻成不了專家

10年工作經(jīng)驗(yàn)的人，大部分時(shí)間都是在無(wú)意識(shí)地重復(fù)自己已經(jīng)做過(guò)的事情，刻意練習(xí)的時(shí)間很少。

取決于刻意練習(xí)的程度，比如、做題錯(cuò)了的題再做，掌握了為止? 接著刷下一道題? 工作上表達(dá)邏輯不清晰，反復(fù)練習(xí)，針對(duì)薄弱地方練習(xí)。

比如頂尖的足球運(yùn)動(dòng)員卻不斷地發(fā)現(xiàn)自己的不足，一遍遍的去練習(xí)。

如何刻意練習(xí)呢？

避免自動(dòng)完成?

自檢問(wèn)題：你今天的工作，是有意識(shí)地刻意提升，還是在自動(dòng)完成？

學(xué)車的時(shí)候你是在刻意提升，開了10年車后，一切都是自然而然的發(fā)生? 這個(gè)時(shí)候，我們對(duì)駕駛技術(shù)的改善將會(huì)不斷降低并最終停止。

賽車手不允許自己進(jìn)入這樣的狀態(tài)，過(guò)彎的時(shí)候，會(huì)去思考剛剛用了什么技巧、表現(xiàn)的怎么樣，應(yīng)該如何提升。

每份工作，睡著熟練程度的提升，都會(huì)進(jìn)入自動(dòng)完成的狀態(tài)，想更優(yōu)秀，不要讓自己進(jìn)入這種狀態(tài)

和客戶打電話溝通，大部分人是根據(jù)自己打電話的習(xí)慣打? 打了100通電話之后，已經(jīng)麻木了。

想提升下自己?? 應(yīng)該怎么做呢

[if !supportLists]1.??????[endif]復(fù)盤反省自己有什么地方做的不好

[if !supportLists]2.??????[endif]表達(dá)邏輯很亂，遺忘細(xì)節(jié)? 怎么練習(xí)呢? 《金字塔原理》《清單革命》

在打電話的時(shí)候，去練習(xí)? 電話結(jié)束之后，回想自己有沒(méi)有用到這些知識(shí)，

2 離開舒適區(qū)

自檢：你現(xiàn)在做的事情，對(duì)你有沒(méi)有挑戰(zhàn)

需要付出學(xué)習(xí)和努力才能做好

人在面臨任務(wù)的時(shí)候，心理上有三個(gè)區(qū)域

舒適區(qū)、學(xué)習(xí)區(qū)? 恐慌區(qū)

刻意練習(xí)就是讓你停留在學(xué)習(xí)區(qū)?

舒適區(qū)很開心，但是你沒(méi)有什么進(jìn)步

任何專業(yè)的刻意練習(xí)都意味著離開舒適區(qū)，學(xué)習(xí)大量的知識(shí)，尋找困難的任務(wù)，用自己不習(xí)慣的方式大量訓(xùn)練。

犧牲短期利益

刻意練習(xí)必定會(huì)慢

會(huì)做的不好 短期效果會(huì)下降，因?yàn)槟阍谟米约翰皇煜げ皇娣姆绞阶鍪隆?/p>

犧牲了短期利益，但是將來(lái)我訓(xùn)練熟了，就會(huì)以更快的速度和更高的質(zhì)量來(lái)完成。

利用工作來(lái)訓(xùn)練技能

大量重復(fù)性訓(xùn)練

自檢問(wèn)題：你在多大程度上，對(duì)某一項(xiàng)能力進(jìn)行了大量重復(fù)性訓(xùn)練。

練習(xí)和實(shí)戰(zhàn)最大的不同，就在于對(duì)專項(xiàng)能力重復(fù)性訓(xùn)練的程度?

實(shí)戰(zhàn)是練好幾種能力? 單純的實(shí)戰(zhàn)并不能持續(xù)地提高一個(gè)人的能力。

刻意練習(xí)，則往往是在一段時(shí)間內(nèi)集中訓(xùn)練少數(shù)能力? 比如你剛學(xué)習(xí)了【揚(yáng)長(zhǎng)避短】的戰(zhàn)略思維技巧，就要試圖在所有任務(wù)中鍛煉該能力?

比如訓(xùn)練：用文案指出痛點(diǎn)的能力? 就找來(lái)大量的案例去重復(fù)性訓(xùn)練（已經(jīng)做過(guò)的文案和即將要做的）搞一場(chǎng)培訓(xùn)寫一個(gè)公眾號(hào)? 強(qiáng)化單項(xiàng)訓(xùn)練

持續(xù)的獲得反饋：

自檢問(wèn)題：在我想刻意練習(xí)的領(lǐng)域，有哪些方法刻意讓我得到反饋

沒(méi)有反饋的練習(xí)，無(wú)法通過(guò)結(jié)果來(lái)糾正和診斷自己的機(jī)會(huì)

如何訓(xùn)練自己的文案呢？設(shè)計(jì)一個(gè)文案【自檢清單】里面列舉幾十個(gè)文案的基本原則

在寫完文案之后，一一去對(duì)應(yīng)

使用刻意練習(xí)

意味著你無(wú)法輕松地完成工作，意味著你高度集中精力，意味著你需要不停地思考、總結(jié)、反饋、并且做自己不習(xí)慣、反直覺(jué)的事情。