在我們身邊，越來越多的人成為“夜貓子”，他們懷著僥幸心理揮霍時間，覺得病魔不會找上自己。

殊不知，日復(fù)一日的熬夜，是對自己五臟最大的損傷。

正如小野在《自律力》這本書中說過這樣一段話：“那些熬過的夜，最終都會事無巨細地反映在你的身體上?！?br>

許多人其實都是在自身的身體狀況出現(xiàn)問題時，才意識到按時作息的重要性。

作家紀(jì)元曾說過，自己堅定地要早睡早起是在2008年住院以后，2009年1月1日開始儀式性地早睡早起。

人都是這樣，直到生命受到威脅，才懂得拿起武器保護自己，有人比較幸運，及時止損；有人卻永遠失去了機會。

我不知道自己是幸還是不幸，但我真真切切接收到來自健康威脅的恐懼。

今年9月26日，我入住合肥某家酒店。

凌晨三點多，去了一趟衛(wèi)生間，躺回床上卻再也無法入睡，翻來覆去，腦子里像放電影一樣閃過一些嘈雜的畫面與聲音。

漸漸開始心悶，心慌，直至心跳加速，我嚇壞了，那是一種從未有過的瀕死感。

我想起作家王小波也曾在深夜因為疾病而驟然離世，又想到了幾位作家朋友也曾寫過因為經(jīng)常熬夜曾突然暈倒的文章。

我慌了，我知道自己十年如一日的熬夜，身體早已進入亞健康狀態(tài)，體質(zhì)虛弱，這幾年感冒咳嗽一直如影隨形。

我無論如何也想不到，身體這么快就熬不住了。

那一刻，我真的害怕會自己死在一個人的酒店房間里。

我怕死，因為我還有愛我的父母；

我很怕死，因為我還有遠方的愛人；

我非常怕死，因為我還有摯愛的親朋好友，還有我的寫作夢……

說好了，一輩子的。少了一分一秒都不行。

求生的欲望讓我迅速做出決定。

凌晨四點，我躺在救護車的藍色救護架上，淚如泉涌。

接下來的檢查都是我一個人拖著虛弱的身體去完成的。

結(jié)果出來了，醫(yī)生說是我長期熬夜，勞累過度引起的心慌，囑咐我注意休息。

我長舒了一口氣。

朋友趕到了醫(yī)院。當(dāng)她抱著我的時候，我終于忍不住痛哭起來。

后來，朋友帶我去吃早餐。

吃著熱騰騰的面條，我頓感：只要讓我好好活著，哪怕只是吃一碗面條，哪怕只是睡一覺，我都覺得好幸福。

這一次的直面病痛，讓我終于意識到健康的重要性。

身體是革命的本錢，如果身體垮了，事業(yè)還有存在的意義嗎？

親愛的，我以親身經(jīng)歷告訴你們，不要再熬夜了，你熬過的夜最終會在身體上一一反映。

用熬夜換來的夢想成真，在失去健康之后，一切都將化為虛無。

如今，我堅持早睡早起。

我再也不會為了那些所謂的目標(biāo)去透支自己的身體，因為透支身體的后果就是在折損生命。

那些熬夜的人，是在拿健康作賭注，其實一開始就輸了。

因為后果會在漫長的時間之中漸漸顯現(xiàn)出來：

猝死、患癌、病痛纏身……一一應(yīng)驗。

新東方創(chuàng)始人俞敏洪，曾經(jīng)常常深夜2點睡覺，但是后來發(fā)現(xiàn)這樣對身體不好，就改成晚上12點入睡。

他和李開復(fù)都做創(chuàng)業(yè)導(dǎo)師指導(dǎo)青年創(chuàng)業(yè)，有陣子開復(fù)有些走火入魔，深夜2點還在回復(fù)年輕人的郵件。

俞敏洪擔(dān)心他的身體，勸他：“到晚上11點就把手機關(guān)機，外面的事情就和自己沒有關(guān)系了?！?br>

他知道身體才是自己最大的財富。

2017年諾貝爾醫(yī)學(xué)獎頒給了杰弗里·霍爾、邁克爾·羅斯巴殊、邁克爾·楊，這三位科學(xué)家發(fā)現(xiàn)：

晝夜規(guī)律的紊亂，與內(nèi)分泌代謝疾病，例如肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂、嚴(yán)重的腦部疾病，乃至腫瘤的發(fā)生發(fā)展都有關(guān)聯(lián)。

今年的諾貝爾醫(yī)學(xué)獎在告訴全世界所有人：如果還想好好活著，從今天開始，就不要再熬夜了！

健康到底有多重要，只有經(jīng)歷過生死的人才知道。

但總有些人在危險沒降臨到自己頭上之前，總不會意識到問題的嚴(yán)重性，俗稱不見棺材不落淚。

人們總希望未卜先知，可以提前知道自己的未來。

那么熬夜必將傷身這件事未來一定會發(fā)生，你已經(jīng)提前知道了，你為什么還要選擇熬夜？

親愛的，愛自己，愛身體，比什么都來得重要。

在這里我推薦幾個不熬夜的方法：

第一，把“應(yīng)該做”改成“必須做”

當(dāng)你把按時睡覺從“應(yīng)該做的事”轉(zhuǎn)變?yōu)椤氨仨氉龅氖隆睍r，你就會獲得無限動力。

此時，早睡這件被你拖延的事情就會變得緊急重要起來。

人的意念是非常強大的，只要你把一件事情當(dāng)作必須去做的，你就不會再拖延，而是即刻去行動。

正如《極簡主義》這本書中所說的那樣：

“你必須把自己的身體當(dāng)作最寶貴的財富來看待——因為它確實就是你最寶貴的財富。”

第二，沒有做完的事情早起去做

許多上班族熬夜是因為要完成白天還沒有完成的工作，為了心中的那份責(zé)任不得不熬夜完成。

但是我們并不是只有晚睡才能加長我們的工作時間，早起同樣也可以，而且早起不會傷害自己的身體。

到了規(guī)定的睡覺時間工作還沒有完成，我們就要馬上停下來，把鬧鐘定在早上四點再起來繼續(xù)去做。早起，人的思路會更好，精神狀態(tài)也會更好。

第三，學(xué)會說不

身處不同的圈子，我們總是有許多聚會，朋友、同事聚在一起吃夜宵、唱K、泡酒吧……

眼看要到了睡覺時間，剛吃完夜宵的朋友們約著繼續(xù)去唱K，這個時候你的心里就有兩個人小人在打架，去還是不去呢？

去的話肯定要凌晨后才能回家，不去的話又覺得盛情難卻。

其實，這個情況下你就應(yīng)該學(xué)會說不。

因為相比在那些娛樂場所歡歌笑語消耗身體，充足睡眠保護身體對你來說更重要。

第四，給自己創(chuàng)造一個睡前的舒適環(huán)境

有一些人入睡得特別快，基本是躺在床上眼睛一閉就能入睡，但是也有許多人入睡很困難，這個時候你就要給自己創(chuàng)造一個很舒適的入睡環(huán)境。

首先，你可以在睡前聽一些輕音樂，在聆聽音樂的時候記得關(guān)上手機，不要再受其它事情的打擾。

其次，你可以選擇一個適合自己的枕頭，一個好的枕頭能幫助你更快地進入睡眠。

我們要遵從人的生物鐘，要在正確的時間做正確的事情，作息跟著太陽走，而不是跟著月亮走。

愿你從今天開始，早睡早起，與“熬夜”這個不良的習(xí)慣永遠說再見。你會發(fā)現(xiàn)，你的身體獲得了更大的能量。

你每天都精力充沛，除了完成手頭的工作，你居然可以分身去做自己想做的事了！這就是愛惜身體給你帶來的最好的饋贈。

親愛的，像前面所說，明明已經(jīng)預(yù)知熬夜的后果，為什么不趨利避害，選擇最好的方式對待自己呢？

這世界你最應(yīng)該愛的人，應(yīng)該是你自己，沒有人比自己更重要了。

所以當(dāng)夜晚一點一點地來臨，你能不能放下一切，給自己一個充足的睡眠？

愛自己，從不再熬夜開始。