文字 | 若水

來源 | 禪喜chanxiforever

最近重啟大拜，五體投地這種。堅(jiān)持了10幾天，這是前幾天的運(yùn)動日記，第二撥（7月12日-7月16日），摘錄一下，跟大家分享。

第五天：中途想停止，不過到晚上還是想堅(jiān)持下來
瑜伽連續(xù)記錄運(yùn)動的第5天，剛剛完成。今天肚子特別疼，身體不舒服就不太想練了，然后就開始給自己找借口，我就上網(wǎng)搜，看能不能搜到，比如說身體不適期間呢，不能做這種運(yùn)動。
我沒搜著，所以就在12點(diǎn)之前把這個運(yùn)動做完了。
聽一位寶媽說開始容易堅(jiān)持難，確實(shí)是這樣子的，往往我們做一個決定，可能由于種種原因吧，我們就很容易開始或者一時(shí)心血來潮也就開始了。
但促使我們堅(jiān)持下去的一個原因，是這個運(yùn)動帶來的好處，還有就是信念和信心。

很難很難堅(jiān)持，往往中途就半途而廢了，或者我們自己找借口，或者有一些雜事纏身沒法堅(jiān)持。根本原因其實(shí)都是目標(biāo)不再明確了，所以就沒法堅(jiān)持。
既然認(rèn)定了，也確實(shí)需要鍛煉，也需要找一件事情來持之以恒地去做，所以就繼續(xù)堅(jiān)持吧，跟大家一起共勉啊。
第六天：用瑜伽開啟一天
打卡第六天，今天的瑜伽打卡完成，大概是上午起床以后，洗漱完畢就運(yùn)動完，然后開始打掃家里，比較喜歡這樣的安排，因?yàn)槲蚁劝讶蝿?wù)完成，這樣就晚上就比較不容易欠債。
今天運(yùn)動的時(shí)候沒有用大墊子，就用了一個用來墊膝蓋的小墊子，然后戴上手套，覺得這樣會比較快。當(dāng)然夏天可以這樣，冬天的話可能會有一點(diǎn)涼，還是需要一個大的墊子。
過程中還是有很多的雜念，一邊也是越來越熱，在流汗。
下午陪孩子踢毽子，等到晚上的時(shí)候等孩子玩耍的時(shí)候，自己又在院子里壓了一下腿，去做扭轉(zhuǎn)脊柱的運(yùn)動，希望自己可以堅(jiān)持。

晚上的時(shí)候看孩子的視頻，發(fā)現(xiàn)小孩子都是小腿跪在地上，屁股就坐在小腿上，因?yàn)樗麄兊慕?jīng)絡(luò)都是通的，比較柔軟。
我試了一下這個動作，其實(shí)不容易，會比較疼，以后可以試試這個動作，以前瑜伽老師也說過可以經(jīng)常練習(xí)一下這個動作，對女孩子比較好。
第七天：運(yùn)動的好處不僅僅是減肥
今天打卡運(yùn)動第七天，打卡完成，依然是上午起床以后運(yùn)動，這樣一天都可以開啟一下，雖然淌汗比較厲害，但是洗個澡就什么都恢復(fù)了。
一開始的想法很單純，就覺得想要減肥，但后來發(fā)現(xiàn)運(yùn)動帶來的好處還不僅僅是減肥。他往往可以讓一個人一天都變得更積極，并且整個人也更有活力一些。
人的身和心確實(shí)是互相影響的。身體在一種比較好的狀態(tài)，那么心情也會比較好。反過來如果身體不好的話，人就很難振作精神。
比如這幾天身體不舒服，我努力不去在乎，但是肚子確實(shí)是很疼，并且影響到自己，有時(shí)候基本上那一個小時(shí)什么都不想干。

你真的只有經(jīng)歷過痛苦，才會覺得保持一個健康的身體，有多么重要。人過了30歲以后，一定要多鍛煉多保養(yǎng)自己的身體。不然日積月累下來，如果要重啟，就特別難。
第八天：聊聊孕媽咋運(yùn)動
今天第八天，依然是上午打卡完成，沒有什么特別的感受，就覺得按部就班的來。
以前會運(yùn)動完立刻洗澡，現(xiàn)在覺得最好是等一等，因?yàn)樯眢w毛孔張開，直接澆水，可能未必好呢，沒準(zhǔn)很多時(shí)候寒氣就這樣進(jìn)入體內(nèi)了。
每天會在小區(qū)走上七八圈，覺得運(yùn)動運(yùn)動會蠻好。

孩子每一天都跑來跑去的，沒有一刻閑著，其實(shí)他們的運(yùn)動量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)大過大人的。要向他們學(xué)習(xí)。
今天看到圈里有人是孕媽，我當(dāng)初懷孕前堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，但是懷孕以后基本上就沒有劇烈動了。覺得還是保險(xiǎn)起見吧，但是會換一種方式來運(yùn)動。
比如就是每天九十點(diǎn)鐘，太陽不太熱的時(shí)候，會到附近的公園站一下樁，就是膝蓋略彎曲，雙腿分開與肩寬，雙手分開在丹田那類似抱著一個球，具體姿勢大家可以百度一下。
這個沒有刻意的去運(yùn)動四肢，對胎兒沒有影響，但是這樣站著大概比如10分鐘15分鐘20分鐘，就會后背發(fā)熱，經(jīng)絡(luò)就會通。
那之后可以揉搓一下面部耳垂，用手梳頭按摩頭頂之類簡單運(yùn)動。可以試試看呢，其實(shí)不是孕媽做這些也很好。

第九天：堅(jiān)持很難，但還是要繼續(xù)
今天打卡瑜伽完成，發(fā)現(xiàn)運(yùn)動的時(shí)候，心靜下來，就不會流那么多的汗。
每天重復(fù)做一件事情，其實(shí)是比較無聊的一個事。
但我覺得這種無聊和厭倦是情緒上的，我只需要及時(shí)給自己輸入一個正向的認(rèn)知，告訴自己持續(xù)堅(jiān)持的必要性，那么就容易堅(jiān)持，至少現(xiàn)在暫時(shí)是這樣的。
如果我們一邊評判一邊開始行動，就會比較累。而如果不要想太多，就只是開始我們每天的運(yùn)動，按部就班地完成，那事情就覺得沒有那么枯燥。
當(dāng)然有一個團(tuán)體，有幾個人一起會比較好，想起來之前大家一起運(yùn)動的時(shí)候呢，就互相督促，鼓勵，比較利于堅(jiān)持。
當(dāng)然，如果沒有那么多人一起堅(jiān)持的話，就可以自己鼓勵自己了，可以堅(jiān)持寫日記，用這樣的方式來鼓勵自己。
運(yùn)動前后，適當(dāng)喝一點(diǎn)白開水或者酵素水，用來排毒哈。未完待續(xù)。