元旦聽(tīng)了一個(gè)小時(shí)李欣頻夢(mèng)想藍(lán)圖調(diào)頻課，李欣頻是臺(tái)灣創(chuàng)意文案天后，旅行家、講師。
人是有磁場(chǎng)有頻率的，焦慮沮喪等等時(shí)刻處于低頻，開(kāi)心喜悅自在處于高頻，高頻率的人吸引好人好事，這些觀點(diǎn)在《秘密》、《吸引力法則》等書(shū)籍里有詳細(xì)描述。
調(diào)頻課幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：
回顧2017年微電影
想象面前有一個(gè)白色的巨幕，回顧2017年你的微電影，上面會(huì)出現(xiàn)什么畫(huà)面。
在高頻音樂(lè)下，在深呼吸中，我看到的我的2017年幾個(gè)關(guān)鍵畫(huà)面，有6、7月我體驗(yàn)了人生中最嚴(yán)重的焦慮，那種巨大的無(wú)力感；有下半年跟某某交惡時(shí)我對(duì)自己的否定；有春節(jié)時(shí)一連5天我坐著寫(xiě)了一個(gè)電影微劇本的專注寧?kù)o。
2017年明明有許多歡樂(lè)時(shí)光，比如去歐洲旅行，然而我居然沒(méi)想起來(lái)，冥想中出現(xiàn)的畫(huà)面，除了5天寫(xiě)劇本，其他兩個(gè)都是不甚愉快的體驗(yàn)。我記得如此之深，真的應(yīng)了湖水姐姐的話，體驗(yàn)一定要足夠深刻，才能寫(xiě)出打動(dòng)人心的作品。
若是從未曾穿越黑暗，怎么描繪在黑暗中那種煎熬和痛楚呢？ 暗夜的價(jià)值是令人倍加珍惜光明。
設(shè)想2018年有4個(gè)平行版本的自己
在冥想中，我看到了一個(gè)小說(shuō)家、一個(gè)心理治療師、一個(gè)自由舞者、一個(gè)跑步的人。
說(shuō)到跳舞，我從來(lái)沒(méi)學(xué)過(guò)舞蹈。今年萬(wàn)圣節(jié)在哈國(guó)跟兩女同事去參加活動(dòng)，我喝了一些紅酒，上場(chǎng)跟著別人一樣亂扭瞎蹦跶，反正都戴著面具，誰(shuí)知道我是誰(shuí)啊。 我觀察旁邊的哈國(guó)姑娘是咋跳咋扭的，現(xiàn)學(xué)。我同事說(shuō)，你都跳得停不下來(lái)了，哈哈。
前幾天我從戈壁油田回城，哈國(guó)同事約去夜店慶祝新年。夜店之前領(lǐng)導(dǎo)呼大家聚餐，領(lǐng)導(dǎo)問(wèn)喝不喝酒？我豪邁地說(shuō)：喝！ 一會(huì)要去跳舞，不喝不會(huì)跳！那晚不僅跳了舞，還興致勃勃沖上舞臺(tái)，對(duì)著全場(chǎng)的人發(fā)表來(lái)自中國(guó)的新年賀詞，同事給我錄下來(lái)，我第2天一瞅，那舉手投足的架勢(shì)，還蠻大氣瀟灑滴。一個(gè)哈國(guó)同事當(dāng)晚沖我面前說(shuō)，你還說(shuō)你不會(huì)跳舞，你跳的很好啊。
我暈，我那就是瞎扭好嗎？我得出結(jié)論，跳舞這件事，關(guān)鍵是不要臉，膽子大，技法是浮云。
不要給自己設(shè)限。你能干什么，不能干什么，沒(méi)人規(guī)定。這次調(diào)頻冥想，我發(fā)現(xiàn)人所以的負(fù)面情緒，負(fù)面暗示都根源于自己對(duì)自己的不認(rèn)可。
暢想2018年的關(guān)鍵詞
這段冥想中我腦中出現(xiàn)的詞兒是：自由、快樂(lè)、創(chuàng)意、靈感、無(wú)限、覺(jué)知、力量等等，都是好詞兒，特棒的詞兒。
如果2018年是你人生最巔峰的一年，你會(huì)怎么過(guò)？
這真是一個(gè)好問(wèn)題。如果2018年是我人生最巔峰的一年，我會(huì)比以前自律許多倍，會(huì)好好工作，工作之余專注寫(xiě)作，用心學(xué)習(xí)心理學(xué)知識(shí)，在網(wǎng)上下個(gè)視頻學(xué)跳舞，一周跑幾次步。
如果2018年是我人生最巔峰的一年，我期望這一年有收獲，而最最重要的，我要在這一年中時(shí)刻保持覺(jué)知，保持寧?kù)o，我的工作、學(xué)習(xí)，不是為了變成更好的自己。我這會(huì)兒就挺好的，心境兒特別好，我這棵樹(shù)，每天早晨醒來(lái)就自動(dòng)對(duì)著太陽(yáng)進(jìn)行光合作用。
如果2018年是我人生最巔峰的一年，我干的這些事，都是為了讓我高興。最巔峰的時(shí)候都不高興，那可真白活了。
冥想結(jié)束欣頻老師回答了幾個(gè)同學(xué)們的問(wèn)題。
1 怎樣找到自己的天賦？
欣頻老師答：每天至少去嘗試一次自己沒(méi)試過(guò)的很有興趣的事情，花時(shí)間去幫自己探索可能性。
天賦這個(gè)東西，要去試，去找。我從前不知道，也不相信我能寫(xiě)作。公號(hào)也就那么幾個(gè)人關(guān)注而已。今早收到兩位讀者留言，一位從來(lái)沒(méi)說(shuō)過(guò)話，一位是去年對(duì)話過(guò)，都是讀了我的文章，一個(gè)留言訴說(shuō)她當(dāng)下面臨的問(wèn)題，一個(gè)是感謝我曾經(jīng)的陪伴和支持。
我如今帶著覺(jué)察，不會(huì)肆意放大我的“拯救者情結(jié)”。 我并非職業(yè)心理醫(yī)生，我給予對(duì)方溫暖的抱持，同時(shí)建議她去尋求專業(yè)人士的幫助。
這兩位讀者留言，讓我意識(shí)到我的寫(xiě)作是有意義的，哪怕當(dāng)下沒(méi)幾個(gè)人看，文章打動(dòng)一個(gè)人，就是有價(jià)值的。
2 ** 如何快速達(dá)成心愿 **
欣頻老師說(shuō)：我與夢(mèng)想之間之差一個(gè)頻率。頻率調(diào)好之后馬上行動(dòng)， 正確的頻率帶著行動(dòng)的能量。 頻率要調(diào)到想到夢(mèng)想馬上會(huì)跳起來(lái)做。 空想，不起來(lái)行動(dòng)，或者拖延，那是不相信自己能做到。（樹(shù)補(bǔ)充一句：不去做，拖延的根本原因是不足夠想做）。 比如聽(tīng)到一個(gè)喜歡的美食在門(mén)口， 會(huì)想都不想就沖到門(mén)口去。真的想做，會(huì)不加思索，不會(huì)想好壞成敗。
當(dāng)你想到這個(gè)目標(biāo)的時(shí)候，會(huì)很有壓力和焦慮，這里面就有“木馬程序”。比如說(shuō)很多人希望成為“最好的”。首先的問(wèn)題就是這到底是誰(shuí)的目標(biāo)？第二個(gè)問(wèn)題是這個(gè)目標(biāo)就算你達(dá)到了，覺(jué)得自己成功，當(dāng)有人比你多賺一塊錢(qián)，你就又崩潰了。
這種讓你焦慮的目標(biāo)就是永無(wú)寧日的鬼打墻。是一場(chǎng)永遠(yuǎn)不會(huì)贏的游戲。你在焦慮狀態(tài)下做的努力，即使成了，也會(huì)帶來(lái)更大的焦慮。
3 **如何保持專注， 不受他人影響 **
欣頻老師說(shuō)：在乎別人的看法，根源是對(duì)自己沒(méi)信心， 依賴別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)。 人最終是要死亡的，死之前每個(gè)生命都珍貴。地球有74億人口， 你到底要在乎哪些人的看法？（樹(shù)超級(jí)喜歡這句話，74億人口，你在乎得過(guò)來(lái)嗎？）
專注在自己想要的東西上， 全力以赴。 夠?qū)Ｐ臅r(shí)聽(tīng)不到外面的聲音。
前天房子有其他單位客人，我們給人家騰地方，去看電影，坐第3排，電影忒難看，我拿出手機(jī)寫(xiě)小說(shuō)，電影那么大聲音，我跟沒(méi)聽(tīng)見(jiàn)一樣。
元旦廚娘放假，我做飯。昨天晚上做飯時(shí)很火大，把骨頭在案板上甩得啪啪響。因?yàn)槟臣讓?duì)我的做飯水平一直嗤之以鼻，當(dāng)面或背后都質(zhì)疑。菜端上桌，看著他站起來(lái)走到冰箱那，拿出一罐老干媽，幾盤(pán)菜在他跟前，他吃老干媽。哎呦我那個(gè)火大的啊，幸好是同事，要是夫妻，我早放下菜刀，罷工。不吃不做，喝風(fēng)。
欣頻老師對(duì)這個(gè)問(wèn)題的回答，我想想對(duì)于做飯這件事，我為嘛在意某甲的評(píng)價(jià)和反應(yīng)呢？還是對(duì)自己做飯水平不足夠自信啊。
關(guān)于專注，欣頻老師在一篇文章里談到：當(dāng)你認(rèn)真做一件事，這件事就是和你一起的。你不會(huì)在乎別人評(píng)價(jià)，因?yàn)槟阕鍪虑楸旧淼倪^(guò)程，就是回報(bào)。就像一朵花開(kāi)的時(shí)候，它不在乎別人認(rèn)為它美或著丑，是玫瑰還是牡丹。
鮮花就自己舒展開(kāi)來(lái)，不慢也不快。當(dāng)你這樣做事情的時(shí)候，事情本身可以代表我們的個(gè)人品牌，帶著你自己的信息。這樣的品牌你不需要去經(jīng)營(yíng)，就像梵高的《向日葵》，就算畫(huà)上沒(méi)有他的簽名，也能代表他。當(dāng)你能發(fā)出這樣的光亮，人們會(huì)透過(guò)這些事情來(lái)找到你。
就像過(guò)一個(gè)橋，重點(diǎn)是要去對(duì)岸，而不在橋上。如果只關(guān)注橋，怎么也到達(dá)不了那個(gè)地方。
所以個(gè)人品牌的重點(diǎn)在于，你能不能拿出一個(gè)此生都覺(jué)得對(duì)得起自己的東西。
寫(xiě)作也是一樣，我能不能寫(xiě)出一篇對(duì)得起我自己的文章？持續(xù)練習(xí)、持續(xù)學(xué)習(xí)之后，好文章自己會(huì)發(fā)光。
4 如何緩解知識(shí)焦慮，老師有什么讀書(shū)方法？
欣頻老師說(shuō)：關(guān)于知識(shí)焦慮， 焦慮是一種覺(jué)得自己不夠好的頻率。 這種頻率下做什么事情都解決不了，覺(jué)得自己不夠好，是無(wú)底洞， 讀再多書(shū)，學(xué)再多知識(shí)都填不滿那個(gè)洞。對(duì)于這個(gè)問(wèn)題處理焦慮更重要。至于讀書(shū)方法順手就好。
我下半年訂了許多課，以至于經(jīng)常收到各種上課提醒。得到上4個(gè)專欄，好多課、千聊、荔枝、唯庫(kù)，不知不覺(jué)中我居然囊括了當(dāng)下幾個(gè)熱門(mén)的內(nèi)容輸出平臺(tái)。上班時(shí)間在上班，下班寫(xiě)作，哪來(lái)那么多時(shí)間聽(tīng)這些課？課聽(tīng)不完，有一陣我也知識(shí)焦慮。
我分析我密集買課時(shí)期正是跟某人交惡時(shí)期，潛意識(shí)覺(jué)得自己不夠好，趕緊地，學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)再學(xué)習(xí)。
5 冥想方法
深深吸氣，像剛出世的嬰兒一樣，把氣吸入你每個(gè)細(xì)胞，肚子鼓起，吸飽之后停頓片刻，感受片刻的空無(wú)； 深深呼氣，像此刻離開(kāi)人世呼出的最后一口氣一樣，把所有的煩惱、擔(dān)心、焦慮、不安都吐出去。呼吸代表頻率，保持覺(jué)察， 寧?kù)o。 冥想 ，不是躺著，坐著， 不是在某個(gè)特定時(shí)間點(diǎn)去做。保持關(guān)注自己的呼吸，每天帶著覺(jué)知， 注意你的念頭。
如果2018年是你人生最巔峰的一年，你，打算怎么過(guò)呢？
全新的頻率 ，跟他人無(wú)關(guān)， 跟自己內(nèi)心真正想過(guò)的生活有關(guān)。
