咳咳，其實(shí)筆者是開(kāi)玩笑的。好了，開(kāi)始說(shuō)正題。
俗話說(shuō)：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。生機(jī)勃勃的春天正是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，可是很多人都覺(jué)得自己更想睡覺(jué)了。怎一個(gè)困字了得，感覺(jué)每天都睡不夠，干什么都提不起勁，只想撲進(jìn)柔軟的大床……
春困，又稱“春天疲勞癥”，是人們所熟知的一年里“春困、夏乏、秋盹、冬眠”最早困擾身體的季節(jié)性征候問(wèn)題。但其只是民間俗語(yǔ)，并非醫(yī)學(xué)專業(yè)名詞。
到春季，氣溫逐漸升高，人體的皮膚、肌肉和大小血管都開(kāi)始脫離收縮狀態(tài)，毛孔和血管舒張，體表的血液供應(yīng)量相對(duì)增加，而流入大腦的血液少了，減弱刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，人們就特別容易覺(jué)得困。
這是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的說(shuō)法，而在傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，與陽(yáng)氣有關(guān)。冬日陽(yáng)氣潛藏，春天陽(yáng)氣升發(fā)。但是，陽(yáng)氣從潛藏到升發(fā)是由一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。如果陽(yáng)氣如同洪荒之力爆發(fā)迫不及待出來(lái)，則會(huì)導(dǎo)致上升太過(guò)，后續(xù)的陽(yáng)氣來(lái)不及補(bǔ)充，那體內(nèi)的陽(yáng)氣就出于暫時(shí)短缺的狀態(tài)，這個(gè)狀態(tài)下，我們的腦子里就裝滿了一個(gè)字——困。
重點(diǎn)來(lái)了！?。?/h4>
筆者雙手奉上緩解春困的五大良方！
- 保證充足的睡眠
早睡早起，千萬(wàn)不能熬夜，保證規(guī)律的生活作息。每天6~8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間是必須的，可以充分利用能幫助你睡眠的東西，比如眼罩、耳塞等。午間也可以打個(gè)盹稍做休息，時(shí)間控制在半個(gè)小時(shí)以內(nèi)，時(shí)間太長(zhǎng)的話可能更加困哦。記得睡覺(jué)的時(shí)候遠(yuǎn)離電子設(shè)備。
- 好好按時(shí)吃飯
早飯要豐盛，一日之計(jì)在于晨，早飯吃得飽飽的，才會(huì)有足夠的能量迎接一整天工作。午飯千萬(wàn)不能吃太撐，容易增加困倦的感覺(jué)。
- 補(bǔ)充水分
身體內(nèi)的水分是維持器官正常運(yùn)作、新陳代謝保持勻速的重要因素。所以——多喝水~
- 做適合的運(yùn)動(dòng)
適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體內(nèi)的血液循環(huán)，提高大腦的供氧量，減少困意。比如慢跑、散步、做操等。如果是在室內(nèi)鍛煉，記得保持空氣流通，多呼吸新鮮空氣也有助于驅(qū)趕困倦感。
- 外部刺激
洗冷水臉、按摩穴位、吃薄荷糖、涂清涼油……有多種方法幫助你提神醒腦！
附贈(zèng)一個(gè)小偏方——梳頭！
建議使用牛角梳，沒(méi)有的話可以用自己的十指，從額前發(fā)際往后梳下，一直梳到頸后。可以多梳幾次，力道以自己的舒適度為標(biāo)準(zhǔn)。
頭部有很多穴位，用手指梳的話可以進(jìn)行穴位按壓，比如百會(huì)、四神聰?shù)妊ㄎ?。記住要用指腹按壓，而不是指甲抓撓?/p>
文丨佳木繁玥
一位學(xué)了中醫(yī)后棄醫(yī)從文卻依然熱愛(ài)中醫(yī)文化的姑娘。
圖丨來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，僅供參考
感謝閱讀！歡迎轉(zhuǎn)發(fā)！
本文經(jīng)「原本」原創(chuàng)認(rèn)證，具有版權(quán)保護(hù)，參考請(qǐng)標(biāo)明來(lái)源，轉(zhuǎn)載請(qǐng)簡(jiǎn)信獲取授權(quán)！
原創(chuàng)不易，請(qǐng)尊重作者！
