今天聽(tīng)了樊登老師講的《考試腦科學(xué)》，生動(dòng)有趣的介紹了大腦的構(gòu)造，對(duì)記憶、記憶存儲(chǔ)、大腦皮質(zhì)、海馬體等有了更深的認(rèn)識(shí)，基于這些腦科學(xué)理論我們應(yīng)該怎樣更科學(xué)、有效的學(xué)習(xí)，形成長(zhǎng)期的記憶呢？ 我們先了解一下什么是記憶？
什么是記憶？記憶就是新神經(jīng)回路的形成。
什么是神經(jīng)回路？假如把大腦想象成為一個(gè)城市的話，住宅就是神經(jīng)元。住宅與住宅之間的道路叫做神經(jīng)纖維，所形成的社區(qū)就叫做神經(jīng)回路，大腦中形成了多少個(gè)有效的神經(jīng)回路，就形成了多少個(gè)有效的住宅區(qū)，就記住了多少東西。
記憶存儲(chǔ)分為短期存儲(chǔ)和長(zhǎng)期存儲(chǔ)。記憶保存在短期存儲(chǔ)或者長(zhǎng)期存儲(chǔ)由海馬體進(jìn)行嚴(yán)格的篩選，主要原則為是否與生存相關(guān)。與生生存無(wú)關(guān)的，通過(guò)多次重復(fù)海馬體才會(huì)認(rèn)為它是與生存相關(guān)的，才能存儲(chǔ)到大腦皮質(zhì)，形成長(zhǎng)期記憶。
怎樣讓我們的記憶能夠長(zhǎng)期進(jìn)行存儲(chǔ)？
有規(guī)律的及時(shí)復(fù)習(xí)，按照以下方法多次重復(fù)，減少遺忘，記憶可長(zhǎng)期存儲(chǔ)：
第一次復(fù)習(xí)應(yīng)該是在學(xué)習(xí)后的第二天。
第二次復(fù)習(xí)在第一次復(fù)習(xí)一周以后。
第三次復(fù)習(xí)在第二次復(fù)習(xí)以后兩周。
第四次復(fù)習(xí)在第三次復(fù)習(xí)后一個(gè)月。
怎樣科學(xué)地安排學(xué)習(xí)時(shí)間？
饑餓、睡覺(jué)前都是學(xué)習(xí)的好時(shí)機(jī)，讓效率提升好幾倍的小秘訣。根據(jù)大腦的規(guī)律，這樣安排時(shí)間對(duì)我們的大腦最友善、最科學(xué)、最高效：
第一，飯前處于饑餓狀態(tài)正適合學(xué)習(xí)。
第二，晚上睡覺(jué)前是學(xué)習(xí)的黃金期。
第三，早飯或晚飯后處于飽腹?fàn)顟B(tài)時(shí)，不學(xué)習(xí)也不要緊，可以讀課外書(shū)、干一些輕松愉快的事情。
第四，午后如果實(shí)在困得堅(jiān)持不住，不妨睡個(gè)午覺(jué)，短暫的午覺(jué)能夠保證我們下午精力充沛。
第五，中午睡午覺(jué)前是學(xué)習(xí)的好時(shí)機(jī)，不可以錯(cuò)過(guò)。
非常消極，提不起勁兒干事情怎么辦？
有時(shí)候我們總是非常的消極，什么事情都不想做，一個(gè)人的干勁兒是來(lái)自于伏隔核，讓伏隔核興奮，就會(huì)有干勁兒。怎樣才能讓伏隔核興奮呢，只要你開(kāi)始干事兒，你的伏隔核就會(huì)興奮，這個(gè)現(xiàn)象叫做行動(dòng)興奮。所以當(dāng)不想干事的時(shí)候就勇敢的開(kāi)始，開(kāi)始了，慢慢的就想干了，就這么簡(jiǎn)單。
以上的方法，你get到了嗎？
